請問有效的臀運動 - 美體

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By Eden
at 2011-05-10T10:43

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想請教有經驗的版友,有沒有什麼運動可以有效提臀?

試過跟雜誌教的提臀動作連續做了一個月,

可是都沒什麼效...PP還是一樣扁=_=....

還是做之前要擦些什麼東西比較好呢~?

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Tags: 美體

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2011-05-13T07:09
認真原地踏步對我很有效
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-05-15T14:24
每天踩XBIKE 屁股就翹了
Una avatar
By Una
at 2011-05-17T15:17
騎單車!
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-05-18T04:39
跑步 我自從跑步以後臀部超結實 不過我已經跑很久就是
不用擦什麼東西 那沒效
Candice avatar
By Candice
at 2011-05-20T17:24
推跑步 我也是有跑步游泳的習慣 大家都說我屁股很翹
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-05-22T09:48
或是你爬樓梯 不要一格一格走 要一次跨兩格三格
Carol avatar
By Carol
at 2011-05-23T21:51
跟遺傳有關吧 我從小就有跑步游泳也沒有屁股翹= =
我走樓梯從小也都是一次兩三格的
Ula avatar
By Ula
at 2011-05-24T22:28
那請問純粹快走有效麻???
James avatar
By James
at 2011-05-27T05:21
深蹲 不然可以穿塑身衣 我光穿蘿琳亞就瘦很多下來

二個月~第一期成果

Mason avatar
By Mason
at 2011-05-10T00:25
目前身高： 號稱154cm 目前體重： 56.2 BMI：23.7 心得分享： 話說~ 最初會開始要減肥 是因為我那(以前很)胖妹妹說 這個暑假在我畢業上班前 想要到戲水區穿一次 比基尼 渡過人生中眾多的第一次 穿比基尼 所以呢~ 稱著寒假終於把飯局都結束後 就跟著胖妹妹到康x美 進行減肥計劃前的作戰 ...

請問可以怎麼改進我的減肥計畫?

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By Necoo
at 2011-05-09T18:53
我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：女 年齡：19(我絕對不會承認再兩個禮拜我就20了) 身高：158 體重：59 BMI：23.63 體脂率：29.7 三餐內容 早餐：1.鮪魚蛋起司吐司+奶綠 2.起司貝果+咖啡/麥片(小七39元組合) 3.早餐店 ...

新買的體重計每次量都不一樣

Faithe avatar
By Faithe
at 2011-05-09T14:36
新買了一台TANITA的體脂計 但是今天早上起來量都正常唷 剛剛量的時候我連續量3次3次的數字都不 一樣 誤差值可以到1.2 怎麼會這樣 是要拿去換嗎???但是我已經換過一台了耶 ˊ ˋ - ...

食慾不知道在好怎樣

William avatar
By William
at 2011-05-09T01:59
基本資料 性別：女 年齡：24 身高：164.5 體重：60(大概...最近不敢上去怕看了壓力大) BMI： 22 體脂率：不知 參考照片： 三餐內容(這是我最近決定減肥之後的菜單) 早餐： 100g燕麥片+沖泡堅果飲品約90卡 or 06:00 無糖高纖豆漿 午餐： 外食 自助餐 ...

關於重訓

George avatar
By George
at 2011-05-09T00:45
想請問一下，爬文都建議重訓有氧建議分天 但在幾乎每天有氧的情況下想要加入重訓 （每天早上早餐前x-bike一小時，重訓時間多在中午或以後） 當天的有氧需要減量或乾脆暫停嗎？ 還是只要不覺得累就可以？ 還是說隔這麼久（大概四小時）已經可以算是分天了呢？ 啊另外再請問，有看到類似 「重訓長肌肉增加基代，可幫助減 ...