請幫我建議飲食~ - 健身

基本資料

性別：女
年齡：29
身高：165
體重：58
BMI：21..
體脂率：26(用家中體脂計量的)
參考照片：

持續運動到現在也有好多年的時間~(之前的文還在板上~)

已經不追求體重的縮小，而是體脂的降低~

現在因為工作的關係，飲食時間變得不正常

希望能得到板友們的建議

我現在晚餐時間是6:30~7:00

但是常常會被其他事情打擾而中斷，所以很常都選擇不吃！

我們的加熱工具只有微波爐

有冰箱

附近雖然很多店面但是出去買很浪費時間＝　＝

而我晚餐不喜歡吃1.冷食(應該說不管哪一餐我都喜歡熱食...)

2.麵包(討厭麵包！只吃包肉的三明治~但是常吃化工行食品我覺得我

在心血管疾病找來之前就會先變木乃伊~)

3.甜食

現在我的運動改在早上，會做30分鄭多燕+15分HIIT (每天)

有時候再加上xbike 重力3 轉速80以上15分鐘 (想到才做)

運動前會吃點小東西，或是一根香蕉

一直不吃晚餐的結果是原本可以吃得下麵店大碗的食量，現在小碗吃一半就飽了

晚上九點下班，十點半我就睡覺，所以下班也不會吃東西...

請問還有沒有更好的飲食方式，讓現在的我可以慢慢調整呢？

我不想要吃不到基代減掉健康阿...

謝謝大家的回覆~

--