請問手腳冰冷可以改善嗎? - 健身

By Mary
at 2018-03-06T16:47

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我的血液循環不太好
經常久坐(或只坐了10分鐘)再站起來的時候就會頭暈、發冷

我的身高157CM體重約46公斤
工作是是坐辦公室8個小時的那種
常常氣溫只要23、4度，我的手就一定是冰的
秋冬的腳不管穿多厚的襪子也是冰的
冬天睡覺常冰到睡不著

有嘗試多運動
例如每天快走20幾分鐘到車站、爬8層樓梯、一周游泳一次30分鐘
還有洗完澡做全身伸展運動+深蹲
最近也買了跳繩想在家操作

我想請問手腳冰冷、易頭暈還可以怎麼改善呢?
從飲食調整嗎?
我是食量很小的人，便當的菜+雞腿吃完後只能再吞2、3口飯就撐了
而且都盡量吃青菜、蛋、肉

請問怎樣的運動可以幫助?

--

Tags: 健身

All Comments

By Caroline
at 2018-03-10T16:32

腳泡熱水呢 ?

By Anonymous
at 2018-03-13T13:51

我男的也手腳冰冷,每天1次熱水泡腳20分鐘持續14天有改善

By Puput
at 2018-03-17T06:35

我也是一樣的狀況我覺的什麼運動不是重點而是要保

By Anonymous
at 2018-03-20T10:13

持規律的運動習慣 (一周三次之類的)

By Noah
at 2018-03-25T06:04

睡前泡澡或泡腳

By Rosalind
at 2018-03-27T07:50

沒用認真地說該暈還是暈該冷還是冷

By Irma
at 2018-03-29T09:23

速效運動或氣功

By Catherine
at 2018-03-30T14:04

手腳冰冷+1 持續運動沒改善給參考

By Zanna
at 2018-04-01T15:15

頭暈會不會是血紅素不夠要不要去檢查一下

By Joe
at 2018-04-03T18:23

我泡腳有改善但需要配合運動至少持續一個月才會有感
只泡一個禮拜是不可能有效的

By Ina
at 2018-04-08T10:20

泡腳有改善

By Daph Bay
at 2018-04-13T05:54

移居中北部第一年冬天，不適應寒冷天氣，我買最小瓶的養命酒
斷斷續續喝了三分之一，個人覺得有效，比較不怕冷。

By Robert
at 2018-04-13T07:50

覺得沒啥用甚至也不覺得抵抗力有變好還是常生病

By Anthony
at 2018-04-13T19:27

持續運動沒改善，只有運動完當下很暖（講廢話XD

By Lydia
at 2018-04-15T03:03

體質問題三年來我每週至少四五天健身手腳一樣冰冷

By Gilbert
at 2018-04-19T06:54

持續運動沒改善+1

By Ethan
at 2018-04-22T14:24

個人經驗，飲食比運動有效。多吃肉，煮菜加薑

By Agnes
at 2018-04-26T04:32

破百的時候,霸王寒流感覺也還好,結果這兩年瘦下來後也

By Adele
at 2018-04-30T13:37

手腳冰冷,1月和2月那幾波寒流冷的皮皮剉,持續運動也沒

By Adele
at 2018-05-01T21:48

效,喝薑茶有一點點效果,人生第一次這麼怕冷

By Todd Johnson
at 2018-05-03T12:01

食量小又偏瘦的話，有可能是吃的熱量不足(身體產熱需要)。
不餓或吃不下，不一定代表身體不需要，計算一下基代.Tdee
以及自己的三餐熱量看是否有吃足。沒吃足可慢慢增加食量，
吃變多怕變胖的話，再用運動強度來做調整。

By Jacky
at 2018-05-08T09:28

吃太少＋動太少(動少食量自然升不上去) 找個你能持續執
行的運動一次至少半小時一週盡量做到3次(或以上) 大概
一季之後會有感…

By Suhail Hany
at 2018-05-12T01:22

我長年宅去年夏天運動一季冬天就比較不怕冷末梢冰冷
的情況大概只有過年前那波帶雨寒流來的時候才出現

By Hardy
at 2018-05-15T09:54

我喝costco買的養氣茶，覺得很有效耶！

By Todd Johnson
at 2018-05-17T04:28

做到很喘才會連腳末稍會熱起來，輕鬆動作改善有限

By Hedy
at 2018-05-20T23:03

強度越高身體熱越快各人也要自行檢示怕承受不住

By Thomas
at 2018-05-24T07:05

久坐很傷腰肩與血液循環

By Margaret
at 2018-05-26T15:08

推泡腳真的有差

By Carolina Franco
at 2018-05-29T23:34

我還會工作時暖暖包踩腳底

By Jack
at 2018-05-31T07:06

隨時保持手腳溫暖狀態

By Kelly
at 2018-06-01T23:05

每天運動持續數年，冬天時末稍冰冷一點改善都沒有

By Eartha
at 2018-06-06T07:14

運動多年，冬天手腳依舊冰冷指甲偶爾還會變紫...

By Edwina
at 2018-06-09T06:32

我男的也是手腳容易冰冷但身體不怕冷業餘乙組運動員

By Tristan Cohan
at 2018-06-10T08:09

手腳冰冷+1 持續運動沒改善給參考

By Megan
at 2018-06-12T13:26

運動多年沒有改善+1

By Genevieve
at 2018-06-15T12:25

我也手腳冰冷，運動10個月了沒改善。覺得是體質問題

By Noah
at 2018-06-19T21:22

手腳冰冷+1 持續運動近10年沒改善QQ 供參考

By Emma
at 2018-06-20T15:20

手腳冰冷+1 持續運動9個月沒改善開暖氣最快

By Steve
at 2018-06-25T09:13

持續運動多年沒改善+1 供參考也覺得是體質問題

By Thomas
at 2018-06-29T04:08

會不會是常喝冰的！？

By David
at 2018-07-01T04:48

體脂太低容易怕冷

By Valerie
at 2018-07-03T03:12

我也是冬天手腳冰冷，體檢都是血液紅字，得穿登山毛襪睡
覺...運動沒什麼幫助，吃多也沒用...

By Wallis
at 2018-07-03T05:01

看第一段，感覺很像貧血....貧血請補充鐵。

By Kama
at 2018-07-05T09:04

燉四物喝覺得有改善一些平時也找機會多動

By Quanna
at 2018-07-09T21:54

體脂高也會怕冷啊XDDDDD（認真

By Lydia
at 2018-07-10T21:22

覺得不要鼓勵多吃肉

By Donna
at 2018-07-11T17:42

妳運動的強度有夠嗎有作重量訓練嗎還是妳覺得有點

By Jacob
at 2018-07-12T02:09

手腳冰冷+1,棉被伸出腳踝涼一下會慢慢發熱XD

By Mia
at 2018-07-12T19:56

體質沒用哈哈

By Valerie
at 2018-07-13T21:54

喝薑茶，要很辣的！超有效

By Franklin
at 2018-07-15T20:53

朋友建議泡腳最好泡到膝蓋(整個小腿)，不要只泡到腳踝

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