新手健身~才剛開始就遇到瓶頸?! - 健身

先說明一下
在我開始做運動之前
身高為173公分 體重172+-2磅
這樣的身材已經維持大概有半年了
醫生說我膽固醇過高已經到了要吃藥控制的邊緣了
給我三個月的時間去運動‧減肥

從上周四開始加入健身房運動
已經去了五次了(上星期四五和這星期一二三)
每天基本上都是相同的菜單
先使用滑步機30~40分鐘
然後去休息室上個廁所休息一下
大概5~10分鐘左右就開始重量訓練
都是使用機器
包括二頭50磅 三組 一組20下
三頭50磅 三組 一組20下
胸推55磅 兩組 一組20下
40磅 一組 一組20下
划船50磅 三組 一組20下
肩膀30磅 三組 一組20下
腹部80磅 三組 一組20下
這些都做完之後就結束了

附帶一提
每次運動我都會準備一瓶1公升的水
並且在運動結束前喝完它

問題來了
每次運動結束之後我都會量體重
毛巾掛在體重機上面所以沒有計算重量
手上拎著空的水瓶(水全喝完了)
第一次測量結果170.4磅
第二次測量結果170.6磅
第三次測量結果171.6磅
第四次測量結果171.4磅
第五次測量結果173.4磅

雖然才剛起步運動五次而已
但是怎麼數據上都沒有好轉呢
哪怕只是少個0.5磅也好
怎麼會不減反增呢?

希望板上有經驗的各位能救救我
看看到底是哪裡出了毛病

ps我有參閱過板上被M的一篇新手六週文章才開始運動


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