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請問這樣吃有超過一日所需熱量嗎? - 健身

Hedwig avatarHedwig · 2016-07-20

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平常早上四點半起床 五點會去跑步個30分鐘

然後跑完吃早餐

早餐店饅頭+蛋+無糖豆漿350cc

中餐

https://i.imgur.com/JgPlfdq.jpg

晚餐

大概跟中餐一樣 少掉肉跟蛋



172cm 96kg 22y

網站算出來一天大概要吃2400卡

請問這樣會吃太多嗎@@

謝謝大家!!


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All Comments

James avatarJames2016-07-23
吃太少了喔
John avatarJohn2016-07-24
QQ 我之前都把中餐當很高 然後晚餐只吃300~500卡...
Christine avatarChristine2016-07-26
吃不夠 不到2400
Mason avatarMason2016-07-30
晚餐要有蛋白質吧
Emma avatarEmma2016-08-01
我怎麼算這都不到2000...
Elma avatarElma2016-08-01
不但熱量不夠 蛋白質差更多
Odelette avatarOdelette2016-08-05
還有麵輪麵筋這類食品，吸油率頗高，就CP值而言低
Frederica avatarFrederica2016-08-06
培根又都是豬油沒蛋白質，除非你有很愛吃，不然
Ethan avatarEthan2016-08-07
可以考慮烤雞腿當主菜，炒的青菜過水，這樣營養較高
Suhail Hany avatarSuhail Hany2016-08-07
如果怕吃太多蛋，中午的蛋可以取消改到晚上水煮蛋
Yuri avatarYuri2016-08-12
這樣吃不會餓嗎@@
Hedwig avatarHedwig2016-08-13
我是女生 吃得比你還要多... 多吃點蛋白質吧!
Jacob avatarJacob2016-08-16
我也172cm，93kg，45y，怎麼我基代才1800左右！
Hazel avatarHazel2016-08-17
樓上 你算出來的基代是靜止代謝率 還要再加上活動所需
熱量啊！ 爬文一下 謝謝你 ^.^
Ivy avatarIvy2016-08-19
樓上 年紀可能有影響 又或許有些許測量誤差
Margaret avatarMargaret2016-08-20
變成樓上上上了
Connor avatarConnor2016-08-24
除非你植物人 否則基本都會超過2000啦
Rachel avatarRachel2016-08-24
回覆原po 這還沒算就知道吃太少囉～
Faithe avatarFaithe2016-08-27
這大概連基代都沒吃到吧
Victoria avatarVictoria2016-08-28
這三餐 我猜1800cal
Andy avatarAndy2016-08-30
myfitnesspal可以算熱量跟macros
Zanna avatarZanna2016-09-02
我估是1650-1800kcal，給你參考
James avatarJames2016-09-05
過少...快點增加食量，不然老了代謝差容易反彈QQ
Anonymous avatarAnonymous2016-09-09
瞭解，謝謝大大
Annie avatarAnnie2016-09-13
最近剛來，默默看文中:D
Dora avatarDora2016-09-17
我一天要吃2100怎麼吃的還比你多XD
Hedda avatarHedda2016-09-22
我一向很佩服吃仙女餐的毅力 XD
Gilbert avatarGilbert2016-09-24
蛋白質量連你需要的一半量都不到
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2016-09-26
用app一筆一筆紀就可以估大致的熱量了 還可以算成分很方便
Lucy avatarLucy2016-09-29
多吃菜..中間的不要吃
Kyle avatarKyle2016-10-01
好的 謝謝大家!! 最近才開始調整飲食@@