請問有健身的帥哥 - 健身

Eden avatar
By Eden
at 2015-02-14T18:56

Table of Contents

※ [本文轉錄自 Mancare 看板 #1KtCGFLp ]

作者: choue (周小瑜) 看板: Mancare
標題: [問題] 請問有健身的帥哥
時間: Thu Feb 12 23:17:31 2015


請問一下 健身鍛鍊身體

是1.每天都輕中度訓練 持續維持(例如天天俯地挺身30)

還是2. 一星期三天 重度訓練(例如一次訓練府地挺身100)

以上只是舉例 想知道哪種訓練比較有效果

個人不想練太壯 只是單純有型線條

希望板上的健身帥哥 能幫忙解答一下 十分感謝


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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2015-02-17T08:15
不想練太壯...
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-02-21T23:09
很難練很壯==
Edith avatar
By Edith
at 2015-02-25T16:25
我是每天都作中度重訓、作五休一、配合節食、日子久了線
條還滿明顯的
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-03-01T13:01
兩個量都蠻輕的說…線條要明顯減脂吧
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-03-05T23:13
三天兩頭輕度訓練就好了,不然很容易變成阿諾那樣筋肉壯漢
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-03-08T07:28
那是不可逆的,一不小心變太壯就回不去了.妹子看到肌肉男
會覺得很噁心.
Isla avatar
By Isla
at 2015-03-12T13:22
像韓星那種精瘦體態只要偶爾手甩甩腳動動就練起來了
Enid avatar
By Enid
at 2015-03-12T16:41
有夢最美 健美猛男會吃高蛋白 你只吃雞排就想和他們一樣猛?
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-03-16T11:01
要練線條不難 要練出一身肌肉別傻了 你先能運動一年再說嘴
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-03-19T14:49
倒數第二行在某板會被噓
Irma avatar
By Irma
at 2015-03-23T19:44
會說不想練太壯的肯定都沒實際下去練過
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-03-27T14:17
同意樓上 都還沒練就擔心練太壯 根本...
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-03-29T06:13
不想練太壯ㄏㄏ
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-03-31T12:57
這個問題拿去肌肉海灘問一定被噓爆
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-03-31T23:28
..........你以為很好練阿?
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-04-03T00:15
看到不想練太壯就知道不用看了 頗ㄏ
Connor avatar
By Connor
at 2015-04-05T00:42
要練太壯沒這麼容易,先開始練養成訓練的習慣比你選擇1或
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-04-06T16:17
2都還要重要
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-04-07T09:27
與其說那麼多不如先每天做幾個伏地挺身然後到肌肉海灘板
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-04-07T17:50
爬爬文，多爬文有基本觀念之後自然知道該怎麼調整訓練方
Jake avatar
By Jake
at 2015-04-09T19:28
式。至於某樓說很容易變成阿諾的是來反串的嗎XD
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-04-10T22:11
原po可以發文到肌肉版去，會有不同的回答
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-04-14T22:30
第一個才不會有線條別想太多
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-04-17T11:39
到肌肉沙灘板真的會被噓爆
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-04-19T18:15
練壯很難好嗎 韓星做多少重量訓練你知道嗎? 甩手甩腳而
Damian avatar
By Damian
at 2015-04-20T01:52
已? 別再以管窺天了 出去走走吧
Cara avatar
By Cara
at 2015-04-22T21:47
某樓明顯是在反串吧 XD 你基本上就用你怕會練太壯的方法練
練個兩三年大概可以達到你的目標的一半...
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-04-27T18:18
方法2試試維持半年吧，只要不亂吃應該多少能自我有感
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-05-02T14:47
不吃就有線條了,也不用伏地挺身,連腹肌都會出現 ! !
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-05-03T07:43
樓上也在反串？
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-05-05T10:51
不想練太壯 ㄏㄏ
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-05-08T11:36
哎呦，其實都知道原po的意思。不用把另個版風氣也帶過來
Jake avatar
By Jake
at 2015-05-09T23:32
不想練太壯 ㄏㄏ
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-05-14T02:44
放心，不會太壯，只是肚子越來越大XD
George avatar
By George
at 2015-05-18T15:13
我以為我走錯版了...你以為肌肉很好練嗎？
Elma avatar
By Elma
at 2015-05-20T15:09
壯也不是說要就要的好嗎
Ina avatar
By Ina
at 2015-05-24T06:12
觀念就有問題，哪有什麼某版風氣限定
Jake avatar
By Jake
at 2015-05-27T22:26
很想噓
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-05-30T07:52
原來練壯做做伏地挺身就可以啊...
