請幫我看一下我的減肥計劃 - 減肥

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By Odelette
at 2012-03-11T19:01

Table of Contents

基本資料

性別：女
年齡：26
身高：158.5
體重：47.2
BMI：18.9
體脂率：24 =口=

三餐內容

早餐：麥片一杯+優格一杯

午餐：不太忌口 整個便當、丹丹漢堡套餐、麥當勞套餐都吃

晚餐：媽媽煮的炒青菜+肉+水果+一個拳頭的飯

日常作息時間：7:30起床 晚上六點下班後回家 吃飽飯約七點去運動
通常12點左右睡

生活型態：上班族

運動習慣: 操場慢跑3000m+走路400m

我的問題:

我的終極目標是瘦回45公斤

大約維持上述飲食及運動兩週 從48->47.2

但似乎降不下去了 這幾天一直在47.2~47.4徘徊

不知道是不是遇到所謂的停滯期

或是我這樣的運動不夠? 飲食不夠均衡??

希望能給我一點意見<(_ _)>

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Tags: 減肥

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-03-16T04:18
感覺是餓瘦的 吃的不是很ok
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By Puput
at 2012-03-19T14:37
晚餐還不錯 不過半夜不會肚子餓嗎？
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By Todd Johnson
at 2012-03-21T16:10
大姊，你才實行2週...我50-47耗了2個月呢-.-
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By Sarah
at 2012-03-24T03:50
個人經驗, 短時間體重感覺不到明顯變化,半年到一年後就有差.
Leila avatar
By Leila
at 2012-03-26T21:46
我跟你差不多高，體重45-46kg左右，不過年紀大你8歲，你
早餐說真的我覺得吃有點少，我光早餐就吃蔬菜蛋吐司+牛奶
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-03-29T08:15
+水果了。中餐也是正常吃便當(我不吃速食)，下午一份水果
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By Doris
at 2012-03-29T21:52
，晚餐也是吃家裡的飯(大概八分滿)+肉+菜+水果。所以看到
你吃，真的覺得有點少耶

關於胃吸收率差的調整方法？

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By Wallis
at 2012-03-11T17:37
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

個人減肥方法

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By Edwina
at 2012-03-11T00:45
※ 引述《cpuleona (28歲的小警察)》之銘言： : ※ 引述《cpuleona (28歲的小警察)》之銘言： : 靠著之前各位大大的推薦， : 小弟目前減到65K了，腰圍25.5吋，體脂率10.5左右，效果有出來了， : 目前線條也比較漂亮一些了，感謝版上的大家給我這麼多建議， : 讓我從六月中的9 ...

找到機會就暴食...

Leila avatar
By Leila
at 2012-03-11T00:18
減肥快三個月，習慣運動+吃到基代。 現在終於體脂和有下降一點了。 因為每天都有紀錄熱量+限制自己一天只能吃超過基代一百卡。 導致我現在只要逮到機會，就會大吃一頓。 而且吃是瘋狂大吃。 平常的午晚餐都是吃自助餐，份量秤重大約是35~45元之間。 自己一個人吃都很節制。但是和家人、同學出去吃飯， 一餐可能就可 ...

喝咖啡可以減肥嗎??

Jessica avatar
By Jessica
at 2012-03-11T00:00
喝咖啡可以減肥嗎??

如何擺脫孤僻，難親近和過於敏感呢?!

Isla avatar
By Isla
at 2012-03-11T00:00
如題如何擺脫孤僻，難親近和過於敏感呢?!然後增加自信心呢(減肥就會增加自信心嗎)