請問訓練失敗之後隔天的行程 - 健身

By Brianna
at 2016-11-09T18:56

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請問一下
我一般的訓練，是60公斤（含槓）的分腿蹲，左右各12下為一組，作六組。
但昨天太累了，只做到四組。
今天就沒有以往的很重的痠漲感。
我想問的是，一般來說，大家會就放棄昨天的訓練量，還是補回來？
我並沒有上半身的訓練，一般就蹲舉和跑步這樣。請問能分享一下經驗嗎？
或是有更有效率的腿部訓練？

先謝謝大家

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All Comments

By David
at 2016-11-12T01:33

降重或換深蹲前蹲呢？

By Xanthe
at 2016-11-13T14:06

我會休息耶因為身體受不了這樣練有可能受傷重量上

By Doris
at 2016-11-15T16:33

去的速度也慢

By Franklin
at 2016-11-16T18:21

為什麼這樣叫做失敗？也許可以先釐清一下...

By Agatha
at 2016-11-21T09:35

對我而言的"fail",是指太重或無能力完成一個完整的動作才

By Mary
at 2016-11-25T16:13

另外有效的訓練我推薦swing,更吃ROM,兼具爆發力/肌力/耐力

By Carolina Franco
at 2016-11-27T09:06

大重量是槓鈴天下，功能性（全身）訓練首推壺鈴，有興趣可
站內信細談:-)

By George
at 2016-11-28T07:01

不會補回來直接下一個進度不差那一天

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