請問有推薦的健身書嗎？ - 健身

Lily avatar
By Lily
at 2018-06-04T01:02

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最近加入了anytime健身房

但沒購買教練課程，因為太貴了

希望可以有效率的運動

目標是降低體脂

因為之前去健康檢查發現有脂肪肝

所以想問一下是否有推薦的健身書

讓我可以有效率的利用健身房的器材運動

謝謝啦

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Tags: 健身

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2018-06-04T10:09
http://bfy.tw/IQuM 真心推薦
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-06-07T23:05
阿基師偷吃步
Mia avatar
By Mia
at 2018-06-08T18:00
1樓用心
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-06-12T01:29
版上有一篇專門推薦的 你找找
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-06-16T07:16
推一樓笑噴XD
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-06-19T22:35
一樓用心
Dora avatar
By Dora
at 2018-06-22T06:42
可以按耶
Andy avatar
By Andy
at 2018-06-23T04:00
我有買一本「硬漢健身2」，裡面有講一些基本觀念還不錯可
供參考
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-06-24T23:17
但是這本後面的動作屬於家庭健身，但基本觀念都一樣，如
果單純只想學動作這本不太夠
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-06-25T17:33
請/14本
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-06-27T16:31
樓下用1樓的Google之後 買了一堆"一休陪你XXX"系列
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-07-01T23:59
先買手工餐盤加食譜了 溫馨
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-07-05T15:36
聖經 和 一身肌
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-07-10T08:56
我有進階肌力訓練解剖聖經想賣 幾乎全新只有拆封過沒筆
記沒損壞
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-07-13T06:41
先買食譜練煮雞胸肉先
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-07-15T08:49
純推一樓
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-07-19T07:21
激推!!!!!! https://goo.gl/bSpsG2
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By Anthony
at 2018-07-22T00:01
推樓上
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-07-23T07:39
買了一休全套以後 我每天起床都有精神
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-07-25T00:52
一休的別鬧了吧
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-07-29T15:53
爬文一下~ 一堆前輩之前都有推薦喔
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-07-30T19:05
你問到的教練課一堂是多少，怎麼會太貴？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-08-03T10:29
感謝各位巨巨推薦
Una avatar
By Una
at 2018-08-05T03:32
覺得教練課程貴只是個人感受啦單純是覺得一小時1300元價
格高了些，不過應該是我不懂行情的關係。
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-08-07T10:21
版上有兩三篇專門整理書籍的先去看吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-08-07T13:22
成吉1550
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-08-10T01:41
我書看一休，外用餐盤配合飲食，裝備找裝備商人買不過還在
海上飄
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-08-13T10:26
女力，靈活如豹，麥克波羅伊聖經
Donna avatar
By Donna
at 2018-08-14T01:27
四周練出一身肌+youtube 教學。這本內容比較多，但學理解
釋較少。不過這本好像絕版了?
推一休的到底是真推還是假推?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-08-16T16:36
斜槓青年啊 每天都背槓上班
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-08-18T09:59
不幫忙就算了幹嘛害人你們都沒有當過新手嗎

練肩膀結果脖子酸痛

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-06-04T00:55
※ 引述《joe19990815 (國中生之眼)》之銘言： : 各位板友大家好 我是國中生之眼 : 最近重量增加 改用4KG啞鈴練肩膀 : 坐姿肩推 啞鈴側舉 這些啞鈴練肩膀的動作都容易脖子酸痛 : 只能用繩子練了嗎? 但我怕力氣太大把繩子拉斷... 雖然後面看不懂，不過還是回應你前面的問題。基本上肩胛骨 ...

先在家練啞鈴後接著去健身房效果可行嗎？

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-06-03T23:33
如題 目前課表以一日腿肩為例 腿有深蹲、弓箭步、leg press、leg extension、leg curl 肩有肩推、側平舉、阿諾式肩推、飛鳥 而在家啞鈴可以先做弓箭步、肩推、側平舉、阿諾式肩推、飛鳥 因為是新手想先在家拿啞鈴先做完上面項目再前往健身房練深蹲leg press、 leg ext ...

[討論] Re: [閒聊] 免費公益教學

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-06-03T23:03
比較符合資格的都有回覆囉，沒有回覆到的可能是資格不符合，或是沒有描述情況所以我無法判斷資格，我每過一段時間都會發文，如果這次沒有回覆到的，下次可以再發文給我 ※ 引述《leojoe11 (leojoe)》之銘言： : [無限期公益課程] : --------------------------------- ...

10個月心得分享

Harry avatar
By Harry
at 2018-06-03T22:34
**先說在前頭XD 我的親朋好友看到就默默笑一下就好了鼻要出來認親啊Q_Q **文長，但字字血淚Q_Q 在這邊要先感謝三個人 一個是我媽，雖然很多飲食上的摩擦， 但他很努力幫我準備我的碳水化合物跟蔬菜 一個是我的教練，醫生說他是我人生中的貴人。XD 一個是我自己，感謝我自己沒有放棄自己。 其實我不是一 ...

這款搖搖杯不錯用欸

Mason avatar
By Mason
at 2018-06-03T22:26
原本乳清都用一個盒子裝，然後再拿一個湯匙(每次要泡都在那邊挖) 後來覺得每天帶一大盒很麻煩，於是就買了黑色那款 https://imgur.com/lzrM3UY https://imgur.com/twjUrxq 黑色那款還可以 不知不覺就用了一年，想說再買一個來輪流用 於是就買了藍色那款 買了之後發 ...