請問跑步跟Zuzana的操，哪個效率好？ - 健身

By Cara
at 2012-09-14T10:11

Table of Contents

目前維持每週一至五跑步60分鐘

週六、週日做一片鄭多燕

但之後生活形態改變的關係

很難繼續維持每週一至五跑步60分鐘

有點想把跑步換成Zuzana的操（據說是HIIT型態？）

http://www.youtube.com/user/ZuzkaLight?feature=em-uploademail

感覺好省時阿！！

可是不知道減脂效率跟跑步比起來如何？

如果差很多只好繼續跑步

可是要可以跑滿一個小時的話

可能要五點起床（冬天賴床的機率好高阿><）

或是五點十五分起床改成跑45～50分鐘

想請教大家可否幫我分析、建議一下！

謝謝<(_ _)>

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All Comments

By Michael
at 2012-09-17T08:10

可以輪流做呀~我是一個禮拜跑三天~兩天做HIIT(bodyrock)

By Freda
at 2012-09-18T13:56

對我來說還滿有效的

By Robert
at 2012-09-20T01:04

我也不知道哪個效果比較好耶XD 但是HIIT一個禮拜好像不

By Edwina
at 2012-09-23T05:30

要做太多次，所以我自己才這樣排:p

By Mia
at 2012-09-26T01:37

我自己的經驗是,有過兩個月的時間只做Zuzana + Bodyrock

By Frederic
at 2012-09-30T17:46

偶爾還會穿插壺鈴的訓練,但實際上體重跟體脂沒有掉,一直

By Gilbert
at 2012-10-01T00:28

維持在24~25%上下,不過我的飲食沒特別控制就是了!

By Thomas
at 2012-10-03T17:53

Zuzana技巧性及柔軟度都很高沒練過的人最好要找專業的教練

By Damian
at 2012-10-03T19:09

否則動作做不到位既沒效果又容易受傷～

By Gary
at 2012-10-05T05:22

跑步HIIT 20分鐘就夠啦～一週三次以上不會花太多時間

By Emily
at 2012-10-08T19:14

謝謝大家的回覆～

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