健身

請問戒糖多久可以感受到成效呢？ - 健身

Heather avatarHeather · 2022-03-24

Table of Contents

之前平均每天會喝上一杯中杯手搖飲
微糖到半糖
三餐正常
宵夜偶爾吃麵包吐司
現在把手搖飲完全戒掉了
三餐沒變
但宵夜完全沒吃了

目前大概維持這樣二週
體重還沒看見變化
請問有戒糖經驗的網友
大概要戒多久能感覺到成效呢？
感謝回答！

--
健身

All Comments

Hedy avatarHedy2022-03-29
要減重就是少吃，減糖只是其中一項。
一日一餐是最基本的斷食，吃7分飽一周就有感。
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-04-03
全素全榖不吃冰不吃甜，速效。
重點是精神、身體狀況、工作效能大幅提升。
Caitlin avatarCaitlin2022-04-01
b1988又在黑魔法 全穀又減醣是要多矛盾
Olivia avatarOlivia2022-04-06
三個月～六個月、之後喝到太甜會不習慣
Susan avatarSusan2022-04-01
一杯含糖手搖飲熱量算他300大卡好了
Belly avatarBelly2022-04-06
體態明顯改變的週期最少3個月～6個月
Liam avatarLiam2022-04-01
兩個月內
Isabella avatarIsabella2022-04-06
三天
精神就有感了
Eartha avatarEartha2022-04-01
別聽一樓的，一杯飲料300*14=4200大卡，執行個一個月大概
Edwina avatarEdwina2022-04-06
降1kg吧
Carol avatarCarol2022-04-01
維持兩週是無糖飲食的剛開始，可能要看這一年的狀況喔。
Mia avatarMia2022-04-06
氣血低能兒又出現了
Frederica avatarFrederica2022-04-01
我一開始減脂跟你一樣，戒掉宵夜跟手搖飲，但是加上運動
Regina avatarRegina2022-04-06
第一個月約減3公斤
Frederica avatarFrederica2022-04-01
如果你少這一杯飲料，而整日熱量卻還是有盈餘，你還是不會
瘦的。在嚴格控制熱量赤字的情況下，你照常喝手搖飲還是會
Gilbert avatarGilbert2022-04-06
瘦。我每天喝兩瓶原味可口可樂約280大卡，我還是能維持15%
左右的體脂。不過當然，我除了可樂外其他飲食是非常乾淨。
Frederic avatarFrederic2022-04-01
熱量不談 戒甜飲三個月後再喝可樂覺得 媽啊 這也太甜
這是人喝的嗎
Kelly avatarKelly2022-04-06
我是一個月不喝，外加運動效果就很顯著
Callum avatarCallum2022-04-01
只有我戒糖一段時間 喝到原味快樂水還是覺得爽啊刺
啊嗎... 手搖杯也是 還是覺得喝了好爽 只是平常就
是要忍住不喝
Lauren avatarLauren2022-04-06
我不戒糖 戒含糖飲料
Ophelia avatarOphelia2022-04-01
多久可以看到成效...什麼都不變
只是不喝手搖飲
一年後看有沒有成效吧
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-04-06
看會不會瘦500克
Connor avatarConnor2022-04-01
可樂要夠冰才會好喝
Aaliyah avatarAaliyah2022-04-06
手搖杯要看哪家的
Zora avatarZora2022-04-01
不是每一家都很好喝
Emily avatarEmily2022-04-06
我一直秉持著90%要克制，10%放縱無所謂。
Hazel avatarHazel2022-04-01
那這不就很清楚應該三餐也要改變一下了嗎XDDD
Andrew avatarAndrew2022-04-06
已經完全沒喝飲料至少6年? 只靠這個能減的幅度有限
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-04-01
^含糖(鮮奶不算)
Andy avatarAndy2022-04-06
要看原本體重多少還有平常都怎麼吃 資訊不夠多難給建議
Cara avatarCara2022-04-01
假設是體脂高內臟脂肪也高的大食量厚片人好了
Margaret avatarMargaret2022-04-06
戒糖後最直觀的是腰圍會逐漸變小
Victoria avatarVictoria2022-04-01
至於要說多久有成效 每個人體型基礎不一樣很難說
Ursula avatarUrsula2022-04-06
我沒喝含糖飲料平均一個月瘦一公斤，瘦了五個月有吧，
後來就停滯了
Daniel avatarDaniel2022-04-01
體重"完全"沒變,那就是熱量缺口不夠大,試著紀錄飲食
Olive avatarOlive2022-04-06
把熱量缺口加大一點再檢討,沒紀錄檢討起來比較困難
Rachel avatarRachel2022-04-01
至少減少身體發炎了
Wallis avatarWallis2022-04-06
戒糖的第一個月頭會超痛，戒斷症狀很明顯，習慣之後沒喝
含糖飲料真的對身體明顯變好
Lauren avatarLauren2022-04-01
如果戒糖不感覺痛苦那一定是從哪補了回來
Lydia avatarLydia2022-04-06
斷醣更有用
Andy avatarAndy2022-04-01
等到不恐懼碳水化合物時同時配合運動與作息，你會發現糖飲
也不太會影響你。
Linda avatarLinda2022-04-06
不過這是很後面的事情就是了。
Joe avatarJoe2022-04-01
你會發現很多推廣低醣甚至斷碳的，很多本身就是缺乏運動的
久坐肥胖一族，像宋晏仁醫師以前就是胖乎乎的。
Dinah avatarDinah2022-04-06
他們都希望靠飲食然後盡量不運動的方式達到減脂的效果。
Noah avatarNoah2022-04-01
同意樓上
John avatarJohn2022-04-06
低糖斷碳的好處是換食物的熱量初期cp值會提升很多外 有些
內分泌類的目標也比較容易達成 所以現在雖然瘦了也習慣運
動了 但還是會保持這飲食習慣
Kristin avatarKristin2022-04-01
你每餐熱量精算看看
Connor avatarConnor2022-04-06
麵包就是糖。