請問降低內臟脂肪 有氧比重訓還有效果嗎 - 減肥

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-07-07T21:18

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大家晚安，我是Popo.

剛好前陣子才去台大醫院檢查身體，並且去掛了營養科看了一下自己的身體狀況。


先說一下小弟的情形

之前，身高176/113，內臟脂肪20，體脂率37。


後來花了半年瘦到83，體脂率23，飲食及生活作息都做調整，基礎代謝為2400大卡。

但我的內臟脂肪還是20。


但現在不小心胖回去，回到100後又持續運動下降中。

內臟脂肪依舊20


所以就問了一下營養師，他這邊給我的回應是，每個人的基因什麼都不太一樣，有些人的
內臟脂肪就是掉不下來，但只要保持少調味及均衡飲食即可。


然後想抱怨一下，學生時期跟現在減肥的效率真的有差，以前一個禮拜掉一公斤以上沒問
題，現在大概只能差不多0.8公斤左右了orz

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Tags: 減肥

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2017-07-11T22:06
83kg體脂23%基代有2400?
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-07-15T07:57
就飲食問題 能把飲食控制好才能有效率減脂
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-07-17T15:46
基代2400？
Delia avatar
By Delia
at 2017-07-19T11:51
吃含糖飲料跟甜食很容易造成內臟脂肪過高，建議先戒糖
Steve avatar
By Steve
at 2017-07-24T02:16
。83kg基代不可能2400,100kg有可能。
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-07-25T15:15
真的嘴饞喝代糖可樂，乳清其實也是個不錯的代糖甜品。
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-07-30T04:22
我直覺猜測您酒一定喝很兇XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-07-30T12:00
酒跟糖減脂大忌
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-08-03T22:36
有完全不碰嗎？然後你減掉的東西得考慮到是不是全脂肪喔，
因為沒對照也不好判斷
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-08-08T20:00
然後你已經覺得難減了估計當初減掉不少去脂體重吧，要在
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-08-11T06:05
花時間練回去了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-08-11T17:20
內臟脂肪這麼高覺得不是基因問題，而且部分人以為均衡
飲食，就是早餐蛋餅奶茶，中午晚上一個便當，一天一杯
手搖飲料不過份。 一天吃餐三餐很正常阿?? 其實這樣吃
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-08-12T12:13
很ng.
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-08-13T02:44
其實你還是把你做了什麼運動，什麼強度多少量，以及平常吃
了什麼東西po一po吧
Freda avatar
By Freda
at 2017-08-16T07:56
我覺得原po2400應該是tdee inbody建議每日攝取量，不是
基代，跟你差不多體重肌肉量更多的可能都還沒2000，建
議重測不然會高估自己能吃的東西，或用網站算也可以。
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-08-17T05:24
內臟脂肪20…我只擔心你有沒有脂肪肝
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-08-21T14:27
你把平日飲食po一下，可能其他人會比較知道如何給你建議
Mia avatar
By Mia
at 2017-08-26T13:23
覺得有氧+飲食，當然運動強度也很重要
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-08-30T22:46
請問有照過腹部超音波嗎？肝膽腸胃科的醫師怎麼說？
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-09-01T16:09
我內臟脂肪27 是嚴重脂肪肝 22是中至中度脂肪肝 14是輕至
中度脂肪肝 但我體脂還是好高
Harry avatar
By Harry
at 2017-09-04T22:17
我以前83KG 17趴也才19XX

怎麼運動能夠有效減肥?

Jessica avatar
By Jessica
at 2017-07-07T08:20
怎麼運動能夠有效減肥??

有可能一個半月瘦5KG嗎？（重PO)

Jake avatar
By Jake
at 2017-07-06T13:38
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減肥外食傷錢包

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By Genevieve
at 2017-07-06T13:00
平常都自己帶便當 這禮拜外出研習就只好外食 附近只有惟一一家自助餐店 剛買午餐整個被痛擊的感覺 NTD 105 http://i.imgur.com/qsneoea.jpg 惟一一道不是炸的主菜就是這小的可愛的多利魚 涼拌海帶甜的被我丟掉 空心菜又油又鹹 今天沒蒸蛋只好勉強吃一定很油的炒蛋 算算這成本為 ...

減肥菜單請教

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By Wallis
at 2017-07-06T10:45
※ 引述《STILLKFC (STILLKFC)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ================================================================== ...

哪些減肥方法減脂肪最快?

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By Edward Lewis
at 2017-07-05T03:16
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