請教如何拉單槓 - 健身

Damian avatar
By Damian
at 2017-09-15T10:34

Table of Contents


二個星期後，需要考試，拉單槓三下，

目前一下都無法拉上去，

請問該如何訓練比較好，

或是有推薦的教練呢？

目前人在彰化！

先謝謝大家！

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男孩打了個電話給女孩，沒人接，他在答錄機留了話。
「兩年前我有些話沒講完。」「有些事，本來就是會改變的。」
「但有些事，一萬年也不會改變。」
像球員拼鬥出最後一滴汗水。
像教練嘶喊出最後一絲力氣。
像我愛你。

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Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2017-09-15T17:02
用盪的
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-09-16T21:35
買一個在家沒事情就吊在上面 然後同時減重和練二頭力量
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-09-18T21:39
三下很容易的 光用手臂力氣也很簡單 你應該是過重
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-09-19T00:46
是我老婆不會拉單槓，我會，但是不知道怎麼教
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-09-22T03:34
同樣很想學會拉單槓，目前也一下都拉不上去QQ
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-09-26T02:03
現在如果以下都拉不上去可以先用彈力繩 跟 反向划船
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-09-26T13:34
兩週我猜來不及了 明年吧
Madame avatar
By Madame
at 2017-09-27T01:54
女生兩週練到可以拉三下....明年請早
Regina avatar
By Regina
at 2017-09-29T00:56
這誰教的會的 教我~我要學 卡8下好久了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-09-30T02:52
兩周加一下就好 一個月我就可以10下惹~~~ya
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-10-03T00:14
我也是一下也拉不上去QQ
Ula avatar
By Ula
at 2017-10-07T00:11
如果第一下都上不去那就難了
Steve avatar
By Steve
at 2017-10-10T16:31
兩星期有點趕 也不是不可能 通常是0到1比較難
Robert avatar
By Robert
at 2017-10-11T20:34
用背發力 二頭向上，如果是台電考試我可以教你怎樣過
Heather avatar
By Heather
at 2017-10-16T20:28
台電雇員考官都會放水，趁有力的時候，頭在槓子上面快速
晃動，要頭伸上去就好，不用全拉
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-10-20T19:33
但是前提是要抓的住杠子。。
Robert avatar
By Robert
at 2017-10-22T13:25
youtube: [無法做正手引體向上的真正原因]
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-10-27T08:56
照三餐拉每次10下，拉不上去就吊著，直到無力再下來，包
你一個禮拜ok
Erin avatar
By Erin
at 2017-10-30T20:08
沒有捷徑，就是一直拉，讓肌肉跟關節習慣
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-11-03T10:08
高的單槓拉不上去就用矮單槓練水平引體來加強
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-11-06T00:24
我相信一般男性可以作伏地挺身，水平引體不會拉不動
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-11-09T18:02
一下都拉不上去也可以用跳上去下巴過槓後，放慢離心來
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-11-14T16:38
加強
Ida avatar
By Ida
at 2017-11-18T08:57
3週應該有機會到1~2下，3下以上要看個人的體質
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-11-21T09:02
你早一點開始訓練就沒這煩惱了
Doris avatar
By Doris
at 2017-11-24T09:26
早就知道會考體能，不早點準備被刷掉也不意外
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-11-28T07:52
假如你1下都拉不上的話，2週是來不及練的
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-11-30T06:22
反手
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-12-03T06:27
從背部開始練hehe
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-12-05T20:39
台電？
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-12-09T04:46
台電第一下可以用跳的上去
Puput avatar
By Puput
at 2017-12-10T00:50
沒救了 我不想給你虛幻的希望 做好心理準備下次再來
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-12-12T05:34
看到標題就知道怎麼回事了... 本來就沒預期可以參加複
事了吧…
Emma avatar
By Emma
at 2017-12-13T14:27
明年再來吧 來不及了
Elma avatar
By Elma
at 2017-12-18T11:54
因為真的沒想到會進複試XD
George avatar
By George
at 2017-12-18T20:33
機會是給準備好的人..幫QQ喔XDD
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-12-22T21:15
請她睡飽一點
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-12-24T16:42
兩周平常沒運動要0>3 除非天生神力 不然沒救了
Tom avatar
By Tom
at 2017-12-29T14:26
當然也不是說就放棄了 練法上面有人說了 練看看吧
George avatar
By George
at 2018-01-02T18:47
墊個 椅子 用腳輔助 去練拉 應該有機會三下 有機會
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-01-05T21:33
啦
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-01-10T00:37
要用背和腰的力量挺上去，不可能單靠手臂
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-01-14T23:04
反手 偷用二頭肌幫忙
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-01-17T13:22
彰化市嗎？彰化市可以幫忙，但不能保證會過......
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-01-17T21:44
不知道實際測驗情況，看YOUTUBE的台電示範帶要求FULL
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-01-18T11:54
RANGE的PULLUPS，要達到影片內的標準大概要3個月
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-01-19T06:04
練反手 不用全放 跳上去就一下 報名就要練了
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-01-21T22:44
記得下巴往上抬 運氣好過槓就過了
Harry avatar
By Harry
at 2018-01-26T08:25
腳往前縮起來 比較容易使用到背的力量
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-01-31T03:09
方法對，2個禮拜不是問題！
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-02-04T08:45
以我的經驗來說，來不及了，也不知道體重有多重。
Erin avatar
By Erin
at 2018-02-05T12:05
用彈力帶輔助
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-02-07T16:47
一句話 兩星期後拉三下是不可能的 除非你現在連續訓練13天
Candice avatar
By Candice
at 2018-02-08T23:02
早中晚各30分鐘 最後留12小時恢復肌力 看能不能拚不標準3下
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-02-09T15:17
反手拉 第一下用跳的， 下來再上去~手不用打直
Candice avatar
By Candice
at 2018-02-14T08:04
不知道幾公斤很難判斷，如果超重又沒在練，絕對不可能。
Madame avatar
By Madame
at 2018-02-16T07:35
二週內0>3這絕對沒有天生神力這種事，辨得到也不必當公務員
了，參加奧運各式舉重、標槍、鉛球都必定冠軍啊。 二週能拉
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-02-19T00:30
60KG的話，奧運前練個1年，拉個300公斤不是問題啊。 你覺得
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-02-21T17:41
有可能嗎？

