先在家練啞鈴後接著去健身房效果可行嗎？ - 健身

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By Elizabeth
at 2018-06-03T23:33

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如題 目前課表以一日腿肩為例

腿有深蹲、弓箭步、leg press、leg extension、leg curl

肩有肩推、側平舉、阿諾式肩推、飛鳥

而在家啞鈴可以先做弓箭步、肩推、側平舉、阿諾式肩推、飛鳥

因為是新手想先在家拿啞鈴先做完上面項目再前往健身房練深蹲leg press、

leg extension、leg curl這些只能在健身房練習的項目

而自宅與健身房路程約20分左右

想請問各位巨巨，先拿啞鈴練完一部分後間隔20分再到健身房訓練

這種時間分配是否可行？

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Tags: 健身

All Comments

Una avatar
By Una
at 2018-06-04T09:14
有特別的目的嗎? 不然幹嘛不直接到健身房練?
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-06-08T10:46
計時付費的吧
Iris avatar
By Iris
at 2018-06-10T06:58
我是覺得有排多關節的話 不如先去健身房再回家練
Susan avatar
By Susan
at 2018-06-12T23:31
能起步總是好！加油
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-06-13T07:13
可以以分計費的玩玩啊
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-06-17T22:56
可以 只要有毅力 持續下去
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By Annie
at 2018-06-18T12:12
推先到健身房做多關節運動，再回家用器材力竭
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By Dinah
at 2018-06-18T18:45
可以啊 沒有理由不能
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By Catherine
at 2018-06-18T21:51
可以阿，只是也推薦先去健身房練大動作，回來再尻小的。
Belly avatar
By Belly
at 2018-06-19T09:07
毅力才是重點
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By Isabella
at 2018-06-23T14:19
先在家裡練完就懶了 覺得先去健身房+1
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-06-24T20:22
健身房没位置~
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By Rae
at 2018-06-26T11:54
可以 你覺得在家進步有限了就去健身房
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By Ophelia
at 2018-06-27T19:58
開始練>>>>>>>>>沒練 練就對了！！
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-07-02T14:42
不如菜單孤立出大肌群多關節去健身房練
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By Susan
at 2018-07-07T04:50
小肌群家裡練夠用的，會去健身房都是缺大重量
Cara avatar
By Cara
at 2018-07-11T14:56
健身房還是要去 但可以去計次收費的 其餘一週排1.2
天在家練
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-07-15T16:38
在家練就好啦
John avatar
By John
at 2018-07-18T04:02
練就對了
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-07-20T19:10
舉完啞鈴去健身房剛好沒力
Olive avatar
By Olive
at 2018-07-21T18:17
之前也在家練，不過還是覺得健身房好
Elma avatar
By Elma
at 2018-07-24T18:18
健身房就是個工具，當強度不能滿足自然就會尋找提高的方
Dora avatar
By Dora
at 2018-07-29T05:22
式增強自己的訓練
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-07-30T11:33
健身房可以看別人練也是學習，當然在家看影片也可以
，但我覺得不可能同時看+作，所以作的時候還是去健
身房吧，畢竟大多人家裡是不適合運動的
Noah avatar
By Noah
at 2018-07-31T22:02
先試看看，做了會懶懶的就不要那麼拼了，持續最重要
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-08-05T14:23
懶得去健身房就轟俊啊XDDD
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-08-05T16:30
依照我的經驗 會懶得去 不如直接在家練整體或直接去
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-08-08T16:58
因為我以前也這樣過 當然 你毅力比我高就沒差
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-08-10T04:55
我之前是 在家舉完 跑步去健身房
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-08-14T03:11
身體會冷掉 最好同一個地方練完
Carol avatar
By Carol
at 2018-08-18T15:33
建議都在健身房練，下雨或是卡到人多的尖峰時段才在家練
Susan avatar
By Susan
at 2018-08-20T08:07
也真麻煩

10個月心得分享

Harry avatar
By Harry
at 2018-06-03T22:34
**先說在前頭XD 我的親朋好友看到就默默笑一下就好了鼻要出來認親啊Q_Q **文長，但字字血淚Q_Q 在這邊要先感謝三個人 一個是我媽，雖然很多飲食上的摩擦， 但他很努力幫我準備我的碳水化合物跟蔬菜 一個是我的教練，醫生說他是我人生中的貴人。XD 一個是我自己，感謝我自己沒有放棄自己。 其實我不是一 ...

這款搖搖杯不錯用欸

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By Mason
at 2018-06-03T22:26
原本乳清都用一個盒子裝，然後再拿一個湯匙(每次要泡都在那邊挖) 後來覺得每天帶一大盒很麻煩，於是就買了黑色那款 https://imgur.com/lzrM3UY https://imgur.com/twjUrxq 黑色那款還可以 不知不覺就用了一年，想說再買一個來輪流用 於是就買了藍色那款 買了之後發 ...

想請益有比賽經驗的前輩

Mia avatar
By Mia
at 2018-06-03T21:57
各位版大們與前輩好： 小弟gala（以下暱稱gala)目前健身三年多，從體重55公斤到現今78.6公斤，身高173公分 ，年齡31歲，在健身過程中受到朋友的激勵與鼓舞，希望也能和前輩們一樣能成為巨巨， 甚至能參加健美比賽。透過之前inbody與現階段的數據（2017.1.31-2018.6.2止）整體才 增加 ...

協助調整身體正常體態健身教練一名]

Eden avatar
By Eden
at 2018-06-03T21:19
因年紀越來越大, 平時沒有養成良好運動習慣, 雖然身材仍然偏瘦, 但肚子越來越肥大, 站姿也是肚子往前凸, 又微有駝背, 實在看起來非常不好, 希望能徵求協助調整體態的教練, 也不一定要是健身教練, 只是目前想到似乎靠運動可能會比較有效果, 有興趣者, 歡迎站內信討論, 謝謝大家 - ...

練肩膀結果脖子酸痛

Margaret avatar
By Margaret
at 2018-06-03T21:15
各位板友大家好 我是國中生之眼 最近重量增加 改用4KG啞鈴練肩膀 坐姿肩推 啞鈴側舉 這些啞鈴練肩膀的動作都容易脖子酸痛 只能用繩子練了嗎? 但我怕力氣太大把繩子拉斷... -- Sent from my Samsung Note 7 - ...