請教有關仰臥起坐 - 健身

Kristin avatar
By Kristin
at 2008-07-04T03:47

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小弟新手 請多指教
最近按照精華區裡的方式每天做仰臥起坐
大概持續了一個月
腹肌也稍有成果

但是有個問題一直蠻困擾
我是每天做4組 每組30下
動作是在巧拼上屈腿
手放耳後 拉高大概20公分 30度左右
但是做到20幾下的時候 不只腹部
下背部也會酸 也有緊張感

請問這樣正常嗎？
有點擔心會傷到背 請各位指點 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2008-07-06T12:37
沒在做仰臥起坐 所以我不清楚 但..你太晚睡了..
Una avatar
By Una
at 2008-07-07T00:05
呵~ 大家都太晚睡了~~
Mary avatar
By Mary
at 2008-07-08T05:10
小弟我是早起呢 科科
Damian avatar
By Damian
at 2008-07-11T02:23
樓上的各位都是早起的健康寶寶XDD 也太早了吧Orz
Erin avatar
By Erin
at 2008-07-13T04:32
我也起床了 ＝＝
Delia avatar
By Delia
at 2008-07-14T13:06
我也起床了~ XD

關於板橋蘇力士

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-07-04T01:06
※ 引述《voodoo777 ()》之銘言： : 有前輩是在那裡做重訓的嘛??? : 他的短期收費方式是如何計算呢??? : 希望有人能分享 : 謝謝~ 我今天剛去參觀過。他的收費方式是，入會費兩千，月繳一千六。 第一個月要預繳兩個月的月費＋入會費（付現）。 總樓層是地下二樓～三樓。聽起來好像很大，不過 ...

inbody測量

Iris avatar
By Iris
at 2008-07-03T23:46
借標題問一下 請問有不用會員身分就能進去用inbody機器測量的地方嗎？ 想知道現在的數據... 最近開始降體重了，好慘 一定是都睡到中午沒吃早餐的關係...囧 - ...

左右手承受的強度不同

Lauren avatar
By Lauren
at 2008-07-03T21:56
因為我以前是打棒球的右撇子 所以右手比左手有力是很合理的 在做坐姿啞鈴三頭肌伸展時 右手可以舉個20下以上..(20p) 左手....大概5下吧atat 左右手現在差2cm 繼續練下去會越差越多嗎? 左手該硬撐..或是換個磅數輕的來練嗎?? 謝謝 - ...

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Michael avatar
By Michael
at 2008-07-03T21:16
※ 引述《kevin75218 (￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿I》之銘言： : 今天在亞健康跟教練測了一下 : 174.6 92.3kg : 我體脂肪31.2% 然後體脂肪重28KG 囧 : 然後肌肉量60.2kg (110%) 教練是說不錯 : ...

請問版規...

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-07-03T20:44
剛剛去看了一下版規 好像沒有對於人身攻擊的處理方法... 想建議版主一下 看要不要把禁止人身攻擊納入版規之中 不然賣爆米花的攤販會賺翻了 OTZ 另外可以請大家的言詞不要那麼銳利嗎 每個人都有他自己不想被觸及的痛處 評判可以 但是沒必要在傷口上灑鹽吧... 畢竟誰也不想在文章中看到 機掰、操、媽 ...