請問肌肉放鬆(網球) - 健身

Kyle avatar
By Kyle
at 2020-04-19T22:03

Table of Contents

不知道肌肉酸痛的問題可否po在這
最近因為右腳會麻
結果查了一下是屁股梨狀肌的問題
後來在水管學到了用網球去按摩
按到痛點時 超 爽 的
但是隔天屁股很痛就是了

後來還有用網球去按摩膏盲

我想請問除了用網球按摩痛點的肌肉
加上日後注意姿勢 酸痛感就會逐漸消除嗎？

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2020-04-20T06:16
我都用棒球來壓，基本上隔天就會好很多了
Connor avatar
By Connor
at 2020-04-24T03:58
我都用狼牙棒來壓，基本上隔天就會好很多了
Delia avatar
By Delia
at 2020-04-28T18:18
棒球比狼牙棒好用600倍
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-05-03T02:51
狼牙棒蠻痛的 推棒球
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-05-04T21:31
有按有保庇
Jack avatar
By Jack
at 2020-05-07T04:10
我老婆都用主機板幫我按摩是不是不太對？
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-05-07T17:27
梨狀肌不是有神經叢? 不敢按太久 覺得每天1、2分鐘差不多
Carol avatar
By Carol
at 2020-05-08T12:20
之前用按摩槍跟按摩球狂按，結果腫起來三天沒辦法走路
，現在都只敢用滾筒稍微壓一壓
Una avatar
By Una
at 2020-05-10T06:11
梨狀肌可以用鴿式伸展。按摩伸展各有好處
Ula avatar
By Ula
at 2020-05-10T09:13
我梨狀肌也出過問題 一開始用網球按摩跟原po一樣按得很爽
然後隔天很痛 但是差不多按摩方式去壓別的肌肉就沒這情形
上網查了一下梨狀肌跟神經叢很接近(好像吧) 就不敢再這樣
Zora avatar
By Zora
at 2020-05-13T15:29
去壓 梨狀肌的問題 後來是練蚌式加強臀部才好的 至於原po
的問題 看治療師應該比較恰當
Rae avatar
By Rae
at 2020-05-17T07:17
@anlick 請問是plank嗎肘撐嗎 謝謝
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-05-19T20:48
完全不同喔 就叫"蚌"式 沒打錯 但老師教我的
跟網路上的有點不同 這運動是針對臀部的
Freda avatar
By Freda
at 2020-05-24T16:10
也許蚌式+臀 可以找到你要的資訊
蚌式是要側躺的
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-05-27T00:53
可搜尋the clam 或是 clamshell
Steve avatar
By Steve
at 2020-05-31T08:10
@anlick 好的 謝謝唷
Belly avatar
By Belly
at 2020-06-04T05:28
@v7677 不用客氣 :)
Queena avatar
By Queena
at 2020-06-08T08:27
梨狀肌緊貼著坐骨神經，壓太大力隔天會更痛
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-06-13T00:32
右腳麻，建議你先用伸展的方式拉梨狀肌跟下背部
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-06-17T14:49
吃維他命B12也可以緩解
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-06-17T20:10
您需要的是手感

是否擔心入會的健身房倒閉！？

Isabella avatar
By Isabella
at 2020-04-19T19:34
先說台灣的防疫目前為此真的很棒！ 正題 這幾年健身風潮興起健身房如雨後春筍盛行 受到這波疫情影響 這幾年快速拓展的店家肯定招收不易 或者因展店速度太快資金壓力沈重 看著前篇的文章 看得出目前健身房的困難點 大家會擔心嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPad - ...

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