請問用啞鈴練2AND3頭 - 健身

By Xanthe
at 2009-05-04T23:14

Table of Contents

我手邊只有一顆12P的啞鈴

二頭我是看精華區

人坐著把三頭靠在大腿內側然後沿著手臂上舉12~14下 3組

每組休息1~2分鐘

做完很酸很緊

請問如果只是做這個動作二頭會不會練不完整?

還有沒有別的動作要做呢

三頭的話該怎麼用啞鈴練呢?

要等二頭休息完(48HR)再練三頭嗎?

二頭還是三頭哪個可以跟前臂(我是握啞鈴手腕上下動)一起練

還是手臂都要分開練?

可以只用這一顆啞鈴不加重先練個2~3個月嗎

這樣會有效果嗎?

我是想要手的型好看

因為我本身看起來很薄 188.5/74KG

力量的強度我沒那麼追求

還是過幾個禮拜就要把啞鈴加重量?

新手發問抱歉問題有點多謝謝^^

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All Comments

By Bethany
at 2009-05-07T05:01

"arm training" 找youtube.com 謝謝

By Jacob
at 2009-05-08T08:15

感謝1f

By Linda
at 2009-05-11T15:24

/RM

By Zora
at 2009-05-15T01:31

如果肌肉沒有長大，型很難好看吧~~您的強度有待加強

By Genevieve
at 2009-05-20T00:12

手腕旋轉的方向不同也有差異喔

By Ula
at 2009-05-24T19:58

推樓上而且比單純上下動有趣多了可以發現原來這麼多
條肌肉在控制手腕~XDDDD

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