深蹲和相撲硬舉討鞭 - 健身

By Donna
at 2020-04-19T13:58

Table of Contents

跑 863 課表

想請教各位有沒有要注意的地方，或是姿勢需要修正的部分

都是錄最後 3 下的部分，但有到 6 下

low bar squat 75KG * 6
https://imgur.com/a/f1AxAKz

sumo deadlift 85KG * 6
https://imgur.com/a/beKaLCU
deadlift 我有時候除了底部會吸氣，
拉上去後也會換一次氣，因為覺得張力不夠支撐下去

先感謝各位 <(_ _)>

--

Tags: 健身

All Comments

By Frederic
at 2020-04-24T09:10

深蹲吸氣完後下去時為何要晃成這樣 bar path一直前
後晃動作穩定度不太行阿

By Isla
at 2020-04-25T03:30

然後整個行程裡骨盆角度一直變建議找教練吧

By Dora
at 2020-04-26T16:09

身體剛性感覺保持的不好，造成搖晃及不穩定

By Charlotte
at 2020-04-29T21:41

足弓似乎也還沒有建立好就急著要下去

By Erin
at 2020-05-04T01:57

屁股太刻意向後了

By Thomas
at 2020-05-07T05:42

問題太多，建議原po先練好核心和腹內壓，而且原po的胸椎
太緊，深蹲蹲下起來時背不能保持張力，呼吸也很大問題，

By Daniel
at 2020-05-08T22:52

我想原po應該會經常頸酸肩痛

By Linda
at 2020-05-12T06:48

欸都，是不是都沒有在放鬆肌肉

By Catherine
at 2020-05-14T10:52

造成骨盆翻轉大多都是肌肉太緊繃，可以好好找一下影片

By Faithe
at 2020-05-15T00:41

自己來放鬆，硬舉的背沒收緊，重心拖到後面你會不會覺
得掉到前面去的感覺?

剛踏入重訓初學者心得分享

By Ula
at 2020-04-19T12:38

一位即將成為人妻的心得分享（文章稍長）剛踏進社會，標準久坐型的上班族公司很愛團購，加上自己也很愛吃身材開始橫向發展，進公司2年胖了5公斤家人、同事開始說我變胖了，原本寬鬆的衣服也變合身，這才意識到要運動！很幸運的第一階段（開始接觸運動）：我朋友揪我路跑，開始每個禮拜訓練2、3天，參加路跑比賽，持 ...

大家的健友們

By Carolina Franco
at 2020-04-19T12:14

一個巨巨的成長過程，必然少不了許多健友雖然疫情嚴重，但體驗券不能不用平常都只是在家轟菌1.0 和朋友一起健的感覺真的很棒。 https://youtu.be/XnqNHOfBkt8 https://youtu.be/645M5fhyEn4 永華健工好大巨巨們的健友講話也這麼雞掰的嗎？ ...

這種情況該如何控制體重下降速度?

By Donna
at 2020-04-19T11:53

大約2019/08 身高178cm 體重 82kg ---andgt;2020/04/01 92kg 8個月體重增加10kg(應該是胖了不是變壯) 大約陸陸續續2014年開始每周會去健身3次(45分器材+30分有氧) 最近疫情關係，政府和公司的健身房沒有營業目前一周大約降1.5kg的速度每周跑步 ...

關於間歇性斷食的時間與營養素

By Kumar
at 2020-04-19T08:45

目前計畫採取16/8的進行方式，因為我是那種晚上跟睡前容易餓的人，所以進食時間設定在15-23，但想問的是，如果突然有一天白天變很餓，那天可以把進食時間往前提嗎？之後隔天再回到15-23 想問這樣進食時間不固定，會有影響嗎？還有就是，我一直都有在計算營養素發現以前實施減脂，脂肪攝取太低，加上 ...

Costco新品便宜單包分離乳清

By Edwina
at 2020-04-18T20:55

補試喝心得：一份加200cc水甜味有點不自然會黏在舌頭上感覺跟on金牌差不多個人覺得比on的分離好喝如題直接上圖 https://i.imgur.com/w51EJHu.jpg 難得看到是做單包的一盒29包只有巧克力口味 https://i.imgur.com/axGy50r.jpg ...

深蹲和相撲硬舉討鞭 - 健身

All Comments

Related Posts