請問跑步跟Zuzana的操,哪個效率好? - 健身

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By Cara
at 2012-09-14T10:11

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目前維持每週一至五跑步60分鐘

週六、週日做一片鄭多燕

但之後生活形態改變的關係

很難繼續維持每週一至五跑步60分鐘

有點想把跑步換成Zuzana的操(據說是HIIT型態?)

http://www.youtube.com/user/ZuzkaLight?feature=em-uploademail

感覺好省時阿!!

可是不知道減脂效率跟跑步比起來如何?

如果差很多 只好繼續跑步

可是要可以跑滿一個小時的話

可能要五點起床(冬天賴床的機率好高阿><)

或是五點十五分起床 改成跑45~50分鐘

想請教大家可否幫我分析、建議一下!

謝謝<(_ _)>

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Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2012-09-17T08:10
可以輪流做呀~我是一個禮拜跑三天~兩天做HIIT(bodyrock)
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By Freda
at 2012-09-18T13:56
對我來說還滿有效的
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By Robert
at 2012-09-20T01:04
我也不知道哪個效果比較好耶XD 但是HIIT一個禮拜好像不
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By Edwina
at 2012-09-23T05:30
要做太多次,所以我自己才這樣排:p
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By Mia
at 2012-09-26T01:37
我自己的經驗是,有過兩個月的時間只做Zuzana + Bodyrock
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By Frederic
at 2012-09-30T17:46
偶爾還會穿插壺鈴的訓練,但實際上體重跟體脂沒有掉,一直
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By Gilbert
at 2012-10-01T00:28
維持在24~25%上下,不過我的飲食沒特別控制就是了!
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By Thomas
at 2012-10-03T17:53
Zuzana技巧性及柔軟度都很高 沒練過的人 最好要找專業的教練
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By Damian
at 2012-10-03T19:09
否則動作做不到位 既沒效果 又容易受傷~
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By Gary
at 2012-10-05T05:22
跑步HIIT 20分鐘就夠啦~ 一週三次以上 不會花太多時間
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By Emily
at 2012-10-08T19:14
謝謝大家的回覆~

瑜珈與青蛙肢

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By Connor
at 2012-09-14T00:59
本身有青蛙肢(蹲下腳跟無法貼地) 我本來以為就差在不能蹲下而已 我查了一下 好像跟臀部肌肉有關係 想問 這樣是不是會限制住做一些動作 每次我都會想 這動作是我筋太硬 還是因為青蛙肢的關係 我知道下犬式是絕對無法的ˊˋ 另外青蛙肢還會影響到做其他運動嗎?? 我真想好好的蹲著! - ...

汗都流到眼睛裡

Emily avatar
By Emily
at 2012-09-13T16:00
最近開始參加有氧的課程 平常就很會流汗了 跳起來更是... 我是屬於全身都會大量冒汗的人 以致於一個小時的課還沒結束我的瀏海都溼了變一絲一絲還可以擠水出來 汗還流到眼睛裡 囧 想請問運動的行家們我該怎麼避免這個狀況呢?謝謝! - ...

請問x-bike19807跟new19804哪台較好

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By Vanessa
at 2012-09-13T15:30
如題 最近在考慮這兩台 19807似乎是熱門機種(最多人用) 就是沒有背靠要自己加購 出了有一段時間了 另外客服說19807是x型 new19804是s型 new19804騎起來前面較寬廣舒服 底管也較粗 適合體重較重的人 而且也是較新的機種 然後電子錶似乎也是new19804較為新型 但是new19804似 ...

免費體驗環球健身中心NIKE NTC有氧健身課

Olive avatar
By Olive
at 2012-09-13T12:31
活動網頁 http://0rz.tw/6Wm4i (1) 按讚加入Super Designer Fashion News節目粉絲團 (2) 分享此照片到自己的塗鴉牆 (3) 在粉絲團塗鴉牆留言:「我好時尚又健康!!!」 就有機會得到and#34;板橋環球健身中心 NIKE Training Club 有氧 ...

這個理論是正確的嗎

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By Gilbert
at 2012-09-13T10:25
http://www.youtube.com/watch?v=qWrwIaQnHFQandamp;feature=g-high-rec 她說如果吃澱粉和甜食 血糖遊走在正常血糖上面 胰臟會受傷 就儲存脂肪 如果讓血糖遊走在正常血糖下 就是腎上腺受傷 會燃燒脂肪.....and#34;怎麼吃都不會胖an ...