請問關於下肢肌肉的強化(特別關節) - 健身

By Rosalind
at 2015-02-24T13:13

Table of Contents

簡言之就是體重過重...然後之前有好段時間運動量不足

最近在利用划步機運動以降低對膝關節的傷害...
但遇到的問題是膝關節踝關節會疼痛問題

腳踝有用護具(至少還穿的上去)
護膝不知為啥綁上去會一邊跑一邊往下滑...所以沒戴

目前想要維持能夠持續運動以瘦身所以想請問膝關節踝
關節強化的方式，以及其他防止下肢運動傷害該注意的
事項(其實一時想不出來還有哪些過重的人運動要小心)

煩請各位指導

--
「舞い踊れ、桜花千爛の花吹雪！彼岸！霞！八重！枝垂れ！
これがわたしのッ！『殺劇舞荒拳』！！」

--

All Comments

By Olivia
at 2015-02-26T14:53

極慢速超輕重量leg extension

By Oliver
at 2015-02-27T13:40

http://tinyurl.com/nggbc53

By Edwina
at 2015-03-03T23:27

med-high impact都避免我會建議bridging

By Edwina
at 2015-03-05T13:33

以及wall squat或者是TRX assist squat

By Lydia
at 2015-03-08T15:59

游泳最好

By Donna
at 2015-03-09T06:53

med-high impact: 中高強度運動

By Yedda
at 2015-03-13T21:05

Bridging: 橋式 http://ppt.cc/e2Kj

By Mason
at 2015-03-17T10:30

體重過重請先用器材輔助，建立基礎肌力之後再用自體重量

By Lucy
at 2015-03-21T10:34

簡單來說就是降低下肢的負擔進行運動圖都是對的

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