請問重訓問題 - 健身

By Charlotte
at 2015-08-12T12:59

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我是女生，體脂高達29，想認真開始鍛煉身材，但是對於我們沒上過健身房的人，重訓真
的很難入門呀！

所以我買了教練課，無奈教練好像不喜歡教我器材，上課就是仰臥起坐，伏地挺身、棒式
，（我從沒上過教練課，請問這樣是常態嗎？）

我覺得好像直接去上健身房開的團體課程還比較方便耶，至少不用求人，所以想問問大家
，那種課程有哪些是屬於重訓的呢？桿鈴算嗎？謝謝唷

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All Comments

By Linda
at 2015-08-13T19:55

是槓鈴那是重訓, 槓鈴壺玲 TRX

By Lucy
at 2015-08-16T11:15

謝謝！

By Donna
at 2015-08-18T11:30

萵苣?

By Charlie
at 2015-08-18T17:47

不想用徒手想用重訓的話首先就是要養成規律使用健身房的習慣

By Vanessa
at 2015-08-21T14:59

可是健身房我不懂怎麼使用器材耶，可以自學嗎

By Agatha
at 2015-08-24T22:49

既然買教練課了，對器材的使用或是槓鈴重訓的正確姿勢，都
可好好請教教練喔，要避免受傷

By Zora
at 2015-08-27T22:14

叫教練教啊，你出錢還是他出錢啊...

By Kelly
at 2015-08-31T09:27

請教練就是要他教啦勇敢的去問

By Isla
at 2015-09-02T14:50

可是他講了一套我也聽不懂的理論，結論就是最近不會教

By Kumar
at 2015-09-03T03:32

我器材，他會不會覺得我學了器材就不會繼續買他的課了

By Kelly
at 2015-09-03T14:06

投訴他吧我不否認教練意見重要但你是消費者可以捍衛
自己的權益

By Isla
at 2015-09-04T01:01

你買幾堂? 上幾堂了?

By Barb Cronin
at 2015-09-05T05:58

哀，可是鬧翻了以後見面很難看耶

By Jessica
at 2015-09-06T14:11

他只幫我上過三堂器材，已經上過10堂課了

By Frederic
at 2015-09-07T22:36

看來是萵苣

By Lydia
at 2015-09-09T12:16

自己的權益要自己顧啊

By Rebecca
at 2015-09-12T16:53

你何必要怕他

By Agnes
at 2015-09-15T17:26

蔬菜問題這麼多為什麼還要選，真的是不見棺材

By Isla
at 2015-09-16T12:28

哀，因為我是第一次買課，所以不知道怎樣上課才是正常
的，是後來跟朋友聊起，才被取笑說他教的還不如自己練

By Lydia
at 2015-09-20T02:04

說真的自己有要求要跟教練講不敢講又要怕又擔心板友也
幫不了你

By Harry
at 2015-09-21T10:23

回他說你的理論我聽不懂所以我還是上器材好了~(笑)

By Carol
at 2015-09-21T23:56

你花了錢耶，有問題就盡量問呀，不然你花錢有什麼意思
，讓他領白薪嗎

By Enid
at 2015-09-24T07:31

應該是要讓你循序漸進吧@__@ 我的教練課也是一開始教基本

By Agnes
at 2015-09-28T09:59

的肌力訓練，等妳會控制、學會要怎麼出力之後，才開始教
一點點器材

By Ivy
at 2015-09-29T08:56

基本的肌力訓練也是要姿勢正確+出力部位正確

By Eden
at 2015-09-30T22:03

而且妳又是初學者@__@

By Quanna
at 2015-10-02T18:58

你有拿啞鈴嗎? 我的教練也是讓我用啞鈴多過用器材

By Joe
at 2015-10-03T16:00

重點是你有沒有覺得有學到東西or有進步?

By Elvira
at 2015-10-05T17:42

你買教練課然後跑來這邊問..我的天

By Rae
at 2015-10-07T00:09

我的教練課第一堂是滾筒，做很基本的動作，但是從徒
手才有辦法把最基本動作姿勢做好習慣了，加負重還

By Faithe
at 2015-10-11T02:18

有做器材才不會受傷！核心很重要...你朋友動作做對

By Linda
at 2015-10-13T03:25

嗎？下次這樣回她

By Yedda
at 2015-10-14T16:05

核心教練ㄏㄏ

By Enid
at 2015-10-15T13:27

也許你的教練覺得你肌力不足，所以從徒手學會控制使用部

By Zanna
at 2015-10-16T01:44

位出力，等到你可以掌握時，他應該就會讓你負重，重訓對

By Elvira
at 2015-10-18T14:37

肌力差的人，都是需要循序漸進的步驟，最重要的是，你該

By Anonymous
at 2015-10-21T00:38

跟你的教練溝通，問版友..版友不是教練，況且你的身體狀

By Catherine
at 2015-10-25T17:57

況版友們也不清楚，直接溝通囉~

By Sierra Rose
at 2015-10-29T01:14

叫教練教，被逼買一堂，購買跟教不同人。叫他教我器材
用法，他可能也知道我不會再買，教的也是還ok

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