請問運動後一個小時內吃東西? - 健身

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這是我第一次PO文

不過我有看詳細置底文章了

可是我想請問

置底文說運動完後一個小時內

吃甚麼其實都不太有關西

可是如果一個小時後才有辦法進食呢..??

因為我運動完 要自己回家煮飯

回到家的時間+煮飯時間

差不多都過了運動後的進食時間了 (一小時)

所以請問各位大大 我應該怎麼辦呢?

一樣照吃嗎??

我晚餐大概都吃

半碗白飯+一拳頭的菜+一顆蛋+一拳頭的雞肉或豬肉

或者

13顆餛飩+兩拳頭的菜 (變成餛飩湯)

該吃少點嗎?還是照吃呢??




PS 我吃晚餐前會先喝大概500CC的水




請各位大大們指教!!!!!

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