請幫忙看看哪裡需要修改 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：20
身高：160
體重：75
BMI：29
體脂率：35
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：1.自製吐司夾蛋+北海道鮮奶麥片

2.起司蛋餅(也是自己煎的,盡量少油)

3.睡太晚,沒吃

午餐：幾乎都是吃家裡煮的(五榖飯1/2~2/3碗、炒青菜很多、肉1~2塊)

晚餐：也是跟午餐差不多,但是飯最多只吃1/2碗

其他：1.有時候會嘴饞吃1~2塊餅乾或是巧克力

2.有時候也會買清心的多多綠(一個月不到3次吧)


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

現在就是放寒假中......

通常睡到早上9點~10點

晚上差不多10~11就寢

不過開學之後早課也沒有很多

所以大概作息也是差不多的


生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

學生

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

騎x-bike 40分鐘~1小時 面板上面的轉速大概都是在31~33 心跳有時候有到130

一個禮拜騎5天,六日休息XD

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

最近開始重拾減肥之路

因為比高中的時候胖超多的!!!!

目前已經減肥大約10天,不過是這禮拜才開始加入運動的

請各位幫我看看我的飲食有沒有問題?

還有運動強度方面有沒有問題?

謝謝各位:)



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