請問這兩個動作是練哪邊? - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-10-10T22:37

Table of Contents

Dip between chair

兩張椅背較高堅固的椅子，背對背距離較肩膀寬一點
用以背來代替雙槓
跟伏地挺身一樣

Rowing between chair

剛上面一樣的擺設，可是再椅背上掛一跟棍子，掃把或木劍竹劍之類的，看你家有啥
躺在兩張椅子中間，面向上腳跟著地雙手握住桿子，往上拉


以上轉自精華區

最近開始健身可是沒錢去健身房，想請問一下這兩個動作是在練哪個部位的?

還有就是我做ROWING BETWEEN CHAIR的時候前臂覺得很酸這樣士對的嗎?





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Tags: 健身

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2008-10-15T20:25
第一個動作就跟雙槓差不多吧? 下胸 三頭 前三角
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-10-16T09:49
第二個 背肌 類似由前往後拉的動作..

請問手腕受傷但是要練臂力該如何練?

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By Skylar Davis
at 2008-10-10T21:40
很不幸的打球去凹到手腕 可能要休息個兩個禮拜吧 但是又得維持拉單槓的力量 請問我該如何and#34;徒手and#34;練習呢? 謝謝^^ - ...

髕骨軟化

Sarah avatar
By Sarah
at 2008-10-10T20:48
Hello 大家好 我的膝蓋之前會痛 經過醫生鑑定後說是髕骨軟化 經過爬髕骨或者軟化都沒有相關文章 所以我就來發問囉! 像這樣的情況我要練什麼部分才能減輕我膝蓋的負擔呢? 醫生是叫我多休息 只是我現在可能又開始要大量打球 ...

請問有人知道練啦啦隊的人要怎麼作重訓嗎

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By Mary
at 2008-10-10T17:24
※ 引述《mintysky0813 (物理是科學之父)》之銘言： : ※ 引述《mctpon (改善後拔的胖子)》之銘言： : : 恩...各位大大好 想說請問一下有人知道練啦啦隊的男生要怎麼作重訓嗎(當然有女的 : : 更好) : : 因為其實說實在雖然技術很重要但沒有肌力卻想要吧動作做的漂亮那也是妄想阿 ...

請問有人知道練啦啦隊的人要怎麼作重訓嗎

Sandy avatar
By Sandy
at 2008-10-10T17:08
※ 引述《mctpon (改善後拔的胖子)》之銘言： : 恩...各位大大好 想說請問一下有人知道練啦啦隊的男生要怎麼作重訓嗎(當然有女的 : 更好) : 因為其實說實在雖然技術很重要但沒有肌力卻想要吧動作做的漂亮那也是妄想阿 : 但啦啦對這項運動卻又不像其他運動 有教材可以看(就是冷門的意思啦) : 因此只 ...

有關日晒的笨問題

Tracy avatar
By Tracy
at 2008-10-10T08:27
我有使用日晒機 但某些部位不想晒黑 能不能在不想晒黑的部位塗防晒油等 或有什麼方法可以避免某些部位被晒黑 請版上的各位大大教導一下 - ...