請大家幫我看一下 - 健身

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-07-14T09:20

Table of Contents


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 : 是

基本資料

性別：男
年齡：27
身高：165
體重：68
BMI：25
體脂率：24
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐： 早餐店的鮪魚三明治 or 7-11御飯糰 + 無糖高纖豆漿

午餐： 自助餐 3菜1肉

晚餐： 7-11的通心粉沙拉 + 小瓶優酪乳*1

其他：


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
12點左右睡, 7點左右起床
工作是成天面對電腦的工程師..9am-8pm 囧"

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族

運動習慣：
每天踩x-bike 35-45min, 重量4 速度維持90rpm
每周在家做重訓兩次 每次30min

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
基代用算的大概是1450 體脂計測的是1550

這樣的運動情況大概已經維持了一個月 但是體重跟體脂一直原地踏步
想請板上的朋友幫忙看一下是哪個環節出了問題
十分感謝:D

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Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2010-07-16T23:12
晚餐。基代。
Linda avatar
By Linda
at 2010-07-20T19:56
請問hugo 晚餐可以怎麼改呢 因為其實我計算一下總熱量
大概有1700-1800卡 @@
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-07-25T10:29
這樣有1800卡是...菜都很油+晚餐的沙拉加一堆沙拉醬嗎?
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-07-27T07:11
hmm..早餐大約400卡 晚餐沙拉350+優酪乳150
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-08-01T04:32
看來是我中餐的計算方式錯摟@"@
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-08-01T23:04
這樣我初估1400-1500(便當用很油的800算的)
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-08-05T03:05
沙拉350高估了吧.還是分量多或是沙拉醬很多???
Mary avatar
By Mary
at 2010-08-06T05:49
阿..那個是盒子上標的 應該是因為少部分通心粉的關係
Robert avatar
By Robert
at 2010-08-08T18:06
在我來看晚餐熱量應該沒有早餐多
有通心粉另外算啦XD單純蔬菜沙拉到350算很高XD
Steve avatar
By Steve
at 2010-08-13T04:23
真抱歉 :( 我來修一下文
James avatar
By James
at 2010-08-16T18:09
就我看到給一些也是新手的意見.1.一個月太短.你的脂肪率
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-08-20T08:15
你的三餐加你的運動量感覺還蠻餓的? 會嗎?
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-08-21T08:53
表示以前運動量不高.開始運動後除了脂肪降外.肌肉會突然
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-08-23T07:32
加強.這時你的一些數值變動不遂算太大(誤差範圍內變動)
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-08-24T20:37
to hugo: 還好@@ 不常會餓
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-08-26T00:00
2.小7的沙拉量到底多少我不確定.不過剛運動不要餓肚子
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-08-26T15:29
3.這個運動強度夠不夠每人狀態不同.多注意下心跳率
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-08-28T04:34
to welly : 感謝 我來試著調整一下飲食
Susan avatar
By Susan
at 2010-08-31T07:45
問題不外乎飲食跟運動強度，調整看看吧，試著吃健康一點。
Isla avatar
By Isla
at 2010-08-31T10:56
好 感謝hugo and welly
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-09-02T23:28
小7的通心粉沙拉印象中只有一推通心粉和一堆醬...
Adele avatar
By Adele
at 2010-09-05T02:29
通心粉很多~好像是凱薩醬
Harry avatar
By Harry
at 2010-09-06T16:10
http://www.badongo.com/pic/9955506 沙拉圖
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-09-06T22:34
那我會建議不要加沙拉醬XD
Connor avatar
By Connor
at 2010-09-11T03:59
早餐多吃一點 我都吃三明治+飯糰+豆漿or2個飯糰+豆漿
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-09-16T01:09
男人一餐只吃這個加一小瓶優酪乳不會太餓嗎?
Harry avatar
By Harry
at 2010-09-16T23:09
我看了這菜單會餓耶...如果我還要運動..嘖嘖
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-09-18T04:41
第一個月，體重原地踏步很正常阿
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-09-19T17:47
要有耐心...
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-09-20T13:09
感謝大家 我會先調整飲食跟維持運動習慣繼續努力
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-09-23T22:07
建議運動量跟強度增加...也多吃一點
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-09-25T09:57
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

英國試驗幹細胞治療膝骨關節炎

Mary avatar
By Mary
at 2010-07-14T09:08
http://www.bbc.co.uk/zhongwen/trad/uk/2010/07/100713_stem_cell_knees.shtml 英國將試驗用幹細胞療法治療骨關節炎 英國將首次進行應用幹細胞療法治療骨關節炎的臨床試驗。 這一試驗是提取患者自身的幹細胞和軟骨細胞在試驗室中培養，然後用 ...

有心臟狀況的人要怎麼運動減肥?

Ethan avatar
By Ethan
at 2010-07-14T02:42
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at 2010-07-14T01:11
是名碩士學生 暑假與下學期起都沒課想要健身 看氧妍有學生優惠但限制25歲以下 我26了...XD 想問業務可否推薦我其他方案 或是可以用這個學生優惠嗎 - ...

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By Jacky
at 2010-07-13T22:22
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：167 體重：60 BMI：21.5 體脂率：28 參考照片:無 三餐內容 早餐：五匙燕麥片+一匙薏仁粉+牛奶 午餐：五樣菜(份量都約2口)+四小塊肉+三小塊豆腐+一碗飯 晚餐：同中午 其他：下午三四點會吃點小餅 ...

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By Sandy
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