請幫幫我變胖又腳受傷的媽媽! - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：47
身高：155
體重：估計約有80幾，以80算
(媽媽一直不肯上體重計，但就外觀沒有我姨丈(100多公斤)胖)
BMI：33
體脂率：一年前量有38以上(抱歉我只記得這數字，家裡有一台TANITA量的)

三餐內容

早餐：純蛋餅、蔬菜沙拉包春捲皮(不加沙拉醬)或麵包(五穀雜糧等)+黑豆漿

午餐：便當菜(多蔬菜、一個禮拜會有四五次會吃肉)+白飯
或家裡自製炒飯或義大利麵(蔬菜多鹽少)或咖哩等

晚餐：同午餐

其他：一個禮拜大概會吃一次宵夜，主要都是鹹酥雞(無骨肉、魚(有蛋的那種)、
雞蛋豆腐等)，平常會喝仙草甘茶或無糖綠和無糖青茶

日常作息時間：早上六點七點起床，開電腦玩Facebook的小遊戲
八點上班，騎機車到市區(約三十分鐘)
八點半開始到十二點，久坐(椅子無靠背，職業為藥師)
中午十二點騎車回家，吃完飯下午一點上班
一點到晚上七點，持續久坐
七點到家，吃飯洗澡玩小遊戲看網路小說或做手工藝
晚上十點半到十一點間睡覺

生活型態：久坐上班族

運動習慣：無，偶爾會散步，但容易不舒服就放棄（原因如下）

我的問題：

媽媽在生了我們家三個小孩以後逐漸變胖，離婚後生活壓力加上工作也讓她越來越無力

在運動上，我國二時我媽出了場車禍，骨盆骨折左腳打了很多鋼釘，左腳腳跟上的部位

也打了兩隻鋼釘，瘀青到現在都沒有完全消除，天氣變化或疲累都會隱隱作痛。

本來就已經很胖的媽媽復健到可以走動了之後又去找工作賺生活費。

之後因為運動總是會很不舒服（體重壓在受傷的腳上），媽媽心煩之餘也不再注意體重。

最近本來就有高血壓(固定吃降壓藥)和眩暈的媽媽開始和我說不知道是不是側睡的關係

心臟偶爾會痛，坐下或蹲下（上廁所）的時候小腿和大腿小於９０度腿那邊的筋會繃很

緊很不舒服，有一次大樓維修電梯，我媽從十一樓走到地下室，後來膝蓋發軟。

我很擔心我媽媽！我在外地念書，沒有辦法一一顧到家裡，我媽的運動時間幾乎只有早上

，晚上她總覺得視線不佳不敢運動，妹妹忙於打工，弟弟又不願意早起陪媽媽運動，

媽媽總是沒有人陪伴無法持之以恆，我之前勸我媽好歹要做做仰臥起坐，但是好像偶爾

才會做．．．

我想說我媽會不想運動的主要原因應該是卡在運動腳會不舒服和時間上。

唯一想到可以減低負擔的運動是游泳，無奈我們家沒人會游泳，

離家最近的游泳池又關閉了，這點完全行不通，時間也無法配合。

有沒有什麼運動可以讓我媽自己一個人也可以無負擔(腳不會很不舒服)的做呢？

食物的選擇上因為高血壓其實已經是少油少糖少鹽，

只是我實在不忍心阻止我媽媽一個禮拜吃一個晚上的鹹酥雞...

拜託大家幫幫忙針對運動上解答，如果覺得要找減肥門診比較好的話也請提供給我高雄

相關方面比較好的醫院，拜託大家了!!!

當我越長越大就覺得媽媽越來越小，我不想在我還不足以支撐起家的時候看不到我媽...

拜託拜託，請各位版上的大大幫助我，幫助我媽媽。

感謝大家看完我冗長的敘述，謝謝你們。


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