請問減脂期要更換菜單嗎？ - 健身

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By Oliver
at 2018-08-22T11:46

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各位巨巨好

想請教一些關於訓練菜單的問題。

因為聽過菜單最好三四個月就換一次，對增肌比較有幫助，

然後又聽過減脂期其實肌肉不太會長，做一樣的菜單比較好。

那請問到底該不該更換菜單呢？

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-08-27T04:15
想換就換練就對了
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By Necoo
at 2018-08-31T04:11
減脂重點在飲食 換不換 不是重點
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By Aaliyah
at 2018-08-31T11:22
重點應該是 減脂碳水吃得少 一開始可能會很疲勞不適
應 過了就好
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By Rebecca
at 2018-09-04T23:02
所以低碳真的會疲勞沒力對吧？！我休息日作低碳 結果隔天
整個懶洋洋

偷拍狼有女子淋浴畫面 健身房恐淪陷

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By Anthony
at 2018-08-22T09:44
記者姜翔、李仙棋／台北報導 45歲的王姓偷拍狼是台韓混血，曾在竹科任職，有科技背景年薪超過400萬，甚至開過公 司當董事長。除了住在7000萬的大直豪宅，他名下還有8間房子，家人都想不透她怎麼會 去偷拍。警方根據記憶卡以偷拍狼住家為中心延伸比對，發現偷拍地點不只咖啡廳、百貨 商場，甚至還有淋浴影像，不排除健 ...

健工信用卡影印

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By Odelette
at 2018-08-22T07:45
文筆不佳，礙眼請見諒。 留存信用卡影本的疑慮，我相信很多人都有， 被盜刷不一定會有金錢方面的損失， 但要花時間和銀行確認，卡片重製也需要時間， 如果剛好有用信用卡代扣繳各項費用，還得花時間重新設定…相當麻煩。 所以我想很多消費者應該只是想做到防範未然， 盡可能減少信用卡被盜刷的風險罷了。 如果原PO之前有 ...

MARS乳清綠奶茶口味

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By Ida
at 2018-08-21T23:57
第一次喝MARS是之前有次喝我朋友的奶茶口味，味道還不賴 就直接在運動吃蛋白買了一袋1Kg 但今天要推的不是奶茶口味，是他們的綠奶茶口味(? https://i.imgur.com/mwoA6pM.jpg 收到貨發現原來有贈品，就是綠奶茶口味的(只送不賣) 想說小包的就先泡來喝看看，喝起來味道真的不錯... ...

臥推被壓好尷尬

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By George
at 2018-08-21T20:32
小弟我健身也一段時間了 自從開始用自由槓練臥推感覺體態進步變得比較明顯 今天跑健力5*5課表第三週 突破週 最後一組是第一週1rm五下 （我70公斤1rm也才75而已） 其實做到第四組70公斤五下就有點吃力了 想說照著課表走最後一組75公斤做到第三下 結果第四下起不來...... 其實還有力只是推不上去 臨機 ...

讓你的臥推更好的3個輔助動作 (中文字幕)

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By Caroline
at 2018-08-21T20:30
https://goo.gl/2NVbs7 這次的內容延續之前的系列影片，要介紹臥推的3大輔助訓練動作，分別是上斜過頭肩推 、地板臥推、後傾滑輪下拉，很多人在臥推尋求突破時，花了很多時間在臥推的訓練上， 但進步卻十分有限，這時可以利用輔助的訓練動作來加強臥推會使用到的肌肉，這些肌肉 在做傳統的臥推時，可能無 ...