臥推被壓好尷尬 - 健身

George avatar
By George
at 2018-08-21T20:32

Table of Contents

小弟我健身也一段時間了
自從開始用自由槓練臥推感覺體態進步變得比較明顯
今天跑健力5*5課表第三週 突破週
最後一組是第一週1rm五下
（我70公斤1rm也才75而已）
其實做到第四組70公斤五下就有點吃力了
想說照著課表走最後一組75公斤做到第三下
結果第四下起不來......
其實還有力只是推不上去
臨機反應慢慢放到胸口順勢滾到肚子再到大腿
順勢站起來變成像硬舉那樣放到地上
都不敢看有沒有人在看我
不過我做得蠻自然就是了XDD

好險只有壓在肚子上當時有點痛其他沒什麼異常
經過這次經驗
下次我真的要找人幫補了
小弟臉皮薄當時真的不敢想像被壓還要大叫叫別人來救我XD那間健身房我可能就不好意思
去了哈哈

大家常看到有人被壓嗎？
其實我都在國民運動中心
大家都做不重我也只看過一個被壓而已

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Tags: 健身

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2018-08-24T08:29
有2次 也跟你ㄧ樣的方式下槓
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-08-28T12:54
深蹲往後倒才糗==
嚇死全健身房
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-09-01T22:11
之前110被壓滾不動 只好等別人救QQ
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-09-03T21:06
被壓等人救過+1
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-09-04T03:30
今天去運動中心看到有人壓到臉上 後來耳朵流血 嚇死
Erin avatar
By Erin
at 2018-09-06T12:13
做久了大概都能預測下一個成功的機率是多少，如果沒人補
的情況下少於60%就別硬賭了吧
Queena avatar
By Queena
at 2018-09-06T23:49
可以試試不裝固定夾，測一邊讓槓片掉下去，就輕鬆多了
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-09-11T08:49
一個人練還是保守一點好
Megan avatar
By Megan
at 2018-09-13T16:21
靈魂出竅看到自己一個被壓
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-09-18T09:56
一個人還是要有護槓的好
Connor avatar
By Connor
at 2018-09-21T08:01
我都用有護槓的 壓到會死人 可怕
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-09-25T08:07
深蹲剛開始蹲80KG的時候，往後跌坐過，還好後面沒人
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-09-27T05:23
我被壓過
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-09-29T10:14
我也被壓過，手腕受傷一個半月還沒復原…
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-10-01T06:25
被壓獲救+1
Una avatar
By Una
at 2018-10-04T04:53
大家臉皮都好薄，我都直接喊路過的來幫忙XD
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-10-07T16:51
抓舉被槓砸超痛
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-10-10T04:32
也是跑5x5。跟原Po一樣第三週，第一次體會到什麼叫往後
倒(深蹲有護槓)；臥推第一次被壓(沒護槓，但只有65kg，
想辦法滾到大腿後，上半身起身處理)，從此臥推90%以上
的重量時都會有陰影，深蹲倒還好，我是覺得就給他倒，因
為有護槓，現在臥推沒人補的話，只好選擇機械式替代
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-10-10T14:15
有一次我挑戰深蹲PR往前跑，整個把槓架尻下來，還好有熱
Puput avatar
By Puput
at 2018-10-13T00:02
心巨巨幫我重掛上去...那時我在想還好平常有練超負荷，
扛槓快2分鐘
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-10-16T21:49
前幾天就幫了一個上胸推被壓著起不來的XD
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-10-21T05:58
正常會主動衝去幫吧.都沒人來幫忙喔..有夠無情的健身房XDD
Mary avatar
By Mary
at 2018-10-24T11:27
我是前幾天在家裡被槓鈴壓到胸目前痛快一個星期，是
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-10-25T08:19
傷到筋膜嗎，一壓就痛…
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-10-28T13:24
我更丟臉，是發生在美國健身房，兩個超壯老外過來幫忙，我腦
中一直出現四個字.........東亞病夫
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-10-28T19:13
樓上太自卑了吧...別這樣好嗎
Olga avatar
By Olga
at 2018-11-01T17:18
其實無人補我也是照你的方式自救 滿安全的
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-11-04T20:49
二樓XDDD 真的會嚇死旁邊的人
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-11-06T03:11
沒受傷就好，不過都會有心理壓力，下次不敢做太重保留餘
力
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-11-08T08:02
鬼月到了，我以為你被鬼壓
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-11-13T02:10
我都會裝護槓
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-11-16T13:18
建工沒護槓覺得可憐 之前也是跟你一樣的下法～
Rae avatar
By Rae
at 2018-11-20T00:31
每個會練臥推的人都被壓過 沒聽過例外
Olga avatar
By Olga
at 2018-11-24T06:28
臥推從沒被壓過，但深蹲曾經起不來，蹲在地上等救援
Harry avatar
By Harry
at 2018-11-24T10:26
好可怕呀
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-11-26T06:06
被槓砸到臉過，好險沒正中骨頭
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-11-29T05:02
好可怕喔
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-11-29T23:50
深蹲直接丟槓就好 好解決 被靠夭兩句總比弄傷自己好
Connor avatar
By Connor
at 2018-12-03T22:17
真的要有互槓 但是健身房的臥推床都沒有= =
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-12-05T12:46
昨天被壓直接叫路過的大哥救我
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-12-06T15:51
如果推比較重，我都會找旁邊的閒置村民幫補
Mary avatar
By Mary
at 2018-12-10T07:52
一個人練 真的還是以安全為主 受傷得不償失
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-12-14T02:27
