啞鈴肩推請益+起槓下槓 - 健身

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By Skylar Davis
at 2020-12-12T20:16

Table of Contents

問一下各位大大

小弟也是曾經啞鈴肩推

不管是靠腳上去

還是硬尻上去

隔天都有點不太舒服

不管是肩膀 還是手腕

久了真的會怕怕的

乾脆直接練單邊啞鈴肩推

可以另一手輔助上去

真的感覺穩很多

隔天沒有不舒服

可是不知道單邊跟兩邊同時練

這兩者差在哪裡?


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Tags: 健身

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2020-12-17T00:43
單邊應該比較輕吧
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-12-20T16:03
是哪邊不舒服，肩胛無意識下壓？
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By Eden
at 2020-12-24T05:25
不要坐著尻大重量，手臂太平行就好，一個無力沒撐好往後
掉肩膀就掰了
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By Vanessa
at 2020-12-26T05:33
啞鈴肩推不會拼重，要做重我會選槓鈴肩推，沒人幫拿啞鈴
風險高
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By Erin
at 2020-12-28T16:06
真的要重史密斯才對 槓鈴肩推稍有不慎很容易駑則

TVBS的劉乂鳴專訪

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By Kyle
at 2020-12-12T19:46
※ 引述《ostracize (bucolic)》之銘言： : 宋晏仁醫師談「如何戒除糖癮？」https://www.youtube.com/watch?v=Hpw3z1Cpgvw : 宋晏仁醫師談「逆轉糖尿病！」https://www.youtube.com/watch?v=w3b-EbNhcOUandam ...

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By Carol
at 2020-12-12T18:56
myprotein 雙12 5折優惠來了 價錢算一下好像跟我9月份51還是52折買還貴 分享一下個人覺得不錯的口味 雙11買的愛爾蘭咖啡讓我驚為天人 酒味+咖啡味 融合的有9成像 冰拿鐵也不像拿鐵口味甜膩 尿尿還有咖啡味 口味比較偏咖啡味 奶味沒那麼重也沒那麼甜 尿尿也沒味道了 芒果口味喝起來不像芒果 ...

myprotein關稅補償期限

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By Callum
at 2020-12-12T18:08
印象以前有半年期限 沒買就會歸0 今天5折剛好也是半年期限差不多了 帳號裡面還剩下700元atat 想問一下現在還有半年限制嗎 還是可以繼續擺著 因為還剩下四公斤沒喝at___at 網路上查不太到資料 感謝 - ...

啞鈴肩推請益+起槓下槓

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By Odelette
at 2020-12-12T13:55
各位巨巨午安 小弟健齡一年九個月 大概從今年四月 開始加入啞鈴肩推這個動作 但看別人起槓下槓動作都不太一樣 有些是直接甩上去 也有些是用大腿頂上去 有一次心血來潮也想試試用甩的上槓 手腕差點受傷 所以目前都是用腿輔助頂上去 則放槓有些人直接丟 或是站起來後再放地上 我是習慣用大腿去接 ...

腹部左右出力不均問題請益

Callum avatar
By Callum
at 2020-12-12T13:14
大家好 想請教除了side plank以外是否有動作 可以target單邊腹肌？ 我在做一般腹肌訓練時 右腹肌承受掉大部分的壓力 左邊明顯沒感覺 舉例來說做plank 保持中立平衡 但時間一拉長 右側腹肌便開始主動把工作都擔下 結束後左側毫無訓練感 只有右側單邊燃燒 https://i.imgur.com/ ...