請問有當過兵的人... - 健身

By Faithe
at 2008-07-12T08:24

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※ 引述《Qubit (走出房間吧你們這群阿宅)》之銘言：
: 尤其是十年前當兵的
: (因為聽說現在不比以前操)
: 請問當時當兵的訓練
: 真的可以達到健身或變壯嗎
: 是不是更有可能會有運動傷害呢
: 看軍教片感覺裡面都是長官硬操硬幹那些菜兵
: 還有什麼"合理的要求是訓練不合理的要求是磨練"Orz
: 兵都有傷了怎麼打戰呀
: 尤其是蛙跳!!!
: 我上次蛙跳(那時還不知道)三十多下
: 膝蓋就會偶而隱隱作痛
: 不過好在已經好久沒痛了
目前正在替代役online...
老實說我在成功嶺的一個月真的有被操到
(以前沒有替代役這讓我發表一下替代役的新訓吧)
這一個月的體能課表是這樣的
每天早上3000 一星期三~四天中都有基本教練課
偶爾拉拉單槓仰臥起坐這樣
還有山訓攀岩的課程

重點是因為替代役不拿槍出操就改以"有氧運動"代替
這是我覺得在新訓過程中收穫最大的
役政署說為了役男的身材從新塑造(大部分都是體位替代役，我是常乙)
所以特請大學老師來上課在大太陽底下開始"體適能"的課程
替代役新訓的"體適能"課程跟我大學時修的體適能完全差太多了
上課不只針對肌力作訓練他們排的體適能課程還針對"耐力"做特別的訓練
而且讓我學得很多的不只是動作上的創新與一些訓練上的觀念

比方說如何利用體適能的應用來訓練側腹肌
苗條有點兇的女老師說:立正! 雙手五指併攏抬高向上拉直與地面成90度
雙腳併攏深呼吸身體慢慢向右成90度
別懷疑! 就是90度! ㄟ~那位同學你給我彎下去別偷懶
(當然適強迫高壓性的訓練拉~ 能彎倒45度就不錯了)

然後要撐1分鐘反反覆覆左右各三組
側腹肌會酸痛沒有外加儀器的訓練
想不到這可以訓練到側腹肌(有興趣的人可以自己試試看)
這邊還學到一個很重要的觀念就是訓練肌耐力的那塊肌肉在訓練過程結束時
一定要"收操" 就是在訓練方向的反方向做類似"拉筋"的動作緩和肌肉
這個觀念是我最大的收穫直到我現在運動時都會記得箇中涵義請自行運用體會
後來講師說了這些訓練方式都是針對"奧運選手"所設定的"基本體適能"訓練
因為動作繁多就舉這個例子

新訓結束時人不只變黑還變壯胸腹肌明顯到自己覺得有點不好意思
(體重60KG->62kg)
這應該是跟作息正常還有飲食正常有關(都沒有福利投飲料只有投一次>_<)
成功嶺的伙食算不錯的(外包) 讓我食量大增

但是!!!!!!
成功嶺的病毒是很毒的好不容易結訓染上感冒
一感就是一個月才好人消瘦了4KG!!!
這該怎麼說呢? 本來人就很瘦了想到新訓雖然操還賺到變胖的機會
我同學千交代萬交代成功嶺的病毒狠毒
可誰也沒料到我不信果然感冒了是我畢生認為最嚴重的感冒 =_=

※ 編輯: harry901 來自: 210.240.73.44 (07/12 08:54)

推 terry75714:好好猛的毒阿!! 希望新訓部要在台中阿! 07/12 10:07

→ harry901:突然想起來有養舞蹈是跳"超激COMBAT" 很多人很怕這堂課 07/12 10:21

→ zmimoboy:聽起來還不錯，國軍應該全面改制成重量訓練才對 07/12 11:27

→ zmimoboy:起碼當個兵下來可以有好身材炫耀，而不是擺老發胖 07/12 11:27

推 CL:要去成功嶺替代役的真的要小心.去之前一年多沒感冒　lab同學感 07/12 17:54

→ CL:冒到全倒也沒我的事　可是重訓+跑步+游泳有差,結果一去成功嶺 07/12 17:54

→ CL:就中了..不過好得算快..結果又中第二次.. = = 在一個月內.XD 07/12 17:56

→ CL:一下單位..就又重感冒　..後來就還滿常感冒的囧rz 07/12 17:56

推 Qubit:若是體弱多病的那種人去哪理會不會真病死了呀 = = 07/13 02:40

→ harry901:很多人想掛病號結果上級還蠻"硬"的比方基本教練時 07/13 13:39

→ harry901:有人想掛病號別果被叫去旁邊有太陽的地方"立正"休息 07/13 13:40

→ harry901:不過我想上面的人也怕出事情應該會分辨拉(醫務所的人都 07/13 13:41