請問這樣吃有超過一日所需熱量嗎? - 健身

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-07-20T09:01

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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平常早上四點半起床 五點會去跑步個30分鐘

然後跑完吃早餐

早餐店饅頭+蛋+無糖豆漿350cc

中餐

https://i.imgur.com/JgPlfdq.jpg

晚餐

大概跟中餐一樣 少掉肉跟蛋



172cm 96kg 22y

網站算出來一天大概要吃2400卡

請問這樣會吃太多嗎@@

謝謝大家!!


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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2016-07-23T16:01
吃太少了喔
John avatar
By John
at 2016-07-24T02:27
QQ 我之前都把中餐當很高 然後晚餐只吃300~500卡...
Christine avatar
By Christine
at 2016-07-26T06:32
吃不夠 不到2400
Mason avatar
By Mason
at 2016-07-30T17:54
晚餐要有蛋白質吧
Emma avatar
By Emma
at 2016-08-01T01:56
我怎麼算這都不到2000...
Elma avatar
By Elma
at 2016-08-01T04:54
不但熱量不夠 蛋白質差更多
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-08-05T02:41
還有麵輪麵筋這類食品，吸油率頗高，就CP值而言低
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-08-06T05:54
培根又都是豬油沒蛋白質，除非你有很愛吃，不然
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-08-07T01:27
可以考慮烤雞腿當主菜，炒的青菜過水，這樣營養較高
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-08-07T17:53
如果怕吃太多蛋，中午的蛋可以取消改到晚上水煮蛋
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-08-12T10:17
這樣吃不會餓嗎@@
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-08-13T00:41
我是女生 吃得比你還要多... 多吃點蛋白質吧!
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-08-16T15:22
我也172cm，93kg，45y，怎麼我基代才1800左右！
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-08-17T17:29
樓上 你算出來的基代是靜止代謝率 還要再加上活動所需
熱量啊！ 爬文一下 謝謝你 ^.^
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-08-19T23:12
樓上 年紀可能有影響 又或許有些許測量誤差
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-08-20T07:36
變成樓上上上了
Connor avatar
By Connor
at 2016-08-24T09:30
除非你植物人 否則基本都會超過2000啦
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-08-24T11:41
回覆原po 這還沒算就知道吃太少囉～
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-08-27T06:50
這大概連基代都沒吃到吧
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-08-28T23:29
這三餐 我猜1800cal
Andy avatar
By Andy
at 2016-08-30T22:30
myfitnesspal可以算熱量跟macros
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-09-02T04:07
我估是1650-1800kcal，給你參考
James avatar
By James
at 2016-09-05T01:12
過少...快點增加食量，不然老了代謝差容易反彈QQ
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-09-09T20:22
瞭解，謝謝大大
Annie avatar
By Annie
at 2016-09-13T19:42
最近剛來，默默看文中:D
Dora avatar
By Dora
at 2016-09-17T06:26
我一天要吃2100怎麼吃的還比你多XD
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-09-22T02:54
我一向很佩服吃仙女餐的毅力 XD
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-09-24T16:27
蛋白質量連你需要的一半量都不到
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-09-26T18:11
用app一筆一筆紀就可以估大致的熱量了 還可以算成分很方便
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-09-29T20:31
多吃菜..中間的不要吃
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-10-01T17:11
好的 謝謝大家!! 最近才開始調整飲食@@

減脂菜單求建議

Christine avatar
By Christine
at 2016-07-18T16:46
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的板規: ：是 基本資料 性別：男 年齡：24 ...

泡芙人的疑惑……

Quintina avatar
By Quintina
at 2016-07-18T12:06
我是辦公室泡芙人 每次減肥都被朋友說妳又不胖幹嘛減肥啊 以下有圖有真相 我身高165 骨骼肌率量起來是26%-27% 這張照片是66公斤，體脂34% 6/5時拍的 http://i.imgur.com/qsIpnQR.jpg 這個是62公斤，體脂32-33% 7/17拍的 http://i.imgur.c ...

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By Delia
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: 基本資料 : 性別：男（男／女） : 年齡：21 : 身高：173 : 體重：109 : BMI：36.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：32（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） : 早餐： : 午餐：7-11奮起湖便當+蔬菜沙拉+凱薩醬 : 晚餐：同上 多一 ...

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Madame avatar
By Madame
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By Tracy
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