請問用腰帶會進步嗎？ - 健身

Ivy avatar
By Ivy
at 2021-08-27T14:12

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沒有用過腰帶

最近開始遇到瓶頸，不知道是累了的關係好像越練越差

很常練深蹲、六角槓硬舉、槓鈴臥推...等大肌群

深蹲大重量，腹部會有抽筋的感覺，做破百公斤會覺得心臟很悶

硬舉大重量的話我的背不夠力，比深蹲重量還輕，背比腿還酸

臥推我沒做過大重量，因為只有我自己練，腹部也會有抽筋的感覺

請問這種程度需要用腰帶補助嗎？

謝謝





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Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2021-09-01T08:54
腰帶寬鬆可以提醒核心發力束太緊可以保護但長期下來核心沒用到反而衰退
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-09-06T03:36
感覺你核心沒啟動 都只用腹肌
Iris avatar
By Iris
at 2021-09-10T22:19
腰帶不會進步 人才會
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-09-15T17:01
先把腹式呼吸學好再來
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-09-20T11:44
這種程度需要找教練或是找會練的朋友帶 不是上腰帶自己蠻幹
Delia avatar
By Delia
at 2021-09-16T20:09
我會看做約體重幾倍，硬舉兩倍就會上護具；只說深蹲破
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-09-21T14:51
百也只能大概判斷你非新手，新手到老手，這段重量提升很看動作優化，文章內容不好說你是護具還是動作缺失
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-09-16T20:09
你會腿伸直了 背才起來嗎？如果是就需要把胸椎挺一點了
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-09-21T14:51
開頭就破題 你覺得累了 想要持續進步通常都要跑課表 也要安排deload期 腰帶是為了輔助核心穩固 但如果你基本的核心出力都不太穩定 腰帶表現提升應該也只是很短暫的假象
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-09-16T20:09
那麼多年過去了 你進步不了的問題絕不會是沒腰帶
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-09-21T14:51
何立安說會
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-09-16T20:09
重量夠重,腰帶是你的護具;重量太輕,腰帶是你的裝飾品
Robert avatar
By Robert
at 2021-09-21T14:51
借問一下，屁股先射跟 Starting Strength 的 hip draaave 差在哪裡？
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-09-16T20:09
Mark Rippetoe 說要看起來屁股先往上
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-09-21T14:51
我上次射完屁股感覺很輕鬆耶
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-09-16T20:09
我硬舉跟原 PO 一樣比深蹲弱，體重 61kg，110kg 深蹲能 5 下，硬舉剩 3 下
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-09-21T14:51
腰帶不會進步，但是隨著等級的提升有機會進化，從RDX進化到SBD之類的
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-09-16T20:09
核心發力我覺得大部分的人都不知道到底什麼是核心發力都在用腹肌或是腰部的表面肌群吧我自己也以為自己會抓 但其實沒有練習抓了半年才突然被告知我有抓到啟動的感受了
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-09-21T14:51
可以試看看單邊硬舉跟深蹲 重量不用重核心會蠻明顯在出力的
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-09-16T20:09
熱身可以做個四組再做正式組

inbody h20b有便宜通路嗎

Hedda avatar
By Hedda
at 2021-08-27T07:59
被燒到 想買這台來長期監控成果 目前看到價格都是13500 不知道有沒有鄉親找到便宜價格 或 想團購 謝謝 - ...

大重量 vs 多次數]，二者的交替頻率？

Kristin avatar
By Kristin
at 2021-08-27T06:31
好 這一個月來，回歸健身房的巨巨已經滿地都是了。 是時候把重量往上加了！ 弱叔我以前的訓練節奏是有二種： 大重量=5-8下力竭 多次數=12-15下力竭 解封以後因為要讓身體習慣，所以只有做多次數的訓練，現在想要 把大重量的訓練加回來時，突然想到一個問題： 這二種方式的交替頻率，應該怎麼規劃比較有利於增肌 ...

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Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-08-26T20:45
在台灣，以台灣人的生活型態而言，吃早餐Bandgt;Z吧 走出家門看看早餐店 漢堡吐司、煎餃蛋餅、滷肉飯鐵板麵、大冰奶 一堆高澱粉、高油脂以及加工食品混搭而成的餐點 如果你是吃包子饅頭可能會好一點啦 但一跟午餐晚餐比，午晚餐至少你還會吃到青菜 我是覺得如果你早餐吃得很健康營養可以繼續吃 但是如 ...

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Ula avatar
By Ula
at 2021-08-26T20:38
今天已經8/26，9月防疫假沒公佈，問客服推託給總公司，一次又只能請半個月，直接不 爽到剛好到期退出，X 。 這次疫情請假制度，大家比較推薦哪間？馬上轉過去，謝謝。 - ...

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Isla avatar
By Isla
at 2021-08-26T18:44
※ 引述《ceca (生活藝術大師? ? 惽?)》之銘言： : 目前168一個月. : 主要是因為遇到減肥撞牆期,想說靠168來試看看. : 另外主要是想說,生酮狀況減肥,應該會減掉脂肪比率比較高,減少肌肉流失. : 不過我本來就只吃兩餐,所以168沒啥壓力. : 另外我的作息跟別人不太一樣,所以不用說幾點鐘 ...