請問這樣算間歇運動嗎？ - 健身

最近因為想要減重開始運動一陣子

平常都在公司健身房跑步機上慢跑，意外發現有其他設定

以平常來說，我都是固定30~35分鐘，目前維持兩周每天都有跑

平常模式：

速度9.5十分鐘、10十分鐘、10.5十分鐘

換了一種模式後變成：

前五分鐘8.5慢慢提高到9.7

然後14.5一分鐘，9.7五十秒，會不斷自動切換一直到結束

跑起來雖然距離跟時間差不多

但是疲勞的感覺差滿多的，也會非常喘

爬文發現有點類似間歇運動，不知道這樣算不算，會提高燃脂效果嗎？

抱歉剛開始看這個版，有很多有用的資訊還不太了解，先感謝大家的建議

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