請教如何拉單槓 - 健身

※ 引述《goran (你好)》之銘言：
: 二個星期後，需要考試，拉單槓三下，
: 目前一下都無法拉上去，
: 請問該如何訓練比較好，
: 或是有推薦的教練呢？
: 目前人在彰化！
: 先謝謝大家！
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關於拉單槓以前當兵的時候有個練法個人覺得蠻有效的
就是先上竿後能拉多少拉多少
撐到沒力後把兩腳後抬像跪姿然後另外一個人幫忙撐著腳往上舉
通常這時候舉的人會比拉的人累
其實就像健身房裡的單槓機
這樣把力量榨乾
幾次之後,就會上得去了
重點是一定要記得暖身還有視個人能力練習ＸＤ

另外拉單槓另一項很重要的是握力
可以試試看晚上睡覺前平躺後雙手舉起握拳個一兩百下

這些是我覺得拉單槓比較普通人可以練的部分
最近三四個月我也這樣練到可以拉兩到三下～（因為身體太重80kg)
所以如果說要兩週速成....可能小心不要受傷為第一要務

以上供你參考

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