請問關於吃超過基代 - 健身

Steve avatar
By Steve
at 2010-05-17T22:47

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已經開始運動一個禮拜了

每天慢跑一次 至少三十分鐘(3000到4000m)

除此之外幾乎沒什麼在活動

有爬了版上的文章

知道若要減脂的話要吃超過基代

但有點困擾我的是

不知道要吃超過基代多少

還是要剛好吃到基代效果最好?

我的基代是1234

若依照這樣的活動量大概每天要吃多少熱量比較好?

感謝~


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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-05-18T20:14
這樣吃到1500 應該也還好啦XD
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-05-19T13:17
你可以吃整數1300~1500或是1234x1.2
Gary avatar
By Gary
at 2010-05-22T21:56
超過約200~300
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-05-25T23:31
吃就對了…吃飽了才有力氣減肥
Joe avatar
By Joe
at 2010-05-30T01:53
我也是吃超過200-300
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-06-02T23:48
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By Ula
at 2010-06-03T19:38
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By Belly
at 2010-05-17T21:21
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By Oscar
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※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板] 作者: sh9305 (shiruU) 看板: MuscleBeach 標題: 想要詢問加州的問題...被無故取消會籍 時間: Mon May 17 21:13:46 2010 不知可不可以在健身板上詢問加州健身房的事 如果不行請告知我 我在自D 可是 ...

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By Barb Cronin
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Poppy avatar
By Poppy
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