請教練遇到的問題 - 健身

By Catherine
at 2018-10-12T18:31

Table of Contents

借帳號代po，手機排版，如果有亂跳請多見諒。

我身高157，體重55，年齡33，體脂31.3
最近上了10堂教練課，一週兩天。有一些問題想要問大大們。

1.我的教練在運動開始時會叫我踩跑步機10分鐘暖身，通常暖身完就15分鐘過去了，但我
看其他教練並沒有規定學員暖身，不知道這樣是不是正常。（暖身的15分鐘他通常都不在
啦，歐對，他睡過頭了。）

2.他的飲控只有叫我三餐戒澱粉，目前6週過去體脂跟體重還有肌肉量是完全沒變，我很
想知道到底是因為我以前三餐不定時的關係，還是需要做什麼樣的調整，但他並沒有特別
建議，只是說我年紀關係。

12堂課就快上完了，但我並沒有覺得身形有改變，還在考慮到底需不需要上教練課，還是
自主訓練就好，想請問大大們有沒有什麼建議呢

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Tags: 健身

All Comments

By Zanna
at 2018-10-14T06:13

我教練也是會叫我跑步機暖身10分鐘

By Caitlin
at 2018-10-15T05:51

吃原型食物，卡路里還是要算

By Thomas
at 2018-10-18T00:28

好可憐

By Regina
at 2018-10-21T22:12

聽起來很廢，暖身也該教你一些跟接下來訓練有關的動態
伸展，或建議你在上課前就先暖好

By Connor
at 2018-10-24T11:15

看到三餐戒澱粉 .....

By Callum
at 2018-10-28T10:01

然後沒上教練課的時間也要自主練

By Odelette
at 2018-10-31T22:32

你是盤子同時你也不夠積極暖身的部分是他的問題
情除了一週兩次的教練課你還會去健身房嗎？也可
以自己網路找影片慢慢嘗試新動作啊摸索個三個月肯
很有成就感

By Rebecca
at 2018-11-01T19:29

這麼混的教練別再請了什麼時間吃飯沒什麼影響但
是你要稍微估算一下量不是一句戒澱粉這麼簡單的事
定小有心得順便培養了持續進步的好習慣我就是練
了三個的新手看著血管越來越明顯體脂有下降真的

