請問腰部放鬆的注意事項 - 健身

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By Yedda
at 2022-06-03T22:09

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菜雞想問腰部放鬆是用花生球or按摩球
避開中間骨頭位置 躺下去按壓即可嗎？
然後是酸的時候壓還是 每天按壓都可以？

不知道是不是代償到還是動作有誤
隔天腰都會酸酸的不會痛 可是都中間偏一邊

不過就算沒運動 有時候睡覺隔天起來腰也是酸酸的......
不知道是不是睡姿關係

每次睡前都是平躺。可是睡起來都側面捲起來....


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Tags: 健身

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-06-05T03:19
腰不能這樣用啊......
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-06-06T08:29
https://youtu.be/deV1YommtM0
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-06-06T02:40
去google “花生球 腰椎”
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By Ethan
at 2022-06-07T07:50
1.看醫生排除結構問題 2.google薦髂關節失能 3.做矯正運
動改善髖關節控制失能4.還沒好可能是胸椎或膝踝的問題，
比較複雜，建議花錢找人評估處理
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By Olivia
at 2022-06-06T02:40
通常是臀肌跟髂脛束的問題，睡覺可能是骨盆前傾，
不然就是物理治療看看
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By Hedda
at 2022-06-07T07:50
感謝一樓分享 原來腰不能這樣放鬆
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By Frederica
at 2022-06-06T02:40
可以站著靠牆用球按 一般人應該不建議用躺的壓

骨架小的瘦子求建議

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By Frederica
at 2022-06-03T21:45
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By Rachel
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By Connor
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By Skylar DavisLinda
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熱狗王被邀請參加阿諾經典賽啦！

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By Hedda
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