請問該如何增加體重/肌肉量呢 - 健身

※ 引述《Vistorieaz (COXs)》之銘言：
: 嗨......各位前輩安安
: 不知道這個文到底適合發在哪一板
: 因為好像也沒增重板這個看板
: 所以我想健身板還是最適合這個問題的看板了

這種月經文+觀念不清居然沒被噓炸 還快推爆 這不是肌肉版==



: 小弟我從小BMI都小於15
: 目前170/42
: 以前都覺得還好雖然瘦得很誇張皮包骨
: 但也只是褲子比較難選而已
: 而且從小到大都是吃不胖那型，去醫院檢查的結果身體也都很健康
: 所以一開始也都不以為意
: 直到前陣子跟女同學聊天時她們提到
: 肉肉的男生看起來比較有安全感而且抱起來比較舒服
: 所以建議我該吃胖一點
: 前陣子我遇到一個學姊，跟她告白以後曖昧了一陣子
: 但她最後還是選擇了另一個男生
: 但現在我還是很痛苦走不太出來

這應該去boy girl版才對@@

: 透過熟人打聽原因是因為她比較喜歡那個男生的型
: 我馬上就想起她也曾說過肉肉的比較好抱這句話
: 我很後悔，沒想到過去對於身材的不重視，導致現在的窘境
: 我對於要如何增加體重和肌肉量感到很無助也很絕望
: 覺得會不會未來會因為骨瘦如柴而沒有人喜歡我
: 大家是不是都覺得我瘦得很噁心
: 我現在每次看到自己的雙手就自我厭惡
: 覺得我到底是出什麼問題
: 覺得自己怎麼這麼瘦感覺好噁心好痛苦
: 卻又無能為力，不知該從何開始改變

你這變成要去psych版了 自我厭惡 身體意象的排斥這也是一種病
印象中肌力與體能就有提到

: 而且再過幾年大學就要畢業，也要面對兵役問題
: 再這樣下去，連國家都不要我這種人.....

這可以去軍旅版

: 所以有了想要讓自己增加體重和肌肉量的想法
好啦 有這種想法很好

: 不過身邊也沒有特別了解這方面知識的人
所以不能爬文?手斷了?

: 所以特別來發文請教各位前輩
: 平時的生活習慣▼▼▼▼▼
: ●平時沒有運動習慣
???
: ●早餐通常只喝一杯阿華田或吃一點麥片就出門
???
: ●午餐通常吃便當，忙一點就是御飯糰搭配兩顆茶葉蛋
??????
: ●晚餐有時是麵食有時是章魚燒或是健康水煮餐便當
????????????????????????????????
: 概括而言，我對於吃飯這件事並沒有特別重視
: 可以跳過一餐不吃或是只吃一點點那種
: 不過一餐的食量也跟一般人差不多頂多小一點點而已
這樣叫做頂多小一點??蛤


: 不好意思，前面講了這麼多話
: 想請問一下有沒有跟我的情形類似的前輩能分享自己增重的心路歷程呢
痾
版上至少100篇類似 google大概幾萬篇
你懶得查 卻有耐心囉嗦那麼多你的心理歷程 是把這裡當諮商室了?

我們這裡都肌肉腦 巨巨 刻苦訓練 自我折磨 自我精進 自主學習
你是伸手牌 不找資料 不做功課 就要找藉口 就愛找理由
老實講 馬的 誰屌你感情問題跟你自我厭惡的精神狀態阿


你付2000塊去諮商 他也不會屌你 到底你人生怎樣苦難


: 還有真心地想請教各位前輩要如何讓自己的體重增加、肌肉量增加，讓自己看起來膨一點
澎三小啦?
你這個去穿搭版吧?

oversize不會?

: 有沒有什麼能夠徒手在房間自己進行的自主運動嗎
空幹
: 因為還是學生沒什麼錢上健身房找教練
藉口
: 而且即將面臨國考，也沒太多時間，所以才會有在房間自主鍛鍊的想法
藉口
: 還有想請問在飲食方面應該如何改善才能有效的增加體重跟肌肉量呢?
裝傻

: 很多前輩建議要重訓跟增量飲食跟攝取高熱量的食物
你都知道了 是在自問自答啥??


: 想請問一般在房間有什麼好的重訓方式呢
????說了你會做嗎?
藉口王欸 伏地挺身很棒啊 公園拉單槓也很棒啊 你到底在找什麼藉口阿
這你最好是不知道 你就不想去健身房 那你挑什麼

: 還有高熱量的食物應該偏向脂肪還是蛋白質呢



嗯嗯...說真的不是不想幫人 只是看到那種"我就爛" 雖然沒有嘴巴講出來

但是各種行為就是藉口伯 阿我就..沒錢 啊我就不懂 啊我吸收差 阿三小嘟殺小

館長當初就是嘴炮你這種人起家的

健身資訊明明這麼多 最好是不知道 你是真的不知道 還是不願意想起來?


沒錢上健身房喔 那你大概也沒錢吃東西了 吃飯要錢的 知道嗎

根據我的觀察啦 這樣講很殘酷 但是就是客觀現象

大多數瘦的人 不是吸收差 (吸收差的真的很少而且沒有這麼誇張)

其實很多人都是窮 根本沒錢吃飯 嘴邊肉50元都點不下去 就點個滷肉飯了事

長期只吃少少的碳水(如原po飯糰 根本標準窮人模板)



養成吃很少的習慣 重點是吃很少的習慣 才不是吸收差咧

你最好是有去醫院檢查出來你吸收差啦 你連健身資訊都不會找了 吸收差只是你的藉口

我並不是說原po窮 但大膽推測基本上過的不會多好

一般人來說 從餐費300提升到餐費500起跳 增重只是時間問題



窮人的習慣 夜市牛排可能都只點130 140那種

連200的都花不起 更別說350以上 更大盎司的 而我看原po的吃法 可能連130都嫌貴

講真的要是因為感情問題什麼的 想要改變自己 改變就是要投資

投資就是要$$ 你先去練提款機吧



不要說我嘴你 是你所說的東西配不上你想要的目標

現實是有夢不美 追夢要$

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