滑步機的使用阻力和速度 - 健身

By Hedda
at 2015-08-11T13:44

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是的
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各位大家好

目前上健身房二個星期，最常用的運動是飛輪和滑步機

滑步機使用上，阻力8騎10分鐘、阻力9騎20分鐘、阻力10騎20分鐘

最後10分鐘用間歇。總共60分鐘。速度保持在8-10，騎完一小時約7.5KM

請問這樣的速度可以嗎?主要希望能減脂。一周約3次飛輪2~3次滑步機

因為第一次使用，希望能和版上請教一下。

謝謝~~

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All Comments

By Heather
at 2015-08-12T21:45

去看你的心跳

By Zora
at 2015-08-13T06:21

我用划步都是心跳維持再150-160左右，看別人說最大
心律介於65%-80%之間，你可以算一下

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