請問訓練失敗之後隔天的行程 - 健身

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請問一下
我一般的訓練，是60公斤（含槓）的分腿蹲，左右各12下為一組，作六組。
但昨天太累了，只做到四組。
今天就沒有以往的很重的痠漲感。
我想問的是，一般來說，大家會就放棄昨天的訓練量，還是補回來？
我並沒有上半身的訓練，一般就蹲舉和跑步這樣。請問能分享一下經驗嗎？
或是有更有效率的腿部訓練？

先謝謝大家

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