請幫我看一下最近想到的全家三餐 - 健身

By Joseph
at 2021-01-31T09:18

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打給厚台嘎豪大家好！

阿肥我體適能小白啦～

最近我在全家便商看到的某一種組合因為上面都有熱量標示　滿方便的

想長期這樣吃看看能否請各位先進大神給點建議

https://i.imgur.com/gUtkezp.jpg

早、中餐就這樣吃　每餐吃一盒

烤多蛋白餐盒(463kcal) 健身Ｇ肉餐盒(461kacl)　　

次序隨便ˋ　可能早餐烤多蛋白、中餐健身Ｇ肉　　或是次序反過來　

晚餐的話..... https://i.imgur.com/KLw05yW.jpg

彩蔬洋芋雙響沙拉(131kcal)　　和風醬(37kcal)

吃沙拉不搭配醬很難吃得下去

和風醬鹹鹹甜甜的好吃　，　且熱量比凱薩醬、千島醬低很多　

如此一天概算攝取熱量總和為

463 + 461 + 131 + 37

= 1,092 大卡

大家能否給我點建議

因為最近有看到文章寫說　微波食品其實不會不健康

而便當盒封面的運動營養師楊先生

我不知他誰　但既然敢叫營養師　

這個營養搭配上應該不會有不均衡之類的問題.... 或許　@@?

謝謝大家了。

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Tags: 健身

All Comments

By Andy
at 2021-02-02T03:33

可以再加個雞湯或蒸蛋湯

By Sarah
at 2021-02-05T19:44

一天吃不到1100大卡是想成仙這種減脂法堅持不了多久啦

By Margaret
at 2021-02-08T04:17

拉麵好吃你不吃了嗎？

By Yedda
at 2021-02-09T02:03

Peeta 有拍影片可以去看看

By Thomas
at 2021-02-14T00:48

https://youtu.be/zbvLkqPt1W4

By Rae
at 2021-02-17T09:39

我之前減吃沙拉會搭一罐鯖魚罐頭跟乳清可能再加香蕉

By Jacob
at 2021-02-22T01:43

晚餐太少了吧

By Rachel
at 2021-02-24T11:07

只吃1000...小心正常飲食後胖更快

By Susan
at 2021-02-28T12:31

組合式彈力繩一樣能練全身加減動一動

By Zanna
at 2021-03-01T22:33

蛋白質好像有點少，那兩個便當蛋白質都不到30g耶

By Faithe
at 2021-03-05T15:13

孫安佐被抓起來關都能運動了你怎不能運動

By Noah
at 2021-03-08T18:18

不知道第幾個懶的運動怪疫情了 ZZZ

By Emma
at 2021-03-10T22:19

吃這樣不如不要吃

By Dora
at 2021-03-13T07:02

小隻點的女生的話這樣吃還可以，男生這樣吃，身體很快就不
行了吧

By Faithe
at 2021-03-16T07:50

疫情不太適合運動？河濱慢跑、家裡徒手是關疫情屁事

By George
at 2021-03-16T11:43

租房子沒空間徒手河濱公園都那麼多管道運動

By Edwina
at 2021-03-17T22:02

而且性別體重體脂運動量啥都不說，當這版都會通靈？

By Robert
at 2021-03-22T20:07

a一下ID，果然在釣魚，再噓

By Brianna
at 2021-03-25T07:48

我在熱衷減脂的時候，長時間間歇性斷食熱量攤提下來比你還

By Tom
at 2021-03-29T17:39

低，板上一定會噓說是仙女餐傷身，傷不傷身我不肯定，只是

By Ida
at 2021-03-31T05:16

我的三高指數、內臟脂肪、體脂肪，迅速的降到安全值以內。

By George
at 2021-04-03T18:15

現在我的正常飲食是OMAD，維持得很好也沒復胖跡象。

By Hedy
at 2021-04-07T13:19

會不會復胖，會不會暴飲暴食，端看自己的意志力和嘴巴吧！

By David
at 2021-04-09T02:39

體重減輕的同時還能維持住以前胖的三項PR，也算是一種進步

By Heather
at 2021-04-12T09:10

事情沒有絕對不要再拿基礎代謝出來講假議題

By Kama
at 2021-04-14T19:20

基代達人又出來了哈哈

By Sandy
at 2021-04-17T05:09

想想還是直接噓好了

By Hamiltion
at 2021-04-20T00:34

這熱量可以再加個無糖豆漿或蛋吧

By Una
at 2021-04-23T14:59

記得水要喝夠

By Lucy
at 2021-04-23T16:04

蛋白質根本不夠啊

By Tom
at 2021-04-28T00:14

餓瘦長期下來就是容易遇到溜溜球效應和營養不良阿

By Agnes
at 2021-04-28T21:48

認識的人每天800卡三個月瘦15公斤，從此沒再胖過

By Frederica
at 2021-05-01T18:40

什麼溜溜球或營養不良啊，管不住嘴才是最可怕的
減完暴吃才是主因

By Candice
at 2021-05-06T16:03

有沒有心改變飲食習慣才是成功關鍵

By Anonymous
at 2021-05-11T06:17

回復過去飲食會復胖？代表你過去的飲食習慣根本很爛
https://youtu.be/8VdkffEgpIg

By Steve
at 2021-05-15T00:47

感覺很不好吃QQ

By Anonymous
at 2021-05-15T20:44

與其執著於熱量計算，還不如看看自己的血糖。

By Franklin
at 2021-05-20T01:38

疫情期間不太方便運動=懶人藉口!只要有心隨時都能運動

By Belly
at 2021-05-23T04:10

我一開始減重也是吃這兩個便當建議加個茶葉蛋或是無
糖豆漿不然會很容易餓

By Barb Cronin
at 2021-05-26T14:10

自己煮些簡單料理啦，便當菜色固定容易吃膩，也比不上新鮮
的蔬果魚肉

By Belly
at 2021-05-30T03:07

只吃800?有在運動嗎?

By Franklin
at 2021-06-03T01:44

推所謂「回復正常吃」這句話根本有問題過去飲食就是不正
常才胖的改回去變胖很正常

By Zenobia
at 2021-06-03T21:26

至少要吃過基代喔

By Rachel
at 2021-06-04T11:14

樓上看看38樓影片復健科醫生的見解

By Ina
at 2021-06-06T10:35

水果2份、乳製品1份、油脂3份加上去就夠了

By Wallis
at 2021-06-08T15:57

減脂就是製造熱量缺口不知道那些基代達人是在？

請幫我看一下最近想到的全家三餐 - 健身

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