請幫我看 - 健身

嗯~
花了兩天時間爬完了精華區
筆記還沒抄完 ψ(.╴. )>(努力消化中)

我全身的肉非常之軟，
唯一摸得到肌肉的就只有手臂和小腿…
因為工作關係，長時間日夜顛倒。
以致我的體力也非常差。

平時出門就有機車代步，
久了之後就成習慣…囧

現在開始除了飲食之外，
一週跳五天有氧，
一次一小時，
另外加每天快走一個小時。
(因為上兩段有說到我體力很差
跑不到三分鐘我就喘了…
嚴重時會有氣管非常乾且灼熱的感覺)

另出門也多改為走路或腳踏車。

請問各位版大，
我還能加強什麼？
因為現階段體力還在訓練中
(第一次跳有氧我腿連痛好幾天，走路都像``一公升的眼淚``主角 〒△〒 )

精華區有的對我來說都有點難度。
所以想來請教一下^^

如果不合規定，
我會自D的，
謝謝(￣ー￣；)

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愛情是彩色的汽球，

無論顏色如何豔麗。

經不起針尖輕輕一刺…

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