運動科學實驗受試者

Doris avatar
By Doris
at 2017-09-15T10:16
註：已徵得版主同意 研究主題:運動前攝取咖啡因對正常及前期高血壓男性的運動後低血壓之影響 師大體育學系研究生─陳同學 有興趣者請洽：陳同學 0924-017-999 email:aa60524athotmail.com (正常血壓) 實驗時間:2017.即日起~09,近期即可開始,時間彈性,來電預約 實 ...

新手重訓建議找教練嗎？

Jake avatar
By Jake
at 2017-09-15T07:32
我找過教練，那我個人的經驗是:要看你重訓目的是什麼。 先說幾年前找教練的情況。 當時的教練課程是加入健身房會員時，用優惠價購買的，時數並不多。 上課前，業務問我要男性或是女性教練，雖然看到很多正妹，但我還是淡定的 回答: and#34;我要男教練and#34;，結果悲劇就此發生.... 隔天上課時一看到教練 ...

新手重訓建議找教練嗎？

Harry avatar
By Harry
at 2017-09-15T01:19
※ 引述《dooooooooog9 (臘腸汪汪)》之銘言： : 之前有去運動中心重訓大約三個多月左右，但都是自己練，都不知道動作是不是標準或是會不會練到。 : 請問各位，對於新手要重訓會建議去找有教練帶的嗎？ : 還是照著圖卡自己做就好了？ 可能還是要看你的目標是什麼 如果目標是健美 練成巨巨大塊肌肉 健身 ...

重po，減肥計畫求批

Quintina avatar
By Quintina
at 2017-09-14T22:37
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：23 身高：170 體重：76.5 BMI：26.5 體脂率：25.9 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 三餐內容： 早餐：350cc豆漿+水果(e.g.一顆蘋果和芭樂) 午餐：外食便 ...

新手重訓建議找教練嗎？

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-09-14T19:10
最近有點偷懶，來這裡找回當初運動的初心，就看到一個跟我當初有一樣問題的人。 我的建議是這樣，新手做重訓沒意外的話，一定要找教練。 你自己都說了，不知道動作標準還是不標準， 那請會的人幫你看、調整是必須的。 拿臥推當例子好了，很多初學者練臥推，第二天都是三頭肌酸痛，胸肌一點感覺都沒有， 可能是因為肩 ...