請問肌耐力 - 健身

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By Caroline
at 2008-09-18T21:47

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我每次打籃球打了一個小時左右，明明就不會喘，
可是手腳都使不太上力，跑不太動，總會很想坐下來休息的感覺，
投籃到後面就會完全失準，怎麼瞄都進不了，
切入更不用說，完全沒辦法衝刺...

這應該是肌耐力不足的問題吧? 因為我心肺不會覺得喘，
可是這樣下去每次幾乎練不了多少球...
一下就不能打了，請各位提供簡易又實用的訓練方法吧...
我還是學生，沒辦法跑健身房...
家裡只有一個十八磅的啞鈴

我身高 170 體重 60

有沒有在家就能訓練的方法?
拜託各位了...

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Tags: 健身

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-09-22T10:13
啞鈴可做很多動作,在去買隻18P啞鈴,如果再有個握推床
Olive avatar
By Olive
at 2008-09-23T21:16
角度可調就更好了,啞鈴能玩的動作很多...
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-09-28T19:55
肌力不夠...不要自己亂對症...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-09-29T00:07
不懂，我前一個小時能發揮正常運動水準，肌肉沒辦法
Irma avatar
By Irma
at 2008-09-29T08:06
持續運動，這是肌力不夠的關係嗎?
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-09-29T21:15
折返跑一直練 練到吐為止
Steve avatar
By Steve
at 2008-09-30T08:59
你打球能打到不覺得喘也算是奇才了
Emily avatar
By Emily
at 2008-10-03T12:05
不然就揹人蹲和踮腳試試
Quintina avatar
By Quintina
at 2008-10-07T17:52
肌耐力不足啦 你拿重球來練

仰臥起坐機的問題

Liam avatar
By Liam
at 2008-09-18T21:07
請問屈背式跟直背式的仰臥起坐機是差在哪裡? 我在學校健身房兩台都做過但是感覺不太出來差異= = 是練的地方不一樣還是哪裡有不同的地方 請各位大大為我解惑 感恩 -- ╔═══╗◣ ═╦═ ◣ ╔╗◣ ╔ ◣ ╔════╗◣ ║◣ ║█ ...

台南深呼吸團報

Dinah avatar
By Dinah
at 2008-09-18T20:48
我一個人員 想徵另外兩人 這樣團報四個月3980元 請有意願的版友寄信給我 -- - ...

請問胸肌變大的過程？

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-09-18T16:42
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便宜的 10KG 槓片式啞鈴 開箱文

Joe avatar
By Joe
at 2008-09-18T13:36
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新手健身~才剛開始就遇到瓶頸?!

Ingrid avatar
By Ingrid
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