不要鎖槓片 沒人還可以自救
Andy avatar
By Andy
at 2018-12-18T02:27
這又沒什麼 沒受傷就好
Olive avatar
By Olive
at 2018-12-18T10:32
我有一次上胸臥推做到力竭，直接掉下來砸在嘴巴上
Rae avatar
By Rae
at 2018-12-21T02:03
被砸過臉上 黑青
Donna avatar
By Donna
at 2018-12-22T16:31
被救過+1 感謝他們
Ina avatar
By Ina
at 2018-12-24T05:43
自己一個人練覺得有一絲絲舉不起來的機率下一個就放棄
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-12-27T00:13
曾經有一次 慢慢滾滾到腹肌抽筋
之後都愛用護槓…
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-12-27T12:46
練了半年多臥推還沒被壓過 只要覺得下一個有一點點推不
太起來的風險就果斷放棄 都安慰自己反正少練幾下也無大
Andy avatar
By Andy
at 2018-12-28T16:38
一個人真的沒有100%把握起來不要逞強
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-12-31T00:01
礙 自己臉皮已經那麼薄 要是被壓到起不來就真的靠北了xd
Tom avatar
By Tom
at 2019-01-01T09:11
砸到脖子以上的還活著真厲害
Cara avatar
By Cara
at 2019-01-05T20:38
我一個人的話 有護槓或捕手 才敢拚拚看大重量
Andy avatar
By Andy
at 2019-01-10T00:07
被人經過把槓撞掉砸在臉上破相過= =
Callum avatar
By Callum
at 2019-01-13T14:55
下意識往側邊滾結果被滾花刮到滿臉血
還好我都不夾夾子 不然可能就死了...
David avatar
By David
at 2019-01-16T04:35
我覺得有基礎想突破大重量而失敗不丟臉，這應該難免會發生。
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-01-20T09:34
較丟臉的是沒重訓基礎就想直接上大重量又無法負荷、受傷。
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-01-21T09:57
其實沒人會注意看，就算看到也只是...喔
William avatar
By William
at 2019-01-26T08:00
但上大重量或突破還是要有保護
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-01-26T10:00
練槓鈴臥推要量力而為，每次看到有人很勉強掙扎許久推
那一下，壓到了還得麻煩旁人去解救，萬一沒人及時幫忙，
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-01-27T10:17
不就上社會新聞
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-01-27T12:51
被壓過後都會裝護槓XD
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-01-31T09:35
遇過一位 他把槓放在胸口 然後發不出聲音 我還想說他在練
什麼
Ida avatar
By Ida
at 2019-01-31T19:14
被壓過剛好巡場經過馬上幫忙ㄏ ㄏ
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-02-03T07:45
有一次起得來結果被路人拉上來xddd
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-02-05T08:51
請問一下巨巨 昨天請別人幫補突破，結果他直接用他二頭
的力量舉起來，感覺就像是在做空槓那樣，頓時傻眼
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-02-09T12:18
要怎麼樣才能找到好補手呢！
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-02-11T15:09
你不會跟他說不要拉…
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-02-15T10:26
上次壓在喉嚨上差點被壓死,然後右肩報廢。真心建議大家找人
看著,這個動作不能大意,我朋友嘻皮笑臉運動都被我用罵的。
Emily avatar
By Emily
at 2019-02-19T07:10
我被壓覺得理所當然，不是很正常嗎 ，哈哈哈
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-02-22T06:34
被砸到眼窩眼鏡碎掉以為要瞎了...還好後來血擦掉發現
是臥蠶那邊受傷...
Iris avatar
By Iris
at 2019-02-22T22:13
被救過一次 才40公斤 太丟臉了後面所幸不做QQ
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-02-23T23:29
一人練不論輕重重量 都別力竭 留1~2下正解 我自己推2
~5 RM也沒被壓過 1RM或破PR沒戶槓不敢...
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-02-26T15:49
砸臉太恐怖了吧被手機砸到嘴角都覺得痛了
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-02-27T20:23
2樓那個真的糗到爆
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-03-02T08:36
2次，都是在想說應該還可以一下 就起不來了
Elma avatar
By Elma
at 2019-03-05T08:34
我好幾次都這樣，沒什麼好丟臉的
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-03-08T16:41
把腰供起來 屁股離椅 用背去撐重量 再把槓放回架上
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-03-09T18:01
今年救過兩位 被壓當下會滿臉脹紅 不太會出聲可能是像
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-03-14T04:37
自己先憋氣往上推 去年救過一位是上胸槓鈴 不過他是單邊
肩膀上不去 當時問他還剩一組 回頭就看到他撐不上去
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-03-16T02:51
沒被砸過，沒護槓的我都做能三到五下，然後一定保留可
以起來一下的力氣
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-03-18T14:33
被救過+1，那個人還幫我扶叫我再多做幾下
Christine avatar
By Christine
at 2019-03-22T00:00
不過當下只想趕快躲起來
Selena avatar
By Selena
at 2019-03-23T05:50
所以我都不敢一個人練大重量推槓 QQ

讓你的臥推更好的3個輔助動作 (中文字幕)

Caroline avatar
By Caroline
at 2018-08-21T20:30
https://goo.gl/2NVbs7 這次的內容延續之前的系列影片，要介紹臥推的3大輔助訓練動作，分別是上斜過頭肩推 、地板臥推、後傾滑輪下拉，很多人在臥推尋求突破時，花了很多時間在臥推的訓練上， 但進步卻十分有限，這時可以利用輔助的訓練動作來加強臥推會使用到的肌肉，這些肌肉 在做傳統的臥推時，可能無 ...

【贈送】ON乳清空桶*1

Victoria avatar
By Victoria
at 2018-08-21T19:03
好事多賣的那種 湯匙不見了，介意者勿約 捷運科技大樓站自取 意者站內信約時間 謝謝 -- Sent from my Windows Phone - ...

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By Candice
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