請問這樣算間歇運動嗎？ - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-10-06T21:22

Table of Contents

最近因為想要減重開始運動一陣子

平常都在公司健身房跑步機上慢跑，意外發現有其他設定

以平常來說，我都是固定30~35分鐘，目前維持兩周每天都有跑

平常模式：

速度9.5十分鐘、10十分鐘、10.5十分鐘

換了一種模式後變成：

前五分鐘8.5慢慢提高到9.7

然後14.5一分鐘，9.7五十秒，會不斷自動切換一直到結束

跑起來雖然距離跟時間差不多

但是疲勞的感覺差滿多的，也會非常喘

爬文發現有點類似間歇運動，不知道這樣算不算，會提高燃脂效果嗎？

抱歉剛開始看這個版，有很多有用的資訊還不太了解，先感謝大家的建議

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Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-10-09T05:53
是間歇阿
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-10-12T04:43
HIIT的定義應該是全力去做最多30秒然後短暫休息RE
Eden avatar
By Eden
at 2014-10-16T18:01
間歇也不一定就只有HIIT
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-10-18T06:00
XD HIIT 的全文就是高強度間歇運動阿 甚麼叫間歇也不一定
只有HIIT 應該說間歇不是只能做高強度衝刺跑或只有tabata
Annie avatar
By Annie
at 2014-10-22T18:28
High Intensity Interval Training 高強度間歇訓練
Mason avatar
By Mason
at 2014-10-22T19:54
一般講練間歇 通常是指HIIT 不然重訓跟一些訓練有組數的
Candice avatar
By Candice
at 2014-10-27T13:57
中間都會有間隔休息 但不會有人稱這個叫間歇吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-10-31T15:01
當然你把重訓某些動作強度提高 間隔縮短 也可當作HIIT XDD
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-11-03T09:12
http://tinyurl.com/ob328vb
Steve avatar
By Steve
at 2014-11-03T14:44
網址參考一下 不過老實說 打高強度間歇訓練或HIIT 估狗一
下就有一大堆資料 定義與訓練方式了 應有盡有喔 ^ ^
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-11-07T23:08
精華區自己看
Lily avatar
By Lily
at 2014-11-12T11:54
f大抱歉 你說的是對的 謝謝你的資訊 ^ ^
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-11-14T03:50
但我不知原PO講得是單純間歇訓練 還是現在流行的高強度間
歇 我太先入為主了 當我前面推文是胡說八道吧

固定運動習慣真的能讓人精神變好嗎

Eden avatar
By Eden
at 2014-10-06T18:34
我精神狀況一直都很差，只要沒睡滿八小時就會狂打瞌睡， 現在讀研究所，因為家住的遠， 早上九點的課七點就得起來，上課一直打瞌睡， 已經有老師不爽了，但是研究所有課業、我還有別的事情要忙， 根本不可能太早睡（一點左右能睡就差不多了） 像我今天一直努力撐著，但還是不小心睡著， 其實我只要中間有下課補眠十分鐘，我 ...

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By Poppy
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大家好， 不知道是否有人想去健身工廠呢？ 目前有會籍急需轉讓， 有意願者再煩請與我聯繫， 謝謝大家！ （限站內信） ----- Sent from JPTT on my Samsung GT-I9100. - ...

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By Oliver
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我不知道這問題是否發問在該版,如果不妥,煩請告之 http://ppt.cc/My8C 如果一個女生 173cm 51kg 所以不胖 上半身看起來非常的瘦 長手長腳的感覺 腹部也很瘦 但是跟上半身比起來,大腿小腿 相對 胖很多,看起來比例有點怪怪的 請問這是水腫嗎? 因為我想上半身都這麼瘦了 手 ...