請問開合跳有辦法訓練到大腿或小腿嗎?? - 健身

Dinah avatar
By Dinah
at 2009-05-09T22:44

Table of Contents

一天做個一百下開合跳~有辦法訓練到小腿或大腿~使之變粗嗎??

因為沒有器材~所以想說用這種方法來鍊~~

腿太細了~真的很難看~~

請教一下~~請高手刺教

或是提供簡易的方法訓練

目前手邊只有啞玲


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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2009-05-13T22:17
一百下太少~要一千下！
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-05-17T15:37
請教一樓~~~噓點在那??
William avatar
By William
at 2009-05-20T13:35
一千下~~虎爛吧
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-05-21T18:47
我覺得一千下還太少，要變粗可能要三到五千吧
Dora avatar
By Dora
at 2009-05-25T08:36
犯不著噓...我爬過了，本版並無開合跳相關討論文
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-05-27T02:23
不過一百下的確太少，我也覺得一千下差不多。
Franklin avatar
By Franklin
at 2009-05-28T15:09
請google lunge這個動作
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-06-01T14:14
有兩個啞鈴就可以了~ youtube搜尋一下 home training吧
Jack avatar
By Jack
at 2009-06-06T12:36
開合跳 我覺得馬步還比較有用
Linda avatar
By Linda
at 2009-06-07T16:36
小腿會變比較結實 應該不會變粗 大腿似乎練不到…
Cara avatar
By Cara
at 2009-06-10T11:40
啞鈴深蹲和箭步蹲
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-06-12T07:35
有可能! 在兩腿間綁內胎 10RM做10組 組間休息1分鐘即可..
Andy avatar
By Andy
at 2009-06-16T09:57
驚!!兩腿間!!那不就是帝王.....
Irma avatar
By Irma
at 2009-06-20T13:56
大腿外側會練到，請大家自行在家跳1000下，隔天不酸再來酸。
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-06-23T03:06
會啦，會變粗，粗一點點。不然重訓的重就沒意義了。
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-06-23T04:31
練單腳蹲下站立,單腳墊腳尖,20下一組,做五組,都還是太輕鬆
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-06-26T08:11
的話,再練單腳蹲下後單腳跳起,單腳墊腳尖並跳起,如果連這兩
Noah avatar
By Noah
at 2009-06-30T08:35
兩個對你都太輕鬆的話,就練單腳從跳台上落下並快速跳回去~
Emma avatar
By Emma
at 2009-06-30T18:18
高度越高,強度越強,以跳過自己的腰為目標練習吧^_^
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-07-03T03:26
感覺樓上的方法很傷膝蓋，我以前有玩過@@
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-07-06T21:50
當兵時~開合跳第一次就能跳300下~100下真的沒感覺

肥胖紋????

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-05-09T01:32
※ 引述《freelance978 (小明)》之銘言： : 我發現 : 胸推重量如果向上突破 : 肩膀的成長紋就會又多一兩條... : 這樣是代表肌肉成長嗎~還是只是純粹皮膚撕裂 : 現在我一邊肩膀都各12~13條 : 在陽光下照射下像一排排的傷口..頗噁XD : ※ 引述《jefptt (jefptt)》之 ...

肥胖紋????

Lauren avatar
By Lauren
at 2009-05-09T01:25
我發現 胸推重量如果向上突破 肩膀的成長紋就會又多一兩條... 這樣是代表肌肉成長嗎~還是只是純粹皮膚撕裂 現在我一邊肩膀都各12~13條 在陽光下照射下像一排排的傷口..頗噁XD ※ 引述《jefptt (jefptt)》之銘言： : 之前在無袖衣服時常會被朋友說我嘎吱窩上面那裏都有一條一條的肥胖紋 : ...

要怎樣練心臟

Jessica avatar
By Jessica
at 2009-05-08T22:34
慢跑有氧 似乎可以強化心臟 但似乎意指 只能將它保持在and#34;最佳狀況and#34;? 有辦法真正的強化心臟到 LEVEL UP 嗎? -- ∥ ║╭═╖ ║ ｜ ││ ║ │╭─┐║ │╭─☆╭──── ╓═╬═╦╬╯─╬─╬═╥╬—╫╫═┼═┼│ ║┼═┼│ ║ ...

極限運動網的BSN乳清產品是不是缺貨很久了呢?

Donna avatar
By Donna
at 2009-05-08T22:11
看了版上有幫大家團購的服務後， 小弟也去看了一下MaxSport極限運動網的產品。 上次買了征服者的乳清來喝，感覺還不錯喝， 因為喝完了，也剛好想增加體重， 就想試試版友們有說過不錯的BSN增重系列， 沒想到全部都缺貨... 真是...想買時買不到的心情好複雜.. 請問有版友注意過嗎? 是不是缺 ...

請問淡水健身院

Hazel avatar
By Hazel
at 2009-05-08T20:32
幫你回答一下 以前我在大學時候最常在淡水健身院鍊 老闆叫福哥，不過來頭我就不太清楚了，只知道很愛喝酒 就器材才而言，絕對夠新手練到用爬的回家 不過說要學到東西可能自己多爬文會比較快 如果你是淡水這邊的學生，其實學校的器材都還滿夠用的 而且印象中好像也沒有管制 淡江自從新體育館蓋好後，裡面的重訓室 ...