請問輪班還有辦法維持重訓計畫嗎？ - 健身

By Joe
at 2018-11-07T18:07

Table of Contents

各位巨巨晚安！

由於自己下禮拜開始上班，到竹科當輪班星人...可能分常日、大夜、小夜、假日輪班，
不
知道未來在體力、精神的操勞下，還有沒有辦法繼續維持運動習慣？

想請問板上的各位，有沒有工時不穩定卻又可以持續維持運動習慣的例子？感謝各位！！

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Tags: 健身

All Comments

By Eden
at 2018-11-10T19:20

想知道+1

By Emily
at 2018-11-14T04:49

看館長你覺得可就可

By Lucy
at 2018-11-18T08:36

要不要維持是看自己吧…

By Jacob
at 2018-11-19T03:00

看你自己想不想，別人可以你也一樣可以？

By Skylar DavisLinda
at 2018-11-22T13:19

轉換班別中間降低訓練量確保充足的休息

By Victoria
at 2018-11-22T15:58

輪班+1 很容易被班表干擾去健身房都是斷斷續續

By Eartha
at 2018-11-24T14:10

很累通常不是願不願意而是一直加班

By Cara
at 2018-11-28T06:43

看是正輪還是倒輪吧！我是正輪的，只要想每天去都行

By Agatha
at 2018-11-28T21:57

要不要維持看自己啊，早上健身房都沒人爽爽練，大不了降
低強度，減少訓練時間

By Hedwig
at 2018-12-01T17:42

很難

By Elizabeth
at 2018-12-02T11:40

可以，夜班每天下午去，日班休假兩天也是下午去

By Skylar Davis
at 2018-12-05T13:30

能不能維持真的在自己

By Ingrid
at 2018-12-10T02:02

我是每天13小時還是可以維持

By Cara
at 2018-12-14T11:14

身體不行不要勉強

By Carolina Franco
at 2018-12-17T03:39

能阻止你的只有你自己了

By Aaliyah
at 2018-12-20T21:57

自己不想去，讓你全年休息你也不會去健身房

By Ida
at 2018-12-21T06:43

累的話可在家做肌力訓練

By Valerie
at 2018-12-22T19:13

推養成在家徒手健身的習慣也很好因為不是所有人都跟館
長一樣隨時可在自家的健身房訓練舒適又方便自然能堅持
下去

By Selena
at 2018-12-25T02:19

肌酸尬下去上了哪裡那麼多藉口

By Mason
at 2018-12-29T23:58

分大小夜代表才9小時比起日夜四二輪輕鬆多了

By Ingrid
at 2018-12-31T23:54

我輪班，早中班正常訓練，夜班當deload，不需要太拼

By Isla
at 2019-01-01T21:39

我輪班上個月第一次一個月練20天就痛哭流涕

By Liam
at 2019-01-04T03:47

別看樓上一些不負責任的回答身體你自己的
健康第一不要走火入魔

By Callum
at 2019-01-06T03:20

不行就別硬練有空身體也覺得可以再上就好

By Annie
at 2019-01-06T05:40

我鄰居工程師先驅，沒運動，伍年前中風至今無法自理。

By Skylar DavisLinda
at 2019-01-07T08:11

去查一些年輕中風新聞，警惕自己有氧、15%以下bf

By Valerie
at 2019-01-10T01:47

健康為主別被不負責任的話影響

By Suhail Hany
at 2019-01-12T15:00

看體力跟精神狀況，要是很痛苦不就失去意義了嗎？又不是大
家住家附近都有適合的健身房，也許可考慮弄些簡單器材在家
練就好

By Aaliyah
at 2019-01-13T05:45

四二輪最輕鬆...日二輪早班根本練爽爽

By Sandy
at 2019-01-14T10:18

之前有個朋友都是輪班星人為了不虧到月費照樣天天跑

By James
at 2019-01-14T12:28

WG 看他整個快累倒了

By Dorothy
at 2019-01-15T02:33

可以…簡單…
但你的其他計畫可能GG

By Suhail Hany
at 2019-01-15T06:47

T開頭的輪班星人不比四班二輪輕鬆...

By Margaret
at 2019-01-19T08:00

早班傍晚去小夜早上去大夜下午去給你參考

By Hedy
at 2019-01-20T17:29

以前也是T開頭製程、覺得單純看單位好不好吧～待過一

By Ida
at 2019-01-23T05:27

個單位日班上到凌晨一兩點是常態、第二天早上一樣八點
半準時開會....

By Franklin
at 2019-01-23T07:46

可以練啊。只是有的班都睡死就練比較少

By Andrew
at 2019-01-28T03:40

我最近改上大夜也是跑，只是次數變少訓練量變低

By Madame
at 2019-02-01T10:24

輪班就是練最重要的提款肌群，其他肌群輔助就好

By Sierra Rose
at 2019-02-03T07:53

我就是 3班8小，照去，有心就有時間

By Doris
at 2019-02-07T02:11

睡醒或下班後就去吧

By Xanthe
at 2019-02-09T03:23

提款肌群XDDD

By Mary
at 2019-02-11T14:12

我是輪班+有兩個小跟班家庭的情況，因為小孩是自己
帶，所以我輪班之餘要去健身都要趁小孩睡午覺或是
跟老婆請假才能去，原po情況比我好太多了，請珍惜

By Eartha
at 2019-02-12T13:07

這不是理由

吃雞蛋白肉吃到膽固醇過高

By Skylar Davis
at 2018-11-07T14:51

是這樣子的，敝公司最近體檢報告出來，小妹的膽固醇數值是201mg/dL(正常數值為130～ 200），微微超標。因為有「蛋白質還是從原型食物攝取比較妥當」的想法，所以高蛋白也是當天蛋白質差有點多的時候會喝而已，盡量都是從蛋、雞肉、牛肉、海鮮中攝取蛋白質，好像也因此無法避免的吸收了很多膽固醇。上網查 ...

每天的建議總組數上限

By Valerie
at 2018-11-07T13:01

我想請問大家有每次訓練的總組數上限嗎？我自己是抓上限25組，偶爾突破到26組因為25組左右，就要花一小時至一小時半了，還不包括暖身拉筋呢但是我常看到有些人的課表，組數加起來30組以上，這樣不就要在健身房待個兩小時以上？身體受得了嗎？ - ...

間歇斷食吃不到足夠量的蛋白質

By John
at 2018-11-07T12:59

※ 引述《fuadua (祝福)》之銘言： : 如題 : 目前想嘗試間歇性斷食 : 但依照我的食量 : 我無法吃到我的體重1.5-2倍的蛋白質量 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：21 : 身高：160cm : 體重：55.5kg : 體脂率：28% : 三餐內容： : 午餐：五穀飯150g+雞胸肉150 ...

三重健工一起運動

By Lucy
at 2018-11-07T12:49

請問板上有三重健工一起運動的人嗎～健身時間通常早上7-9都可以，中午12-13可以晚上可健身也喜歡騎飛輪課～留言或寄信給我，有開Line群組一起督促約～年前快到了，不要囤脂肪囤肌肉！ - ...

gymshark 黑色星期五

By Yedda
at 2018-11-07T11:41

鯊魚的感恩節活動好像快到了，不知道有沒有大大知道台灣正確開始的時間是什麼時候呢??? - ...

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