By Hardy
at 2018-11-02T03:16

飲控應該叫你三餐乳清喝好喝滿就好(？

By Sarah
at 2018-11-05T02:44

通常不是自己提早先去暖身嗎

By Bethany
at 2018-11-06T13:28

錢難賺啊......請這種教練不如拿去買乳清什麼之類的

By Ingrid
at 2018-11-07T08:45

提早去暖身+1 另外你三餐到底吃什麼啊

By Eden
at 2018-11-10T05:51

暖身算進上課時間真的很不ok 你跟教練說以後你會提早自
己暖身請他直接上一小時完整的課

By Emily
at 2018-11-11T12:01

我當初上教練課，教練請我提前去暖身，這樣就不會影響上課

By Ingrid
at 2018-11-11T19:13

至於放鬆，我也是課後自己拉筋放鬆，完全不影響上課時間

By Bennie
at 2018-11-15T10:15

還有飲食三餐戒澱粉???建議你換教練比較實在

By Zora
at 2018-11-16T21:24

上課前我都會自己提早去暖身耶，不過真心覺得這教練

By Wallis
at 2018-11-19T01:18

提前去暖身+1

By Edwina
at 2018-11-21T22:46

一週兩天10堂課也才一個多月吧

By Frederica
at 2018-11-26T20:33

你該換教練我的教練是1.提早到自主暖身 2.飲食是建議
用app控管熱量 3.除了上課外，還要自主訓練，一週至少運
動四天

By Frederica
at 2018-11-27T07:34

我都提早15分鐘暖身上課時間到直接開始

By Steve
at 2018-11-30T02:28

這教練會偷時間趕快換一個吧

By Kumar
at 2018-12-02T02:59

我覺得你可以看影片；不然直接買peeta那本書來看都比請這
位教練強

By Mason
at 2018-12-06T18:11

這教練感覺有請跟沒請差不多啊…

By Aaliyah
at 2018-12-09T10:50

以前教練都會要我提早去熱身，機械式也是用下課時間教，他
說花這麼多錢不要浪費時間

By Jessica
at 2018-12-10T17:42

好教練很重要，我的教練剛開始發現我在等他帶我暖身後（有教
課時間，飲食他會要我多吃蛋白質跟吃得乾淨，上課時會很注意

By Quanna
at 2018-12-13T19:11

過我怎麼做），就直接跟我說以後要自己先暖身，不然會耽誤上

By Thomas
at 2018-12-16T22:43

我的姿勢跟發力是否正確，如果有哪邊不舒服，會了解是受傷還
感受度，還會教我一些輔助的運動鍛鍊小肌群，所以還是找個真
正的好教練吧。

By Hedwig
at 2018-12-20T14:29

是筋膜太緊。上了半年多，現在我常跟他討論姿勢的品質跟發力

By Jessica
at 2018-12-23T14:48

吵得要點少耶蛋白質不太夠吧
吃

By Frederica
at 2018-12-27T08:55

六週本來就不會有什麼改變，上完課知道該怎練就好了

By Belly
at 2018-12-30T21:14

沒觀念的才會這樣帶

By Jake
at 2018-12-31T11:12

上課放你跑步就是浪費時間，下次要找找個認真點的教

By Jake
at 2019-01-01T22:22

另外要戒的是精緻澱粉不是澱粉，碳水吃太少也是不行

By Andy
at 2019-01-06T02:41

對啊不能完全沒有澱粉
運動也需要碳水化合物

By Emma
at 2019-01-09T01:02

換一個吧......認真的話六週也不可能完全沒變

By Carol
at 2019-01-11T12:04

你的教練是生酮教徒吧

By Brianna
at 2019-01-12T09:12

年紀不是問題欸，我也31歲

By Damian
at 2019-01-16T06:55

這教練真的太懶

By Blanche
at 2019-01-17T18:44

的確有些肥肉很難消，但體重還是會掉

By Rachel
at 2019-01-21T17:11

還有長期沒吃澱粉真的不太好，絕對不是單純戒澱粉這麼簡

By Harry
at 2019-01-26T14:51

單而已，建議換教練了

By Kumar
at 2019-01-27T14:32

碳水化合物可維持腦部、肌肉正常運作，攝取不足可令人出

By Brianna
at 2019-01-28T18:08

現容易疲倦、無力等症狀

By Ingrid
at 2019-02-01T03:03

換教練！我的教練如果用上課時間叫我暖身他人會在旁邊，
也會補時間給我

By Kyle
at 2019-02-03T08:52

看到戒澱粉...

By George
at 2019-02-04T21:28

良心建議換ㄅ

By Xanthe
at 2019-02-07T10:50

你為什麼不自己暖身暖完身拉完筋再上課

By Hedda
at 2019-02-08T00:36

六週是要改變什麼體態...六個月再來說

By Ula
at 2019-02-12T23:19

我這健身房的教練也是會叫學生先去暖身不過沒算在時

By Donna
at 2019-02-16T09:18

間內

By Callum
at 2019-02-20T19:08

就是被坑錢了吧...

