請問這樣代表運動量不足嗎? - 健身

原po是即將30的中年婦女 (囧)
五短肥胖身材 (158cm/57kg)
最近這一個月開始固定游泳

大家幫我看看這樣的運動量是否足夠
一週至少四天
每天一小時 每次下水就游1000~1500公尺不等 (但是最少一定有1000)
可是我都不會累...
也不會全身痠痛什麼的
我是用自由式，速度中等(不會是游泳池裡自由式最慢的)
單次可以50m~100m
請問這樣運動量有足夠嗎?

另外我看到前面某篇文章下面有板友推文說
『選擇游泳當運動的話，要小心停游以後爆肥』
我在想這樣的說法是有根據的嗎? why?
難道其他運動沒有持之以恆就不會爆肥嗎? 為何專針對游泳這樣說呢?
懇請解惑...

我比較擔心的是我都不會累或是不會酸痛，就算都沒熱身直接游也不會抽筋
這些跡象是否顯示我都沒運動到呢....= =??
之前有很長一段時間都完全沒有運動的習慣(一年)
然後某天突然去游泳(也是游滿一千公尺) 游完身體也沒有啥特別反應
酸什麼的都沒有...
而我的朋友跟我一起去的，隔天都一直喊說哪裡酸哪裡痛...

我這樣是不是有問題啊 Orz

ps. 我想要達到的目的是維持目前身材或是緩慢瘦身、並且讓身體更好
以我這樣的運動狀況來看，能達到這個小小心願嗎?

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