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請問肌肉放鬆(網球) - 健身

Kyle avatarKyle · 2020-04-19

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不知道肌肉酸痛的問題可否po在這
最近因為右腳會麻
結果查了一下是屁股梨狀肌的問題
後來在水管學到了用網球去按摩
按到痛點時 超 爽 的
但是隔天屁股很痛就是了

後來還有用網球去按摩膏盲

我想請問除了用網球按摩痛點的肌肉
加上日後注意姿勢 酸痛感就會逐漸消除嗎？

謝謝

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All Comments

Odelette avatarOdelette2020-04-20
我都用棒球來壓，基本上隔天就會好很多了
Connor avatarConnor2020-04-24
我都用狼牙棒來壓，基本上隔天就會好很多了
Delia avatarDelia2020-04-28
棒球比狼牙棒好用600倍
Kelly avatarKelly2020-05-03
狼牙棒蠻痛的 推棒球
Oscar avatarOscar2020-05-04
有按有保庇
Jack avatarJack2020-05-07
我老婆都用主機板幫我按摩是不是不太對？
Thomas avatarThomas2020-05-07
梨狀肌不是有神經叢? 不敢按太久 覺得每天1、2分鐘差不多
Carol avatarCarol2020-05-08
之前用按摩槍跟按摩球狂按，結果腫起來三天沒辦法走路
，現在都只敢用滾筒稍微壓一壓
Una avatarUna2020-05-10
梨狀肌可以用鴿式伸展。按摩伸展各有好處
Ula avatarUla2020-05-10
我梨狀肌也出過問題 一開始用網球按摩跟原po一樣按得很爽
然後隔天很痛 但是差不多按摩方式去壓別的肌肉就沒這情形
上網查了一下梨狀肌跟神經叢很接近(好像吧) 就不敢再這樣
Zora avatarZora2020-05-13
去壓 梨狀肌的問題 後來是練蚌式加強臀部才好的 至於原po
的問題 看治療師應該比較恰當
Rae avatarRae2020-05-17
@anlick 請問是plank嗎肘撐嗎 謝謝
Joseph avatarJoseph2020-05-19
完全不同喔 就叫"蚌"式 沒打錯 但老師教我的
跟網路上的有點不同 這運動是針對臀部的
Freda avatarFreda2020-05-24
也許蚌式+臀 可以找到你要的資訊
蚌式是要側躺的
Wallis avatarWallis2020-05-27
可搜尋the clam 或是 clamshell
Steve avatarSteve2020-05-31
@anlick 好的 謝謝唷
Belly avatarBelly2020-06-04
@v7677 不用客氣 :)
Queena avatarQueena2020-06-08
梨狀肌緊貼著坐骨神經，壓太大力隔天會更痛
Lucy avatarLucy2020-06-13
右腳麻，建議你先用伸展的方式拉梨狀肌跟下背部
Valerie avatarValerie2020-06-17
吃維他命B12也可以緩解
Oliver avatarOliver2020-06-17
您需要的是手感