請問股四頭肌疼痛 - 健身

※ 引述《coldtt (有人要下五子棋嗎)》之銘言：
: 最近不知道是熱身不夠還是量太大
: 我的股四頭肌受傷了
: 只要一要用到 就會有強烈撕裂的那種疼痛
: 想請問一下各位:
: 1.這種情況看醫生 醫生是否都只是開消炎鎮痛的藥
: 然後叫你多休息呢?
: 2.有沒有關於大腿(主要還是股四頭肌)按摩方法的網頁?
: (精華區只有訓練和復健= =)
: 3.股四頭肌的熱身方式 我之前都是把腳掌拉往屁股熱身
: 但好像效果並不好 還是受傷了
: 有沒有其他方法可以充分把它熱開呢?
: 還有有些人會用兩腳跪地 然後身體向後躺的方式熱股四頭肌
: 但我好像筋太緊 根本躺不下去
: 是否是因為這樣(那邊的肌肉延展性不好!?) 所以我股四頭肌容易受傷呢?
: 是不是有有經驗的人可以幫忙解答
: 萬分感謝


我是採用蹲著身體往後坐 手稍微撐地

這個動作還蠻能拉到股四頭的

我覺得拉筋的動作都是讓身體稍微熱起來 如果真的要像你所說的充分暖身

用20%~40%的重量做個20下來暖身

我覺得算是最保險的方式

最後 股四頭拉傷 除非很嚴重不然多休息就會好

真的很痛就去看個醫生吧 對..他們就是開消炎鎮痛的藥

復健科應該會幫你弄個熱敷 超音波治療 低週波治療(俗稱電療)

容易受傷應該也跟延展性有關 有空多拉拉筋吧

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