請問用啞鈴可以練握力嗎？ - 健身

Puput avatar
By Puput
at 2008-08-31T11:50

Table of Contents

我想練握力跟前臂

不過我沒有握力器或握力棒這種東西

只有兩組啞鈴，一組14p，另一組8p

我想說兩手各拿一隻14p及8p的，總共22p

然後就這樣拿著，讓手自然垂下

看能撐多久，大概撐了2分多鐘之後手會開始抖，前臂有點酸酸的感覺

請問這樣訓練會有效嗎？

--
Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2008-09-01T13:54
有
Megan avatar
By Megan
at 2008-09-06T06:00
單槓
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-09-10T19:55
因為我家附近沒有單槓，所以只好看看有沒有類似的方法可以用
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-09-14T08:12
水泥牆突出的那塊有試過，因為很痛所以就想說有沒有其他方式
可以代替，謝謝大大解答喔^^
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-09-16T04:57
在水泥牆上釘兩根鋼棒(誤)....

如果要把啞鈴做成有氧運動

Dora avatar
By Dora
at 2008-08-31T09:42
我爬了前面的文發現 在運動的前41秒是屬於無氧運動 超過41秒的部分變成有氧 所以我如果啞鈴練習每30秒就停下來休息5秒鐘 那我不就一直都在無氧的狀態了? 可是要把啞鈴不間斷的一直做 真的是要超人才辦得到吧... 真的有人可以嗎? 把啞鈴做成有氧? - ...

在上海找健身房..PT推銷的幾個概念??

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-08-31T08:49
大家好~爬文已有一段時間 關於重訓健身有些基本概念 但~~還未身體力行之..andgt; andlt; 前天去上海一家健身房 教練信誓旦旦說他能幫我減重 但有幾個概念我沒辦法接受 1.他說要瘦就要多吃蛋白質,少吃碳水化合物 因為蛋白質長肌肉,澱粉類則會生脂肪?? ...

想問股四頭肌

Catherine avatar
By Catherine
at 2008-08-31T01:35
小弟有很多年打排球的習慣 大腿蠻粗的 我的股四頭肌現在看起來好像都壓在膝蓋上 對了　　我打球的過程都沒有在做重訓 請問一下　　　如果膝蓋會痛　　跟股四頭壓在膝蓋上有沒有關連 第二問　　　怎麼樣才能把股四頭練到結實而且不會壓在膝蓋上 - ...

WEIGHTLOSS CHALLENGE！減重挑戰在台北

Yedda avatar
By Yedda
at 2008-08-31T01:00
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ■ ■ ■ WEIGHTLOSS CHALLENGE！減重挑戰在台北　　　■ ■ ...

加入健身房

Joseph avatar
By Joseph
at 2008-08-31T00:48
上個禮拜第一次加入高雄夢時代世界健身房 而加入過程還真是艱辛萬苦阿! 也體會到業務的現實的實力 之前在網路看到一些討論 有關它們業務上的評價 以及教練的評價 有些還寫得還真的是沒錯 幸好我在加入第一天遇到了一位不錯的業務 讓我覺得很滿意 比較不會像其他業務一樣.... 之後我有什麼問題都會找他 不管是會員問題 ...