請問營養攝取的問題 - 健身

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-08-24T15:45

Table of Contents

剛已研讀完威力大大分享的菜單，但有幾個問題還是不思其解
攝取的營養區分
1.蛋白質、2.脂肪、3.碳水化合物這三大項
想請問巨巨們
1.假如我碳水都是吃地瓜，那裡面含的蛋白質是否該計入當日所需蛋白質？
2.計算後我一天攝取蛋白質為176g,如果都要吃肉類，一天要吃將近700g雞肉（量有點驚人），吃不足可否用高蛋白代替？
3.最後脂肪的攝取可由哪裡獲得？攝取的肉類獲得？（但這會不會蛋白質吃夠了，脂肪卻超標？）


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Tags: 健身

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2015-08-28T12:53
是，可，隨便你
Queena avatar
By Queena
at 2015-09-01T17:25
3.會阿 這就是為什麼有人在吃超難吃水煮雞胸肉
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-09-03T17:19
我反而很喜歡雞胸肉的口感~不喜歡雞腿肉~從小就如此
Andy avatar
By Andy
at 2015-09-06T01:36
愛吃豬里肌~牛菲力這些肉...我媽都說我是奇怪的小孩
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-09-06T02:59
都喜歡吃些乾巴巴的肉~我想是每個人的喜好不同啦 囧"
Mary avatar
By Mary
at 2015-09-07T13:44
樓上好猛……
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-09-09T07:54
有在練的,開始算之後才發現蛋白質要吃到達標,量和錢都很驚人
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-09-11T01:36
脂肪吃適量堅果啊 好吃
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By Daph Bay
at 2015-09-14T11:31
我也喜歡吃乾巴巴的肉...吃太多肥肉的會吐
Megan avatar
By Megan
at 2015-09-16T06:59
有人每天練完都吃煎牛排嗎

蛋白質是否攝取過量

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By Steve
at 2015-08-24T13:04
各位版上巨巨們好 在此版獲得許多健身資訊 非常感謝大家 以下的問題麻煩鞭小力一點 我知道我很弱andgt;andlt; 自己也是剛加入健身沒多久的新手 在接觸重訓前過了5個月的電鍋飲食+在家自主肌力及有氧訓練 一個禮拜至少都會動到5天以上 到了一個多月前開始接觸重訓 就是為了不要一直在loop快 ...

內湖costco只有進MP

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-08-24T10:52
現在人在內湖的costo。只有兩山的MP 也跑到樓下查尋櫃檯確定沒有ON 昨天打來還說有～只有香草口味？ costco那招？！ -- Sent from my Android - ...

參觀就要入會?

Franklin avatar
By Franklin
at 2015-08-24T10:31
有點長，就不推文～ 2010年我搬回台灣的時候急著找健身房 那時候蔬菜健身房名氣沒有現在響亮，接到打來的推銷電話就興高采烈的跑去參觀 參觀完畢問業務入會費用，業務回說如果有誠意今天馬上加入，我就告訴你超優惠的優惠 價。 我說，你不說費用，我怎麼決定要不要入會呢？ 業務拿出入會表說，那你有誠意要入會嗎？ 如 ...

參觀就要入會?

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-08-24T09:34
非常感謝上一篇文章大家的推薦 我也實際走了兩間去參觀 比較納悶的是 兩間的業務在最後都問我同一句話 所以你今天來沒有要入會? 參觀不就是想知道裡面的環境如何 是否喜歡 再做考慮 怎麼會業務們都覺得我今天參觀就是當天要入會呢? 是我不懂這行的規定 還是業務業績的關係呢? 其中某間的業務讓我比較 ...

女生練胸好嗎？

Anthony avatar
By Anthony
at 2015-08-24T00:25
最近開始略迷上重訓，最近是會痠痛的階段，有時候是胸側邊靠近掖下兩側會略痠痛，我 都把痠痛視為要長肌肉了XD，但!胸不是我特別想練的，尤其我一直覺得，肌肉有了脂肪 就沒了～把本來僅剩不多的and#34;脂肪胸and#34;都給帶走了... 請教一下有練到胸的女生會嗎？ 還是反其道胸會更漂亮呢？ 本來就只想練性 ...