By Xanthe
at 2019-02-21T10:10

有良心的教練會叫你提早上課前暖身暖身算上課時間的
話這教練也太混了

By Todd Johnson
at 2019-02-22T05:08

六的月效果太慢了真的有認真練三個月效果就會出來了

By Dorothy
at 2019-02-24T06:11

哪一間

By Odelette
at 2019-02-28T14:33

去靠北教練啊遲到是怎樣？偷時間？那跟他退15分鐘的錢

By Genevieve
at 2019-03-01T21:25

有夠廢的教練，把你當盤子啦

By Christine
at 2019-03-02T16:31

能遲到15分你還沒去反應金價謀甘丹錢真好賺

By Zora
at 2019-03-06T05:35

萵苣很多熱身10分鐘收操10分鐘運動期間表現不好
再拉筋十分中途中還會穿插按摩另外15分鐘聊天喇賽

By Edith
at 2019-03-06T08:34

實際運動時間常常只有15分鐘....1800 超盤

By Olive
at 2019-03-08T20:53

就是有這種教練才沒人想上教練課

By Noah
at 2019-03-10T01:38

你會餓死吧

By William
at 2019-03-10T13:18

想噓樓上某個說6個月再來說的，如果教練課一堂1000一周

By Hedwig
at 2019-03-15T10:16

上一次，他X的要浪費2萬4才來發現教練不OK當人家盤子喔

By Belly
at 2019-03-15T15:24

更不用說還上到一周兩天

By Vanessa
at 2019-03-16T08:09

以減脂來說1個月就可以差超多，三個月完全不同人了好嗎

By Jack
at 2019-03-20T19:13

爛教練

By Jack
at 2019-03-21T12:56

這教練很爛但你也滿盤子的....都沒打聽過嗎

By Emily
at 2019-03-24T07:47

30天體態應該有變化了，沒有就是訓練跟飲食的問題

By Charlie
at 2019-03-26T01:54

找有推薦的吧這個教練實在不佳另外飲食要好好調整

By Olga
at 2019-03-30T04:08

原po不要難過請到值得的教練加上飲食體態還是會變化很大

By Rosalind
at 2019-03-31T12:39

健身本來就沒辦法朝瘦的方向發展啊！沒飲食控制也白搭

By Charlie
at 2019-04-05T12:22

這教練不行……

By Robert
at 2019-04-09T22:05

都在博愛了為什麼不跟博愛教練買？另推方程式buzz

By Noah
at 2019-04-14T16:35

錢這麼好賺哦該轉行了

By Selena
at 2019-04-16T08:20

提早去暖身，跟他說暖身完了

By Hamiltion
at 2019-04-18T16:33

台灣的教練市場就是笑話啊廢物率最保守估計也超過50%

By Frederic
at 2019-04-21T13:08

受訓不用幾個月一小時收1500up 呵呵比醫師還高

By Edith
at 2019-04-22T00:48

光看第一點就可以換了..就算是暖身動作還是可以教

By Carol
at 2019-04-25T10:11

這些資訊，網路隨便搜尋都一堆

By Thomas
at 2019-04-30T09:19

教練收費哪有比醫生高你是不是太低估醫生了

By Charlie
at 2019-05-01T11:02

運動前熱身是需要的我的教練都要求我提早15-20分鐘到
自己熱身你要跟健身房及教練反應請他們標註在你的訓練

By Margaret
at 2019-05-04T23:34

本及電腦檔案中你會提早到達熱身請教練準時上課

By Xanthe
at 2019-05-09T20:40

什麼醫生一個小時低於1500

By Todd Johnson
at 2019-05-13T13:23

超不ok 他晚到就該補妳時數時薪這麼高還偷時間也過太爽

By Mia
at 2019-05-13T21:50

1500的確是電爆R1~R4的醫生阿

By Lily
at 2019-05-17T08:29

這是偷時間吧....

By Sarah
at 2019-05-20T14:27

看來有人不知道醫森的行情啊科科

By Jake
at 2019-05-22T01:14

你是臉皮太薄嗎暖身是自己的事他晚15分鍾當然是晚算15
分鍾阿讓他知道不能太混

By Ophelia
at 2019-05-25T18:01

跟他說你會先去暖身請他準時到不然上滿再下課？

By Susan
at 2019-05-28T11:27

醫生沒那麼高呀，養成時間長，而且ㄧ個小時要看很多人，
教練只要顧一個，有的還沒證照，超爽

By Hedy
at 2019-06-01T02:19

我好想知道教練是誰，可以站內我嗎XD

By Lily
at 2019-06-01T20:14

下次上課請他改進他的「教學態度」，以免有下個學生被
偷時間。自己的權益要自己爭取，加油 :)

By Rebecca
at 2019-06-05T23:04

我以前教練都叫我騎飛輪或划船5分鐘熱身

By Hedda
at 2019-06-10T08:31

但熱身時間不算在訓練時間內
但通常是訓練後面都沒力了

By Daniel
at 2019-06-12T09:47

根本不會覺得時間不夠XD

By Jake
at 2019-06-13T04:06

建議換教練~

By Cara
at 2019-06-15T23:40

想借文詢問... 有人跟教練約好後，被教練放鳥過嗎？

By Erin
at 2019-06-18T03:10

因為他在談簽課程，導致底累上課時間，我懂賺錢很

By James
at 2019-06-22T04:15

重要... 但到手的鴨子的權益就不用顧了嗎QQ 這種事
情是常態嗎？

By Connor
at 2019-06-23T12:31

不用說醫生了。樂器老師如何?

By Gary
at 2019-06-26T12:57

3~4歲開始苦練琴還要比賽得獎成名還不一定能收到1500

By Lydia
at 2019-06-28T07:03

暖身我會在課前做因為教練課很貴供你參考

By Valerie
at 2019-06-29T23:34

樓上Y大這樣是不正常的
之前我教練也是有欠時間但都會補課補回來

By Dorothy
at 2019-07-03T21:35

就連欠5到10分鐘都會跟他說時間要補

By Hedy
at 2019-07-05T12:16

謝謝i大回覆，今天教練是直接沒出現爽約整堂課了，

By Queena
at 2019-07-07T13:48

有跟我說不扣堂數,權益是沒有受損,只是被放鳥很不是
滋味QQ

By Necoo
at 2019-07-08T12:56

沒出現還扣堂數就要翻桌了吧被放鳥這人不想要名聲了

By Freda
at 2019-07-10T21:30

公佈出來R 戒澱粉Zz

By James
at 2019-07-11T12:28

會遲到的教練..就算叫你暖身，也該在你旁邊，這是工作態

By Carolina Franco
at 2019-07-15T07:46

竟然放鳥....完全沒有職業藝意識了，還好原po有問，上完
目前堂數趕快離開這位教練

By Jacky
at 2019-07-17T22:47

不扣堂數感覺也很差......

By Elizabeth
at 2019-07-18T00:32

看是他真爛還是你們認知差太多
都花錢了就好好溝通需求吧

By Zanna
at 2019-07-20T18:17

好爛的教練，應該直接公佈照片了吧

By Irma
at 2019-07-24T04:21

好廢你想想喔一堂課 1500元等於你花250元在慢跑熱身
讓你身體進入狀況？？？

請教練遇到的問題 - 健身

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