請推核心及重訓的書(適合膝蓋有傷的新手) - 健身

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☆個人資料簡述:之前車禍
左膝前十字韌帶斷裂,小腿脛骨骨折
右手舟狀骨骨折

最近膝蓋又開始痛,醫生說要練核心訓練及重訓

★挑選需求:本身沒在運動,完全是新手
BMI正常,但體脂過高,想減脂,也想減肥減輕膝關節負擔
適合膝蓋受傷的人

希望書是圖文並茂,並解說的很詳細
說明這動作,可以練到那裡的肌肉,有那些需要注意的地方
免得做錯

也會提醒說,這動作,什麼樣的人不適合做
例如:會提醒某動作,有關節炎或膝蓋過傷的人就不適合做這動作
免得二度傷害

可以的話,有DVD最好


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我已經有買妳的身體就是最好的健身房,女性版

但我主要是想練股四頭肌,和拉大腿的筋
還是想買個幾本,專門講解肌肉和核心訓練的書


之前曾過問過大家了,但之後又看到了幾本很心動的書,
加上膝蓋又開始不舒服
所以想再請大家幫我看看那一本比較適合我?


1 頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動
有人推也有人不推,但它有附DVD

2 核心肌群訓練解剖全書：每週3天，擁有超型腹肌、強健體能，打造不疲累的身體
是看網路上的簡介,覺得內容還算不錯

3 從零開始的體幹核心訓練：日本銷售第一!長友式伸展與體幹核心訓練40招加上8大模式
全圖解，搭配DVD徒手做，讓你跑得久，腰不痛，改善姿勢，揮臂有力，還能從小腹開始
全身瘦!
是看網路上的簡介,覺得內容還算不錯

4 核心訓練圖解聖經
5 肌力訓練圖解聖經
6 四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法



4.5.6我都很想買,因為很多人都很推,
但不知道適合不合膝蓋受傷又是新手的人看

請問這3本書,會提醒這動作,什麼樣的人不適合做嗎?





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