請問這樣的工作作息怎樣吃較好呢 - 美體

首先 謝謝這個版的分享
讓我在減重路上有了心靈的鼓勵*^_^*
和實質的幫助

最近很困擾 因為工作關係作息很奇怪
有爬文章 但無找到比較好的建議
所以po文詢問一下 希望大家給我點積極的意見
配合工作目前作息為

16:00起床 吃正餐 (一碗飯 青菜 肉類或海鮮 以燉煮類為主)
20:00-21:00 跑步+快走
22:30 左右吃第二餐 半碗飯 青菜為主 肉類
23:00-08:00工作(半夜可能會泡大燕麥片加牛奶喝不加糖或是水果/優格)

中間有時間會做版友提供的10分鐘有氧
或是15分鐘的Taebo(網路上的拳擊有氧)

大約9:00睡覺

身高166 體重65 基代吃大概1200-1400左右 幾乎都有吃到
運動部分我知道不是很多 但想讓運動成為習慣而非壓力
所以從每天可以達到的目標為主
菜單也有參考版上的建議(只是早中晚好像跟大家相反...)

真心希望大家給我一點意見喔
或是有相同作息比較奇怪的減重朋友分享心得
謝謝大家!


祝大家減重健康順利

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