請問重訓問題 - 健身

我也是那個"法律"健身房的會員,也有買教練課,除了貴以外,目前還算滿意
(但是革命尚未成功,只是有進步)
我是因為胖得太誇張身體不好加上工時很長(14 hrs up)
看朋友加入健身房後成效不錯,就跟進了,因為自己是超弱雞
去的時間很不固定,也很難約到同好一起練/教學,所以買了一些教練課
一開始我的教練也是教我仰臥起坐,伏地挺身,棒式, plank這些基本,
我也有點疑惑,也懷疑他騙錢(沒辦法,糾紛太多)

讓身體習慣去運動-->這是教練跟我說的,我們排課時他有跟我說
,他的規劃大概是怎樣,隨進度調整,目前個人覺得還行,強度也有越來越強
每次都被虐的哀哀叫

後來開始加入其他墊上運動像viper, 壺鈴(我很喜歡,每次甩完肌肉,超有感)
還有啞鈴這些, 心肺跟肌耐力都有進步,之前棒式第一次20秒就倒
現在可以撐一分半達到基本標準,
然後有時候會交叉著去做器材,瘦得很慢,但體脂肪降了些,褲子小一號

過一陣子要開始上拳擊跟TRX,
我的心態是買了教練課有人帶著正確做比較不會受傷(我個人的教練是選手
出身,兩人配合得不錯,教練品質良莠不齊是真的),加上上班沒時間實在
沒法自行研究,但我很羨慕肌肉沙灘各位"巨巨"可以靠自己練得很棒
也很有規劃, 我真的沒法, 我所有的規劃都放在工作上了,
下了班實在很懶散...XD

我沒有要對萵苣健身房護航or替教練說話的意思,
我自己本身也很不喜歡他們某些制度,就是心中的尺要堅定,yes/no講清楚
久了他們就知道你的底線在哪,也不會來煩你,

亂七八糟說了一堆,我個人建議,原PO可以試著跟教練討論一下課程規劃
與你的目標,請教練跟你解釋一下, 例如:你買了12堂課,大概會上到那些
你需求是怎樣,有無辦法達到,若真的不想多買課程(他們一定會推,
也不要勉強,意志力要堅強,<握拳>),真不喜歡,好像可以換教練
每間店總會有一兩個鎮店之寶的,

以一個健身幼幼來說,我覺得目前規劃算合理,但還是要跟教練討論一下,
如果你重心想在學習器材,可以請教練多帶一些and請其他前輩分享
小小意見,給你參考!
PS,我超害怕萵苣的烤箱的,裡面各種人各種姿勢各種行為都有
每次進去都很害怕XDDD,上周才看到有人在烤箱吃西瓜





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我是女生，體脂高達29，想認真開始鍛煉身材，但是對於我們沒上過健身房的人，重訓真
的很難入門呀！

所以我買了教練課，無奈教練好像不喜歡教我器材，上課就是仰臥起坐，伏地挺身、棒式
，（我從沒上過教練課，請問這樣是常態嗎？）

我覺得好像直接去上健身房開的團體課程還比較方便耶，至少不用求人，所以想問問大家
，那種課程有哪些是屬於重訓的呢？桿鈴算嗎？謝謝唷

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