請問戒糖多久可以感受到成效呢？ - 健身

By Heather
at 2022-03-24T19:59

Table of Contents

之前平均每天會喝上一杯中杯手搖飲
微糖到半糖
三餐正常
宵夜偶爾吃麵包吐司
現在把手搖飲完全戒掉了
三餐沒變
但宵夜完全沒吃了

目前大概維持這樣二週
體重還沒看見變化
請問有戒糖經驗的網友
大概要戒多久能感覺到成效呢？
感謝回答！

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Tags: 健身

All Comments

By Hedy
at 2022-03-29T11:53

要減重就是少吃，減糖只是其中一項。
一日一餐是最基本的斷食，吃7分飽一周就有感。

By Skylar DavisLinda
at 2022-04-03T03:48

全素全榖不吃冰不吃甜，速效。
重點是精神、身體狀況、工作效能大幅提升。

By Caitlin
at 2022-04-01T15:45

b1988又在黑魔法全穀又減醣是要多矛盾

By Olivia
at 2022-04-06T07:40

三個月～六個月、之後喝到太甜會不習慣

By Susan
at 2022-04-01T15:45

一杯含糖手搖飲熱量算他300大卡好了

By Belly
at 2022-04-06T07:40

體態明顯改變的週期最少3個月～6個月

By Liam
at 2022-04-01T15:45

兩個月內

By Isabella
at 2022-04-06T07:40

三天
精神就有感了

By Eartha
at 2022-04-01T15:45

別聽一樓的，一杯飲料300*14=4200大卡，執行個一個月大概

By Edwina
at 2022-04-06T07:40

降1kg吧

By Carol
at 2022-04-01T15:45

維持兩週是無糖飲食的剛開始，可能要看這一年的狀況喔。

By Mia
at 2022-04-06T07:40

氣血低能兒又出現了

By Frederica
at 2022-04-01T15:45

我一開始減脂跟你一樣，戒掉宵夜跟手搖飲，但是加上運動

By Regina
at 2022-04-06T07:40

第一個月約減3公斤

By Frederica
at 2022-04-01T15:45

如果你少這一杯飲料，而整日熱量卻還是有盈餘，你還是不會
瘦的。在嚴格控制熱量赤字的情況下，你照常喝手搖飲還是會

By Gilbert
at 2022-04-06T07:40

瘦。我每天喝兩瓶原味可口可樂約280大卡，我還是能維持15%
左右的體脂。不過當然，我除了可樂外其他飲食是非常乾淨。

By Frederic
at 2022-04-01T15:45

熱量不談戒甜飲三個月後再喝可樂覺得媽啊這也太甜
這是人喝的嗎

By Kelly
at 2022-04-06T07:40

我是一個月不喝，外加運動效果就很顯著

By Callum
at 2022-04-01T15:45

只有我戒糖一段時間喝到原味快樂水還是覺得爽啊刺
啊嗎... 手搖杯也是還是覺得喝了好爽只是平常就
是要忍住不喝

By Lauren
at 2022-04-06T07:40

我不戒糖戒含糖飲料

By Ophelia
at 2022-04-01T15:45

多久可以看到成效...什麼都不變
只是不喝手搖飲
一年後看有沒有成效吧

By Suhail Hany
at 2022-04-06T07:40

看會不會瘦500克

By Connor
at 2022-04-01T15:45

可樂要夠冰才會好喝

By Aaliyah
at 2022-04-06T07:40

手搖杯要看哪家的

By Zora
at 2022-04-01T15:45

不是每一家都很好喝

By Emily
at 2022-04-06T07:40

我一直秉持著90%要克制，10%放縱無所謂。

By Hazel
at 2022-04-01T15:45

那這不就很清楚應該三餐也要改變一下了嗎XDDD

By Andrew
at 2022-04-06T07:40

已經完全沒喝飲料至少6年? 只靠這個能減的幅度有限

By Skylar Davis
at 2022-04-01T15:45

^含糖(鮮奶不算)

By Andy
at 2022-04-06T07:40

要看原本體重多少還有平常都怎麼吃資訊不夠多難給建議

By Cara
at 2022-04-01T15:45

假設是體脂高內臟脂肪也高的大食量厚片人好了

By Margaret
at 2022-04-06T07:40

戒糖後最直觀的是腰圍會逐漸變小

By Victoria
at 2022-04-01T15:45

至於要說多久有成效每個人體型基礎不一樣很難說

By Ursula
at 2022-04-06T07:40

我沒喝含糖飲料平均一個月瘦一公斤，瘦了五個月有吧，
後來就停滯了

By Daniel
at 2022-04-01T15:45

體重"完全"沒變,那就是熱量缺口不夠大,試著紀錄飲食

By Olive
at 2022-04-06T07:40

把熱量缺口加大一點再檢討,沒紀錄檢討起來比較困難

By Rachel
at 2022-04-01T15:45

至少減少身體發炎了

By Wallis
at 2022-04-06T07:40

戒糖的第一個月頭會超痛，戒斷症狀很明顯，習慣之後沒喝
含糖飲料真的對身體明顯變好

By Lauren
at 2022-04-01T15:45

如果戒糖不感覺痛苦那一定是從哪補了回來

By Lydia
at 2022-04-06T07:40

斷醣更有用

By Andy
at 2022-04-01T15:45

等到不恐懼碳水化合物時同時配合運動與作息，你會發現糖飲
也不太會影響你。

By Linda
at 2022-04-06T07:40

不過這是很後面的事情就是了。

By Joe
at 2022-04-01T15:45

你會發現很多推廣低醣甚至斷碳的，很多本身就是缺乏運動的
久坐肥胖一族，像宋晏仁醫師以前就是胖乎乎的。

By Dinah
at 2022-04-06T07:40

他們都希望靠飲食然後盡量不運動的方式達到減脂的效果。

By Noah
at 2022-04-01T15:45

同意樓上

By John
at 2022-04-06T07:40

低糖斷碳的好處是換食物的熱量初期cp值會提升很多外有些
內分泌類的目標也比較容易達成所以現在雖然瘦了也習慣運
動了但還是會保持這飲食習慣

By Kristin
at 2022-04-01T15:45

你每餐熱量精算看看

By Connor
at 2022-04-06T07:40

麵包就是糖。

減重半年，減了20kg

By Andy
at 2022-03-24T19:25

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