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-06-01T16:06
昨天不小心練太嗨，早上起床發現已經變太壯，一整個後悔啊
Isla avatar
By Isla
at 2015-06-06T13:52
"不想練太壯"的意思是這樣嗎?肌肉會一天就長超乎自己預期?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-06-08T12:19
讓你連剎車的時間都沒有??
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-06-11T22:27
30個伏地叫熱身 100個練肌耐力 兩個都不會變大
Megan avatar
By Megan
at 2015-06-15T06:40
以前常做伏地挺身和仰臥起坐還是超瘦
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-06-15T21:12
強度增加還要搭配飲食才會稍微有效果
Heather avatar
By Heather
at 2015-06-20T02:28
要是那麼簡單就好了
Heather avatar
By Heather
at 2015-06-20T10:51
不想練太壯...是三小!
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-06-23T00:49
樓下健身帥哥~ 細心為您解答~^^
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-06-24T14:50
已羨慕 我也想擔心會練太壯
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-06-28T07:36
噓轉錄者，特地轉過來讓人噓的意義在哪?
Candice avatar
By Candice
at 2015-07-01T00:29
為何大家都說次數多不會大？我就靠每天100練大的。
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-07-04T04:24
應該是會大，但是有極限。
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-07-08T18:14
做一組不休息的數量，兩三天提升3~5下，直到100多下。
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-07-11T06:55
而且每次都要做到極限，壓下去起來時手會狂抖、做完會
攤在地上這種程度。
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-07-11T14:02
欠噓
Connor avatar
By Connor
at 2015-07-15T23:30
等胸部練到滿意的大小，就可以不用那麼操。每兩三天
壓個幾組，感覺肌肉有充血會脹，這樣就能維持。
Zora avatar
By Zora
at 2015-07-19T07:17
以上親身經歷，但或許每人體質不同，無法盡數適用。
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-07-22T07:03
那不就變代償了 效果變小+容易受傷
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-07-24T00:29
動作變形不是算力竭了嗎
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-07-28T16:50
呵呵呵
原來是轉發XD 推回來
Mary avatar
By Mary
at 2015-07-29T12:46
不會回不去的，大重量握推蹲舉停幾年不做就慢慢消了
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-08-01T23:04
看到會噁心的要先檢討臉蛋跟體脂，脂肪偽裝肌肉是頗噁
Leila avatar
By Leila
at 2015-08-02T06:16
放心，你堅持這兩個訓練也不會變壯
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-08-04T11:05
轉文是什麼心態? 有原po同意嗎
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-08-06T13:56
噓你陷害型轉po
Liam avatar
By Liam
at 2015-08-09T10:23
轉文者不安好心
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-08-13T06:17
轉文者是特地把原PO拖過來給大家鞭屍膩...沒必要
Elma avatar
By Elma
at 2015-08-17T03:08
轉文給人噓，心態很糟糕
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-08-19T04:35
那就千萬不要練太壯XD
Emily avatar
By Emily
at 2015-08-21T02:34
轉文的人有經過原po同意嗎
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-08-24T05:07
真的開始練才會知道這有多難
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-08-25T08:45
...
Robert avatar
By Robert
at 2015-08-26T09:14
轉文的有事嗎
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-08-30T11:52
如你所願
James avatar
By James
at 2015-08-30T13:13
一週練五天，一年過去惹，我還是很肥啊......
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-09-03T12:50
看到這幾個字"不想練太壯"大家就知道不用回了吧= =
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-09-08T05:31
幸好沒跑錯版
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-09-08T23:37
如約
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-09-12T02:19
抽脂最快阿 怎麼不考慮整型
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-09-16T14:14
我都不會擔心我練太壯，好想有這種煩惱喔！
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-09-17T12:57
轉文的想得到什麼
Cara avatar
By Cara
at 2015-09-22T01:17
你練一輩子都不會壯 不要想太多了
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-09-23T18:16
以為練壯很容易

腳踝的骨頭太長

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-02-14T18:10
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