請問要先上有氧還是瑜珈呢？ - 美體

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-09-28T09:59

Table of Contents

第一次發文，加上手機排版，請各位見諒

因為懶得運動+坐辦公室
體重逐年上升
最後變成162/62 體脂33%
家裡只剩一條鬆緊褲頭的長褲能穿
短褲更不用說了，大腿肉四溢完全不能看
完全喪失逛街血拼的動力
所有好看的衣服被我穿起來都好腫

一直被衣服羞辱也不是辦法
總算下定決心開始運動
預約了第一次有氧課程-拳擊有氧
想說揮拳應該很適合肢體不協調的人
結果不到半小時馬上頭暈
感覺快昏倒，只好到旁邊休息
就這樣運動二十分鐘休二十分鐘的度過了
我看十幾個學員只有我這樣
大家一個小時都能堅持到底

是我選的拳擊有氧運動強度太高嗎？
還是應該先上瑜珈課培養肌耐力再來上有氧課程呢？
麻煩各位大大幫我解答了，謝謝！

--
Sent from my Android

--
Tags: 美體

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2014-09-30T06:32
體力未被練上來，慢慢來吧
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-10-03T05:59
就慢慢加油，就是萬事起頭難，旁邊放個能量運動飲料~
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-10-05T23:30
對於幾乎沒運動習慣的人 的確強度太高啊!
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-10-07T04:54
建議你平常培養慢跑習慣 不然這樣突然激烈的運動很危險
Emma avatar
By Emma
at 2014-10-10T03:05
瑜珈是無氧運動 跟這有氧運動完全不一樣的
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-10-14T15:13
有的瑜伽有到達有氧
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-10-17T10:40
也是剛運動+1，我會先上瑜珈後上運動有氧，加油
Elma avatar
By Elma
at 2014-10-19T10:24
先去慢跑，從跑步中練習呼吸
Harry avatar
By Harry
at 2014-10-20T20:37
拳擊有氧的強度算很高的，剛開始運動會受不了是正常，可
以從動態瑜伽或低強度有氧開始練肌力和肌耐力。
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-10-24T10:12
靜態瑜伽或陰瑜伽就比較多放鬆跟拉伸對肌力訓練幫助比
較小
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-10-26T07:52
謝謝大家！！
我決定先從一週2~3次瑜珈培養運動習慣開始，之後再上有氧運
動增加運動強度，一起加油！
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-10-27T11:37
我是每週三次中低強度有氧一次瑜伽，其實沒有想像的
負擔哦
Mia avatar
By Mia
at 2014-10-30T10:33
跑步的運動傷害可不少，試問你懂正確跑姿嗎？

高雄/楠梓 女孩兒一起運動吧!GO~GO~GO~

Regina avatar
By Regina
at 2014-09-28T00:54
圓PO從40幾公斤胖到60幾公斤 真是胖到不像樣(T︿T) 所以我決定每天去健身房至少運動1個小時 最近才發現我家附近有後勁基金會的健身房 本地人 1hr/20元 外地人1hr/30元 應該算很便宜吼 運動時間希望是二~六每天早上9點或10點 所以我想徵跟我一樣上下午班的妞兒們 可以早睡早起一起去 ...

有三重想一起運動的女生嗎

Kelly avatar
By Kelly
at 2014-09-26T15:38
住三重菜寮附近，因為自己一個人很沒動力想找一起運動的女生，時間方式都很彈性可以 互相討論喔，請寄私信給我謝謝~ -- Sent from my Android - ...

詢問體脂率高的減脂建議

Heather avatar
By Heather
at 2014-09-26T14:37
基本資料 性別：女 年齡：25歲又5個月 身高：160 體重：63 BMI： 24.6 體脂率：36.2% 三餐內容 早餐：無糖豆漿 午餐：學校供應的午餐, 主食:白飯半碗 2種蔬菜 1種肉類(煮) 晚餐：糙米飯半碗 1種青菜 半塊嫩豆腐或1塊板豆腐 1種肉類 其他：大約2天會吃1份 ...

一年半甩開12公斤 從飲食開始!

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-09-25T09:15
目前身高： 158 目前體重： 51 BMI:20.4 心得分享： 有圖有真現象但是廢話比較多網誌版: http://shinemindcircus.blogspot.tw/2014/09/day-11-12.html 對我來說減肥就是多運動 節食跟吃藥這兩種方法是完全不考慮的 因為想著不能吃這 ...

關於室內腳踏車的卡路里計算

Brianna avatar
By Brianna
at 2014-09-24T22:48
as title 本身在家踩室內腳踏車(牌子是富士) 時速大約維持是25~27km/hr 踏板則是轉到最輕 大概採到120分鐘的時候， 卡路里會在1200~1300大卡的地方 但是最近到學校健身房踩室內腳踏車 (牌子是life fitness) 大約一小時50分才500大卡出頭 轉速rpm大約都在70上下 ...