請問有健身的帥哥 - 健身

Eden · 2015-02-14

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※ [本文轉錄自 Mancare 看板 #1KtCGFLp ]

作者: choue (周小瑜) 看板: Mancare
標題: [問題] 請問有健身的帥哥
時間: Thu Feb 12 23:17:31 2015

請問一下健身鍛鍊身體

是1.每天都輕中度訓練持續維持(例如天天俯地挺身30)

還是2. 一星期三天重度訓練(例如一次訓練府地挺身100)

以上只是舉例想知道哪種訓練比較有效果

個人不想練太壯只是單純有型線條

希望板上的健身帥哥能幫忙解答一下十分感謝

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健身

All Comments

John2015-02-17

不想練太壯...

Franklin2015-02-21

很難練很壯==

Edith2015-02-25

我是每天都作中度重訓、作五休一、配合節食、日子久了線
條還滿明顯的

Hedda2015-03-01

兩個量都蠻輕的說…線條要明顯減脂吧

Ethan2015-03-05

三天兩頭輕度訓練就好了,不然很容易變成阿諾那樣筋肉壯漢

Kelly2015-03-08

那是不可逆的,一不小心變太壯就回不去了.妹子看到肌肉男
會覺得很噁心.

Isla2015-03-12

像韓星那種精瘦體態只要偶爾手甩甩腳動動就練起來了

Enid2015-03-12

有夢最美健美猛男會吃高蛋白你只吃雞排就想和他們一樣猛?

Todd Johnson2015-03-16

要練線條不難要練出一身肌肉別傻了你先能運動一年再說嘴

Hardy2015-03-19

倒數第二行在某板會被噓

Irma2015-03-23

會說不想練太壯的肯定都沒實際下去練過

Poppy2015-03-27

同意樓上都還沒練就擔心練太壯根本...

Victoria2015-03-29

不想練太壯ㄏㄏ

Xanthe2015-03-31

這個問題拿去肌肉海灘問一定被噓爆

Hardy2015-03-31

..........你以為很好練阿?

Kyle2015-04-03

看到不想練太壯就知道不用看了頗ㄏ

Connor2015-04-05

要練太壯沒這麼容易,先開始練養成訓練的習慣比你選擇1或

Aaliyah2015-04-06

2都還要重要

Jacob2015-04-07

與其說那麼多不如先每天做幾個伏地挺身然後到肌肉海灘板

Ivy2015-04-07

爬爬文，多爬文有基本觀念之後自然知道該怎麼調整訓練方

Jake2015-04-09

式。至於某樓說很容易變成阿諾的是來反串的嗎XD

Suhail Hany2015-04-10

原po可以發文到肌肉版去，會有不同的回答

Andrew2015-04-14

第一個才不會有線條別想太多

Charlotte2015-04-17

到肌肉沙灘板真的會被噓爆

Hamiltion2015-04-19

練壯很難好嗎韓星做多少重量訓練你知道嗎? 甩手甩腳而

Damian2015-04-20

已? 別再以管窺天了出去走走吧

Cara2015-04-22

某樓明顯是在反串吧 XD 你基本上就用你怕會練太壯的方法練
練個兩三年大概可以達到你的目標的一半...

Victoria2015-04-27

方法2試試維持半年吧，只要不亂吃應該多少能自我有感

Zanna2015-05-02

不吃就有線條了,也不用伏地挺身,連腹肌都會出現 ! !

Isabella2015-05-03

樓上也在反串？

Tristan Cohan2015-05-05

不想練太壯ㄏㄏ

Elvira2015-05-08

哎呦，其實都知道原po的意思。不用把另個版風氣也帶過來

Jake2015-05-09

不想練太壯ㄏㄏ

Oscar2015-05-14

放心，不會太壯，只是肚子越來越大XD

George2015-05-18

我以為我走錯版了...你以為肌肉很好練嗎？

Elma2015-05-20

壯也不是說要就要的好嗎

Ina2015-05-24

觀念就有問題，哪有什麼某版風氣限定

Jake2015-05-27

很想噓

Quanna2015-05-30

原來練壯做做伏地挺身就可以啊...

Skylar DavisLinda2015-06-01

昨天不小心練太嗨，早上起床發現已經變太壯，一整個後悔啊

Isla2015-06-06

"不想練太壯"的意思是這樣嗎?肌肉會一天就長超乎自己預期?

Caitlin2015-06-08

讓你連剎車的時間都沒有??

Bennie2015-06-11

30個伏地叫熱身 100個練肌耐力兩個都不會變大

Megan2015-06-15

以前常做伏地挺身和仰臥起坐還是超瘦

Elizabeth2015-06-15

強度增加還要搭配飲食才會稍微有效果

Heather2015-06-20

要是那麼簡單就好了

Heather2015-06-20

不想練太壯...是三小!

Necoo2015-06-23

樓下健身帥哥~ 細心為您解答~^^

Elizabeth2015-06-24

已羨慕我也想擔心會練太壯

Brianna2015-06-28

噓轉錄者，特地轉過來讓人噓的意義在哪?

Candice2015-07-01

為何大家都說次數多不會大？我就靠每天100練大的。

Andrew2015-07-04

應該是會大，但是有極限。

Jacky2015-07-08

做一組不休息的數量，兩三天提升3~5下，直到100多下。

Kyle2015-07-11

而且每次都要做到極限，壓下去起來時手會狂抖、做完會
攤在地上這種程度。

Sandy2015-07-11

欠噓

Connor2015-07-15

等胸部練到滿意的大小，就可以不用那麼操。每兩三天
壓個幾組，感覺肌肉有充血會脹，這樣就能維持。

Zora2015-07-19

以上親身經歷，但或許每人體質不同，無法盡數適用。

Zenobia2015-07-22

那不就變代償了效果變小+容易受傷

Hardy2015-07-24

動作變形不是算力竭了嗎

Ophelia2015-07-28

呵呵呵
原來是轉發XD 推回來

Mary2015-07-29

不會回不去的，大重量握推蹲舉停幾年不做就慢慢消了

Oscar2015-08-01

看到會噁心的要先檢討臉蛋跟體脂，脂肪偽裝肌肉是頗噁

Leila2015-08-02

放心，你堅持這兩個訓練也不會變壯

Tristan Cohan2015-08-04

轉文是什麼心態? 有原po同意嗎

Tristan Cohan2015-08-06

噓你陷害型轉po

Liam2015-08-09

轉文者不安好心

Vanessa2015-08-13

轉文者是特地把原PO拖過來給大家鞭屍膩...沒必要

Elma2015-08-17

轉文給人噓，心態很糟糕

Isabella2015-08-19

那就千萬不要練太壯XD

Emily2015-08-21

轉文的人有經過原po同意嗎

Carolina Franco2015-08-24

真的開始練才會知道這有多難

Charlie2015-08-25

...

Robert2015-08-26

轉文的有事嗎

Jessica2015-08-30

如你所願

James2015-08-30

一週練五天，一年過去惹，我還是很肥啊......

Caroline2015-09-03

看到這幾個字"不想練太壯"大家就知道不用回了吧= =

Lydia2015-09-08

幸好沒跑錯版

Xanthe2015-09-08

如約

Thomas2015-09-12

抽脂最快阿怎麼不考慮整型

Wallis2015-09-16

我都不會擔心我練太壯，好想有這種煩惱喔！

Skylar Davis2015-09-17

轉文的想得到什麼

Cara2015-09-22

你練一輩子都不會壯不要想太多了

Ivy2015-09-23

以為練壯很容易

請問有健身的帥哥 - 健身

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